DiaryINDEX｜past
| 2024年07月24日(水) | へやトレ記録 |
きのう
朝
カーヴィー「効きやせ」青空
カーヴィー「部分やせ」めらめら
夜
「自力整体の真髄」前半
| 2024年07月23日(火) | へやトレ記録 |
きのう
あさ
カーヴィー「ききやせ」あおぞら
カーヴィー「部分やせ」めらめら
よる
「比嘉式自重筋トレダイエット」初級、中級 よくもないが腕立て伏せはよい
「バレトンダイエット」とちゅうまで
| 2024年07月21日(日) | へやトレ記録 |
エクササイズDVDを中古で色々購入して、トレーニングも習慣化してきたので、時々記録しようと思う。
自分が他の人のを参考にしたかったけど、そのようなブログとかを見つけられていないので、へやトレに興味持っているどなたかに見てもらえたら良いかとも思って。
今朝の体重測定
体重 47.0
BMI 19.4
体脂肪率 23.4
筋肉量 34.0
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝量 1017
朝
カーヴィー「部分やせ」めらめら
(朝いちの空腹の時以外にやると、なぜかお腹が痛くなる)
昼
シンディー「Shape Your Body Workout」part2
夜
HIKARU「やさしいヨガ4週間プログラム」all playのチャプター8〜最後
(やり始めて半年くらい経って、このポーズで無理すると腰痛になる、というのがわかってきた)
★へやトレの目的★
風邪をひかないこと
体幹を鍛えること
| 2024年06月09日(日) | たかが風邪 されど風邪なわけで |
４月から新しい赤ちゃんたちが入園して、お顔を覚えてもらおうとマスクを外すようになった。
先月半ばから鼻水の子が増え、RSウイルスが流行り始め…
ある日、喉が「チクッ！」となって、やばいと思い、そこからはマスク装着して、抱っこした子にマスクをひっぱられてバチンされたりしていた。
数週間、喉をイガイガさせながら過ごしていたが、先週半ばについに発熱し、休暇をとることとなってしまった。
受診したところやはり風邪だろうとのこと。
しょっちゅう考えているのだが、再度、どうすれば風邪をひかずに済むか考える。
R1ヨーグルトが高いから、飲むタイプを1日に半分ずつ飲んでいたが、量が少ないせいかあまり効果を感じない。
ほかにもダノンビオや恵かブルガリア鉄＆カルシウムを買っていて、ヨーグルトを好まない母から「冷蔵庫の中がヨーグルトだらけ」と文句を言われていたので、お菓子に使うこともあるので恵だけにして、代わりにネバネバ食材を摂ることにした。
納豆、キムチ、めかぶ、とろろ芋…
これからはモロヘイヤ？ あとはなんだろ？
おかずが貧相でも、ネバネバ丼があるとなぜか豪華に見える。
母も摂取できるので、これはいい案だった。
あとは、できるだけ手洗い…
帰宅したら、うがい薬を数滴入れてうがい…
さぼっていた自力整体を再開…
休みの日でも夜更かししない…
お風呂からあがったら、すぐに髪を乾かす…
喉がちくっとしたら、すぐに何か飲む (何を…？)
あとは、あとは…
ああー、風邪をひかないようにするのって、この年になっても、なんて大変なことなんだろう (*´Д｀)
| 2024年04月21日(日) | おうちパンはこれでいい！？ |
友人の結婚祝いに。私セレクトのパン作りセットをあげたので、メモっておく。
なんだかこの日記は、自分のための備忘録みたいな位置づけになっちゃった ( ;∀;) たまに昔作ったものを見返したりして。
若山曜子『おうちパンはこれでいい』1870円
この本に掲載されていたおススメ道具を基本として、Amazonやcottaの口コミを参考にセレクト。あまり時間がなかったので、Amazonですべて購入した。
ナガオ 燕三条 高耐熱 ボウル 21cm 蓋付 TPX樹脂 日本製 825円
タイガー クラウン ウィズ シリコンゴムヘラ 大・小 2本セット 2000円
ヨシカワ スケッパー 日本製 SJ3325 ホームベーカリー倶楽部 603円
1cc x4個 Takayama 計量スプーン 減塩 塩分管理 裏面定規 (食塩 約1g) 1ml 水1g 小さじ1/5(5杯で小さじ1) 530円 の4本中、2本
パール金属 塗はけ シリコーン製 食洗機対応 耐熱温度230度 ブラック TOUCH G-5098 437円
エコー金属 ミニ粉ふるい 0711-130
口コミで、百均に同じのが売ってる！と書いてあり、キャン★ドゥで\110で買いました〜
ほかにもセリア、ワッツで売っているそう。口コミ、ありがたかったです。
おんなじのを自分用にも買ったので、私もこねないパンを楽しみたい♪
| 2023年12月30日(土) | 年末の記録 |
今年のおせち作りは、私の友人と母の友人から「お正月に食べてね」という感じで色々いただいたので、それらを活用して、かる〜く作るだけにした。
いただきものメモ
