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2008年01月14日(月)_
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久しぶりに海沿いLSD
三連休最終日は、約60kmほどロードで走りました。久しぶりに境川CR〜R134の海沿いコースを走って、平地でLSDです。ケイデンスと心拍数を意識して、淡々と走りました。
昨年の夏休みツーリングのときにペダルをSPDに換えてからそのままなので、それ以降SPDシューズで走ってきましたが、MTBシューズ用のシューズカバーというものをもっていませんでした。
この寒さではシューズカバーがないと冷風で足から冷えてしまうので、昨日ようやくMTBシューズ用のシューズカバーを買いました。本当はパールイズミのウインドブレークシューズカバーが欲しかったのですが、自分に合うサイズのものが売り切れていたので、マイナーなメーカーのものを購入しました。
今日はそれを装着して、完全冬装備で走りました。かなり寒かったですが、冬装備のおかげで問題なく走ることができました。天気は曇りでどんよりしていましたが、海では雲の隙間から太陽の光が差し込んでいました。
コースは境川CR〜藤沢〜R467〜片瀬江ノ島〜海沿いのR134を西へ〜茅ヶ崎のセブンで小休憩してから折り返して、来た道を戻るという約60kmで、ほとんど平坦なので負荷をコントロールしやすかったです。
帰宅してシャワーを浴びてから横浜へ行き、クイーンズウェイで足のマッサージを受けて回復しました。走った後のリフレクソロジーはとても気持ちよく、生き返るようです。走った疲れが翌日に全然残りません。
その後ヨドバシで気になっていた掛け時計を購入しました。店の中や地下街を歩いているときは全然気になりませんが、外はとても寒いです。まだまだ、冬は続きますね。
走行日：2008/01/14
出発：14:05 帰宅：17:14
走行距離：59.4km
走行時間：2h 43m 17s
平均速度：22.0km/h
最高速度：37.1km/h
上昇距離：80m
心拍数(平均/最高)：135bpm/171bpm
平均ケイデンス：92rpm
温度(最低/平均/最高)：5℃/6℃/13℃
積算距離：17212km（ロード）
カロリー消費量：794kcal
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