さて、今日は、本の紹介です。

実は、私の今年の目標の1つに、
「体型維持、体重死守」があります。
切ないことに、年々体型も体重も変化してきているので、
ここで、維持するべく自分の身体を管理しようと
強く決意！したのです。

何かを決意すると、私の場合は、
まず本を見ることから始まるのですね〜
何か、面白いことや最新の方法があるかなぁ、
ひとまず、見てみよっと、なんてね。



で、今回も、何冊か見ましたが、
今日紹介したいのは、こちらの本。


「ためしてガッテン
　科学のワザで確実にやせる」







この本、読んでもなるほどと思えること多かったし
いい付録もついていたので、紹介しようと思ったのです。




この本には、
「６つのダイエット」に
ついて書かれています。
また、二つ付録がついてます。




　◎スロー筋トレ　
　　若返りダイエット
　　ガンコな脂肪も燃えやすくなる

　◎ちょこまか動きダイエット
　　新たに運動、食事制限を始める必要なし

　◎女性のための最強ダイエット
　　エストロゲン、アドレナリンの活用でやせる

　◎スロージョギングダイエット＆
　　スローステップダイエット
　　疲れないのに消費カロリー大！

　◎低カロリーダイエット
　　３ステップ式献立術で、食べてやせる

　◎１００キロカロリーカードで、
　　選ぶだけダイエット
　　スペシャル付録のカードで自分流にやせる



この６つには、科学的根拠（実験や調査含む）があり、
それぞれ効果がでているそうです。




また、こんな「勘違い」に
ついても書かれています。




■「言い訳ばかりじゃダイエットは成功しない」
　　↓
　　ホントは…言い訳こそが成功の秘訣！

■「体重が増えたらプチ断食して戻せばいい！」
　　↓
　　ホントは…かえってやせにくい体になってしまうことも

■「キツイ運動じゃないとやせられない！」
　　↓
　　ホントは…ゆるい運動のほうがじつはスゴい！

■「時間がないからダイエットなんてできない」
　　↓
　　ホントは…ふだんの生活で十分やせるチャンスあり！

■「大好物の甘いものをやめる方法なんてない」
　　↓
　　ホントは…たった１０秒で空腹感を抑えられるワザが！



もっとも、なんだかんだいっても大切なのは
「継続」であることは、まちがいないようです。
（これが辛いのですけどね）



今日は、この本の中から、
まずは、付録の紹介です。
これが、なかなかいいので。




こちらの付録、
「９０日間健康ダイエットカレンダー」








毎日朝と晩に自分の体重を量って、
それを、９０日間付けていくというものです。








白い覧に朝、
黒い覧に夜
の体重をつけていきます。
１００ｇ単位で。








すると、こんなふうになっていくのですね。








いくつかポイントはあるのですが、
とにかく体重をはかりグラフにする、
これだけのことなのです。



もっともこのグラフ付け方法、
男性には合うし、好きという方が多く、
女性は、グラフづけが不得意、嫌い、
という方が多いらしいので、好き好き、
合う合わないはあると思いますが、
私には、合っていて毎日せっせとつけています。



すると、気づくことがあり、
自分でもびっくりしたのですね〜



この辺りについては、明日書きますね。