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ホーム > 日々雑記 「たったひとつの冴えないやりかた」
たったひとつの冴えないやりかた
飲まないアルコール中毒者のドライドランクな日常
もくじ｜過去へ｜未来へ
2010年10月28日(木) AAグレープバインのiPoll（オンラインアンケート）... AAグレープバインのiPoll（オンラインアンケート）から（その２）
Ｑ：霊的体験をした人は、それをどう表現しますか？
白い光・・13％
いろいろな教育的なかたち・・48％
両方・・27％
まだない・・12％
Ｑ：自分がAAメンバーであることを専門家に話しましたか？
メンタルヘルス・・31％
一般医・・34％
法執行者・・8％
聖職者・宗教サービス・・17％
その他・・10％
Ｑ：ミーティングで落ち着いた分かち合いができたと感じられるようになるまで、どれぐらいかかりましたか？
何日か・・24％
何週間か・・21％
何ヶ月か・・34％
何年か・・12％
まだ・・8％
Ｑ：伝統7のバスケット（献金箱）にはいつもいくら入れますか？
$1未満・・2％
$1・・49％
$2~$4・・43％
$5~$10・・5％
$11以上・・1％
Ｑ：あなたのホームグループのミーティングの締めくくりは？
平安の祈り・・24％
主の祈り・・71％
祈りはない・・1％
私たちの責任・・2％
その他・・2％
Ｑ：ステップ９をやった人に、埋め合わせの相手があと何人残っていますか？
0人（全員に済ませた）・・31％
1~3人・・27％
4~10人・・15％
11~20人・・5％
数えていない・・21％
2010年10月27日(水) 棚卸し表から自分の欠点を見つける 恨みの問題に取り組むために、私たちはその内容を紙に書き出した。（略）なぜ腹を立てているのか自分に尋ねてみた。ほとんどの場合、私たちの自己評価、財布の中身、野心、対人関係（性も含めた）が傷つけられたり、おびやかされているのが原因であることがわかった。それが私たちが心を痛め、激しく怒った原因だった。（p.93）
「12＆12」のステップ４によると、私たちには三種類の欲望（本能）があるのだそうです。その一つは自己保存の本能で、食べ物や暖かい住処を手に入れたり、お金（財布の中身）や感情的安定を守る欲望です。もう一つは性に関するもので、恋愛をしたり子孫を作るものです。最後の一つは社会的な欲望であり、自己肯定感（自己評価）を守ったり、人間関係を築いたり、社会的な地位を求めるものです。
この三つの欲望は必要なものです。少なければ少ないほど良いというものではありません。それがなかったら人間は死に絶えてしまうのですから。しかし時にその欲望が行きすぎてしまい、トラブルが起こります。「12＆12」のステップ４では、自分の中でこの３つの欲望のバランスが崩れた場合や、他の人の欲望とぶつかり合った場合にどんなことが起こるか、詳しく例を挙げて書かれています。
自分の欲望が満たされない予感があると、人は不安や恐れを抱きます。例えばお金が足りなくなりそうだとか、晩御飯が食べられなくなりそうとか、失恋しそうとか、自分の評判が落ちそうとか・・・。（満たされた状態で不安を持つ人はいない）。そして、恐れがあると、その原因を作った人や世の中の仕組みに対して恨み（怒り）を抱くようになります。恨みがあるからこそ、相手を傷つけようとします。傷つけるとは、つまり相手が欲望を満たす邪魔をするということですから、相手も恐れを持ち、それが恨みにかわり、その恨みによって私たちを傷つけるわけです。
私たちは人の足を踏みつける。相手も踏み返す（p.89）。
自分を動かす仕組みを知ることは、人の心の動きを知ることでもあります。（森田療法の本を読んだところ、この欲望とそのバランスについてほぼ同じことが書かれていて驚きました）。
さて、「アル中の恨みはたいてい逆恨みだ」と言った人がいますが、スポンサーとしてスポンシーの棚卸しを聞いているとまさにそんな印象を受けます。
棚卸し表の第１欄は相手の名前です。第２欄はその人がしたことです。第３欄は、そのせいで自分の何が傷ついたかですが、これはつまり自分のどんな欲望が邪魔されたかです。ここまでは「相手が悪い」という前提で書いてこられます。しかし次の第４欄、自分の欠点は何かということになると、いきなり焦点が相手から自分に移ります。そこにギャップがあり、いきなり自分の欠点と言われても困ってしまうわけです。
（棚卸し表のサンプルは http://kaifukuken.org/arcives/TanaoroshiList.pdf にあります）。
そんなときには、第２欄の相手のしたことについて、「では相手にかわりに何をして欲しかったのか」を考えてみると分かりやすくなります。「私たちが相手に望んでいること」と「実際に相手がしたこと」の違いが私たちを傷つけた（私たちの欲望の邪魔をした）わけです。つまり、私たちは自分の欲望の実現のために、相手に「こうして欲しい」という願いを持っており、相手を期待通りに操れなかったために、失望し、傷つき、相手を恨んでいるわけです。
だから自分の欠点を見るにあたって、自分が相手に「こうして欲しい」と期待していることが、はたして正当なことであるかどうか、を考えます。能力のない人に期待しているのではないか？ 相手には相手の希望があることを忘れて無理強いしているのではないか？ などなど。
