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2008年12月13日(土)_
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久しぶりに有酸素運動
このところしばらく有酸素運動をしていなかったので、フィットネスクラブでの筋トレ後にウォーキングマシンで40分ほど歩きました。体を動かした後は心地よい疲労感で、スッキリしますね。
筋トレはワイヤー式のマシンをメインに行っています。左右の腕または脚を同時に動かすタイプでは、力に左右差があっても普通に動いてしまいますが、左右別々のワイヤー式マシンでは、それぞれの力がハッキリ分かるので、バランスよく鍛えられます。
全身の筋トレを2セットした後、ウォーキングマシンにて40分ほど有酸素運動をしました。フィットネスクラブに通い始めたときは夏だったので汗だくになったものですが、冬はちょうどいい感じに体がポカポカしてきます。
勉強も大切ですが、こういう体を動かして心身共にリフレッシュする時間も大切です。自分自身が健康であること、人を健康にする手助けをする人はこのこともとても大切だと思います。
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