シンプルな真っ白い箱




中身はアップルパイが4切れ





これは生協（宅配）で注文した冷凍ケーキ。確か一箱600円ほど。



カスタードクリームとリンゴのコンポートが挟んである。　甘さ控えめパイ生地サクサク！
ちょっと気持ちが落ちてる日なんかに「そーだケーキがあったっけ♪」って、一瞬で上がれる♡アイテムだ。（笑）

ケーキには色々種類があるけれど毎週掲載品ではない。　今回はゴルバ様の好物なので注文した。　
私はこの冷凍ケーキの中ではベイクドチーズケーキがお勧めだ。




▲　これも生協（宅配）で買ったバランスボールのミニタイプ。大きくないから収納し易くていい。

自分は椅子の上に置いてバランスを取りながら足を前に伸ばしたり持ち上げる運動をしている。
椅子に載せた場合バランスを崩すと転倒が怖いので、後方に壁とかテーブルがある場所でやっている。

※　床に置いて座った方が危なくないと説明書きがあった。

最初の４.５日は朝起きた時、背中や特に腰回りと腹筋の筋肉痛がひどかった。＾＾；
それだけ筋肉に効いてる気がする。体幹の筋肉を鍛えることは良いらしいので習慣にしたい。

好きなテレビ番組を見ながら２０分〜３０分くらい　ユラユラ...　オットット...（笑）
最近はいくらかバランスが取れるようになってきて筋肉痛が減ってきた。ジーンズを履く時腰回りに効果を感じている。




以前にも書いたけれど、福は去年の11月頃から筋力が落ちてしまった。
止まり木の段差位は自力で飛び上がれるのだけど、羽ばたいて飛べない状態だ。

だけど、あれからもう1年になるのに元気は良いので驚いている...　この秋8歳になった。人間で言ったら80歳位らしい。

飛べないけどチョンチョンと歩くことは不自由ない、食欲もありよく囀る。

場所移動は私たちがフォロー...　危険なので傍に居てあげられるところに連れてくる。




▼そんな時、颯がこっそり福のお気に入りの場所に入り込んでいた...（笑）




▼それに気が付いた福、自分で戻れないので早く連れて行けと私に訴えている。




文鳥は縄張り意識が強いので、福が居る時に颯が入り込ん出来たら取っ組み合いの大喧嘩が始まる。
福じーちゃんも、そこは若いやつに負けられないとめっちゃ頑張り守るのだ！（笑）

颯は福の場所が気になるってこともあるけれど、若いので福に少し甘えたい傍に居たい...　ってな気持ちもあるんだと思う...♥





◆ ひとつ前の日記
・ 2021年09月26日(日) 薬膳ランチでほっこり。

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