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2009年02月10日(火)_
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初ベンチプレス
今日はフィットネスクラブで初めてベンチプレスを行いました。ワイヤー式の器具と違って重力も加わり、大胸筋の筋トレに大きな効果が期待できそうです。
いつも通りウォームアップからストレッチ、筋トレを行い、筋トレも全身をくまなく鍛えるコースで各器具をこなしていき、最後にベンチプレスを行いました。
インストラクターの人に説明をお願いして一通り説明を受けた後、実際にやってみました。重りがついていないバーの状態で20kgもあるので、今回はバーのみで行いました。
動きに慣れていないのと筋力不足で、バーを持つ手がフラフラしていましたが、後半はもう少し重りをつけても大丈夫そうだなと感じました。次回はちょっと重りもつけて行っていこうと思います。
ワイヤー式のマシンでの筋トレで、ある程度胸板ができてきましたが、まだまだ理想の体にはなっていません。ベンチプレスで胸板を強化して、いい体づくりをしていきたいと思います。
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