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2007年02月25日(日)_
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防寒装備ラン
今日はとても寒かった。膝の故障につながらないように、完全防寒装備で湘南の平地をLSDで84kmほど走った。体を動かして気持ちよい汗をかき、おいしい夕飯を食べることができた。
睡眠を優先して昼過ぎに起きたため、なんだかんだで出発は15時過ぎ。ナイトラン覚悟で走り出す。寒いときに無理しても膝を壊すのがオチなので、今回もまったりLSDで脂肪を燃焼させる。
いつもの防寒装備に、ウィンドベストが見つからなかったのでウィンブレ、グローブもウィンドブレーク素材の厚手のグローブを装備。体が暖まると少し暑いと感じるほどの装備だが、日が沈んだ後の冷え込みには、これくらいでちょうどいいくらいだ。
境川CRを南下して藤沢へ。そこからはいつもと少し違うルートでR134へ出た。海沿いの国道を小田原方面へ走り、二宮のサンクスで小休憩して引き返した。帰りもほぼ同じルートで、42kmx2で約84kmを走った。
日が沈んでからは一気に気温が下がって、防寒装備が大活躍。最近は運動不足気味で食事があまりおいしく感じなかったが、今日の夕飯はとてもおいしかった。今週も食事がおいしく感じられるだろう。
走行日：2007/02/25
出発：15:20 帰宅：19:31
走行距離：84.6km
走行時間：3h 43m 41s
平均速度：22.8km/h
最高速度：38.1km/h
上昇距離：195m
心拍数(平均/最高)：141bpm/173bpm
平均ケイデンス：97rpm
温度(最低/平均/最高)：4℃/6℃/14℃
積算距離：16175km（ロード）
カロリー消費量：1213kcal
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