だらだらと「１日１万歩」歩いてもダイエットや体力維持にそれほど効果が得られない、という説が出てきた。

少しきついペースで歩き、次にゆっくりと心拍を整えるように歩き、再び少しきついペースで歩く、これを数回繰り返すインターバル歩が効果が上がるという。

１日１万歩を毎日続けるのはかなりきつい。意識しないで普通に生活すると２〜３千歩が、いいところである。
それを５倍歩くということは、意識しないと達成できない。ゴルフでも１ラウンドやって１万２千歩くらいで、カートに乗るとその半分くらいとなる。

歩くことは身体によいということは、十分承知している。

暑いから熱中症になる。
歩くと時間がかかる。
汗が出て、着替えが必要となる。
荷物があるから歩けない。

いろいろな理由をつけて、つい車を使ってしまうのが、ゆる〜い性格の人たちであろう。

まず、トレーニングができるため（やれる）の体力や気力づくりが、必要だ。と思ってもう何年が過ぎただろう。

ところが、ここにきて、少しの変化が起きてきた。
今日も水中散歩をやってきた。

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