かまぼこ3種
花豆煮といわしのごま煮
たたきごぼうとニシン昆布巻
小豆の煮たの
それで、我が家の定番のたこ入りサラダなます、これは外せない
あとはいり鶏とだし巻き卵の予定
それで、先日スキャナーを買ったので、空いた時間にひたすらスキャンをしている。
とにかく資料がどんどん増えていくのに閉口して、思い切って購入
そのうち古い家計簿とか、きょうの料理とかもやりたい
本体以外にも色々買うこととなった
よく切れるカッター
替え刃
指サック
金属の定規
小さいダスキンのパタパタ
うつってないけど セリアで防刃手袋
カッティングマットは母が持っていた
そうだ、バックアップ用にハードディスクも買った
エプソンのDS-C420W という機種だが、マニュアルがwebでしか見れなくて、なんだか苦労した。最初はどの方向に紙を差し込めばいいかもわからなかったし、大変だった。壊してしまう前になんとか習得できてよかった。
NeeView というソフトでスキャンした画像をみている。これも探すのに苦労した。
カッターで裁断するのも大変で…
新聞紙をひいて裁断しているが、紙くずがたくさん出る。
ページがくっついていると詰まるので、確認するために指サックが必要なのだ。
年末年始はこれですぎてしまいそうだなぁ ((+_+))
| 2023年12月17日(日) | おうちクリスマス会2023 |
諸事情により今年のおうちクリスマス会は今日開催
メインはこれ 豚こまポークシチュー
デリ風えびとポテトとゆで卵のサラダ
今日の一番の高級食材はエビ
全体像
直火焼のワッフルメーカー、数か月前に買ってようやく使った。
おいしすぎたが焼くのが大変だったので、一度に両面焼ける電気式のが欲しくなった
母へのクリスマスプレゼントは、「ムーンスターイブ」という靴。雨の日に滑らないかハラハラしていたので、底に滑り止めがついている靴にした。
今日のクリパは、録画していた大谷翔平選手のドジャーズ入団会見を見ながら…
大谷君も新たな挑戦へ…
私もなんだか頑張る勇気が湧いてきた。
| 2023年08月11日(金) | せんたくん |
大江千里のrainが、公式にyou tubeで公開されてた
何回も聴いちゃうな…
https://www.youtube.com/watch?v=FuS9IGQXSiY
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去年テレビが壊れて買い替えたが、今週の月曜日に洗濯機も動かなくなってしまった。
いまどき、二槽式洗濯機の愛用者なのだが、洗濯槽のモーターが音だけがして回らなくなってしまった。
ネットで見たら自力で直すのは私にはまず無理で、７年使った人が、モーター部を開けたらヘドロまみれとか書いていたので、１０年超えの我が家はさらに汚いだろうと思い…
暑いさなか、数日間とはいえ、昔の人のように手でもみ洗いしたら、めちゃくちゃしんどくて、すぐに買い替える決心をした。
二槽式は機種の選択肢がとても少なく、即納してくれるところも少なく、１０年前は１万円台で買えたような記憶があるが、価格も上がっていた。
日立の青空なんか６万円もして、びっっっくりだ。
選んだのは前機サンヨーの後継機と思われるアクア
リサイクル代金含め４万円ほど、、、 スマホ買い替え予定は延期に…
このフォルムがいい！
でも質感とか触感とかが、前のよりチープな感じになってる。
脱水が片寄って暴れるときの音が、前のよりも３倍くらい、半端なくうるさい 怒
二槽式のいいところは、水をたくさん汲み置きしておけるところと、
洗濯時間を短くできるところ、ですかね。
洗剤少な目で、水張り１分、まわし２分、排水１分、水張り１分、すすぎ６分、脱水機移動プラス脱水３分、計１４分とか？
長くおつきあいできることを望んで
命名 せんたくん
| 2023年07月26日(水) | 私が「Rain」を愛する理由 |
アワー・フェイバリット・ソング Vol.5〜私が「Rain」を愛する理由
フジテレビ
2023年7月26日(水) 27:20〜28:20
https://note.com/senrigarden/n/n9d86908af62f
| 2023年04月15日(土) | 踊っちゃお |
保育士を始めてから1年に１キロのペースで体重が落ち、今や46〜47キロ、体脂肪22％と、自分史上、たぶん最もスリムになってしまった。
同時期に入職した同僚も似たようなことを言っていたので、身を削って働いているのね私たち、という感じだ。
でもスリムにはなったけど、体力は無いままなので、どうにかしたいなと思って、バレトンのほかに今更「カーヴィーダンス」の本をほぼ全種類、中古で入手した。
これが、はまった。
脇を伸ばす動作が多くて、気持ちいい〜
ケロポンズのエビカニクスは園児もだいすき。
これも脇が伸びて、何気にエクササイズになる
https://www.youtube.com/watch?v=U9nmGLZUGR4
