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2007年01月21日(日)_
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やまゆりラインラン
冬休みはまったり＆新潟旅行、先週は新年会＆翌日は夕方まで爆睡、てな感じだったため、今週末になって、ようやく2007年初ラン。定番の湘南コースに裏道をプラスして、LSDベースで100kmほど走った。
コースは境川CR〜藤沢〜R134〜R1〜県道717〜やまゆりライン〜県道709号〜R1〜R134〜藤沢〜境川CRという感じの101.2km。やまゆりラインが今回初めて走った裏道。ちょっとした山を越える感じ。
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14時という遅い出発のため、後半ナイトランは確実。大寒の翌日ということもあり、日没後の冷え込みは相当なものが予想される。今回も完全防寒装備で走ることにする。
寒い時期に膝に負荷をかけて＆冷やしてしまって膝を壊す、ということを何度か経験しているので、今年はなんとしても膝に優しくしながら暖かい時期を迎えたいもの。
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走り出しは順調。3週間ぶりに走った割には足が軽い。最近、歯磨きをしながらの簡易筋トレを復活させたのもちょっと効果出てるかも。実はちょっと追い風だっただけという噂も。
今日もLSDで脂肪燃焼＆心拍強化が目的なので、HR（Heart Rate：一分あたりの心拍数[bpm]）は130〜150をキープし、黙々と走って行く。（以前、ネモッチにSUNA Lifeに出てくる用語がわからん！ と言われたので、たまに解説してみる）
境川CRを南下して藤沢橋交差点へ。交差点で信号待ちをしていると、救急車が走ってきた。あれのお世話にはならないように気を付けて走らねば、と改めて思った。
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藤沢橋からR467を南下して途中から裏道経由でR134の海沿いルートへ。灰色の空なので気分はあまり乗ってこない。そして、R134の平坦路もどこかかったるいというか飽きてきた。
気分が乗らないときは、走り慣れた道だと新鮮味もないので余計辛い。走り続けているとランナーズハイのように気分がよくなることがあるので、それを期待して走り続ける。おれは、けっこう後半から乗ってくることが多い。
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R134からR1になり、出発から45kmほど走ったところでいつものサンクスでトイレ休憩。これが今日最初で最後の休憩となった。VAAMとドリンクを補給し、寒いのですぐに走り出した。
R1を小田原方面へ走って行き、国府津の先にある大きな交差点（親木橋）を右折し、県道717号へ。少し走って県道72号へ曲がり、さらに右折して「やまゆりライン」へ。
出発前に地図ソフトで見つけたばかりだけど、さっそく走ってみる。なんとなく予想はしていたけど、低い山を越えるルートで、いきなり上り。しかも部分的に10％もあってかなりきつい。
HRは一気に160台へ上昇し、もはやLSDではなくなった。でも、坂も上っておくのも大切だ。ヤビツ峠とかと違って気軽に走れるし、道幅も十分、車もそんなに多くないので、なかなか走りやすかった。
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山を越えるとアップダウンを繰り返し、県道に突き当たった（後で調べたら、やまゆりラインは手前を左折することで続きがあったようだ）。県道709号を南下して再びR1へやってきた。すでに日が暮れて辺りは真っ暗。
後は途中まで来た道を引き返して、湘南大橋を渡った先でR134から外れて裏道へ。市街地を通るので信号も車も多いし走りやすいとは言えないけど、新鮮だった。R134はいつも走っていて飽きるので、たまには気分転換に違う道を走るのもいい。R134が一番走りやすいのは確かなんだけど。
途中から県道30号へのって、藤沢橋へ。そして境川CRを北上。晴れているとライトで照らしたところ以外は真っ暗になるが、今日は曇っているので、街の明かりが雲に反射してうっすらと道が見える。曇りもいいことあるな。19:18帰宅。
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3週間も間を開けてしまったけど、思ったより走れてよかった。結局後半はHR150〜160のメディオ走になってしまったけど、全体的にはLSDペースで100km走ったので、最近ついた余計な脂肪は少しは燃焼できたかな。
走行日：2007/01/21
出発：14:06 帰宅：19:18
走行距離：101.2km
走行時間：4h 29m 57s
平均速度：22.6km/h
最高速度：51.1km/h
上昇距離：367m
心拍数(平均/最高)：145bpm/173bpm
平均ケイデンス：88rpm
温度(最低/平均/最高)：7℃/8℃/16℃
積算距離：15927km（ロード）
カロリー消費量：1542kcal
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