さらに、自分の欲望が過剰なのではないか？という考え方も必要です。三つの本能のうち、自己保存と性については過剰なことが分かりやすいものです（金銭を求めすぎる、とか、安楽を求めすぎるとか）。社会的な本能の過剰さは少々わかりにくい場合もありますが、自分の社会的地位を守ることに固執しすぎるとか、自分の評判を守ることに汲々とする、という図を想像してみるとわかります。
しかしながら、セルフ・エスティーム（自己評価、自己肯定感）についての過剰な欲求については分かりにくいものです。世の中には自己肯定感は高ければ高いほど良いとか、満たされれば満たされるほど良いと思っちゃっている困った人がいるのですが、これも欲望の一つであり、過剰な欲を持つことは悲劇です。
（周りの人が自分を大切にしてくれないのが悩み、という人を想像してみて下さい）。
みんなから褒めそやされ、誰からも傷つけられずに暮らしていきたい、と思うのは人として自然に持っている欲望なのでしょう。しかしその欲も時に暴走します。それが実現できるとか、世の中はそうあるべきだ、と本気で思ってしまうのは、過剰な欲に駆られた病んでいる状態です。
私たちが誰かを恨むのは、行きすぎた欲望による過剰な期待が裏切られた結果である、というのが原則です。
2010年10月26日(火) AAグレープバインのiPoll（オンラインアンケート）... AAグレープバインのiPoll（オンラインアンケート）から（その１）
Ｑ：ステップ５をやった人は、スポンサーとやりましたか？
はい・・63％
いいえ・・37％
Ｑ：一週間に何回ミーティングに出ますか？
0回・・4％
1~3回・・47％
4~6回・・36％
7回以上・・13％
Ｑ：初めてお酒を飲んだのは何才の時？
0~11才・・29％
12~18才・・64％
19~26才・・5％
27~40才・・0.6％
41才以上・・0.7％
Ｑ：ソーバーになった（お酒をやめた）のは何才の時？
1~11才・・8％
12~18才・・2％
19~26才・・12％
27~40才・・42％
41才以上・・37％
Ｑ：何年AAにいますか？
1年未満・・21％
1~2年・・14％
3~5年・・14％
6~10年・・10％
11年以上・・41％
Ｑ：スポンサーを持っている人は、何人スポンサーがいますか？
1人・・29％
2~4人・・57％
5~7人・・14％
8人以上・・0％
Ｑ：（自分の他に）家族にもAAメンバーがいますか？
いない・・48％
親もしくは子・・15％
きょうだい・・12％
大切な人（配偶者）・・17％
その他・・9％
Ｑ：スポンシーにデートをするのは１年経ってからと提案しますか？
はい・・70％
いいえ・・30％
2010年10月22日(金) 断酒？断種？ 依存症者を対象にした不妊手術のキャンペーンに非難の声、というニュースが検索に引っかかっていました。
http://www.japanjournals.com/dailynews/101020/news101020_2.html
わずか$300、日本円なら3万円ぐらいのオファーで不妊手術に同意してしまう気持ちがいま一歩理解できません。たとえ本人に明らかな益があることですら経済的報酬で誘導すること（例えば禁煙成功に高額な報酬を用意する）の倫理的な是非が問われている時代に、優生学的な手法を使うなんてなんとも前時代的な話です。
何十年かさかのぼれば、この手の話はまったく珍しくありませんでした。アメリカでは19世紀の終わり頃から、知的障害者やてんかん、ハンセン病の人の結婚を制限する法律が作られていきました。また病院では精神障害者の不妊手術が公然と行われていました。その多くは本人の同意を得て行われたとされていますが、精神病院から退院する条件に不妊手術への同意を強制されたという証言もたくさんあります。
こうした施策の背景にあるのは、遺伝的に劣った（と当時考えられていた）人たちが子供を作ることを防ぐことで、社会全体で人間の遺伝形質を改善していこうという考え方です。
20世紀前半まともな依存症治療施設のない時代には、アルコールや薬物の依存の人たちも州立の精神病院を頼りにするほかはなく、（具体的に数字を明らかにした研究はないものの）相当数の依存症者が不妊手術を受けたことは明らかです。ロボトミーが盛んに行われた時代ですから、不妊手術もそれほど非人道的だとは思われなかったのかも知れません。
不妊手術ほど露骨ではなくとも、アルコール依存症者を一般社会から隔離する施策は行われており、その一つが断酒農場です。これは社会に戻るとどうしても再飲酒してしまうアル中を、田舎の農場に集めて、牧歌的な雰囲気（今の言葉で言えばヒーリング？）の中で寿命を迎えるまで落ち着いた暮らしをしてもらおうというもの。もちろんそこには、男女を分けるなど、アル中同士の子供ができないように様々な工夫があったわけです。
優生学的政策を最も積極的に行った国家がナチス・ドイツで、40万人以上の障害者（アルコール依存を含む）に不妊手術を行い、さらに「T4安楽死プログラム」によって（すでに断種しているにもかかわらず）20万人以上が殺されました。これが後のホロコーストの発端だとされています。
ナチスのやったことがあまりに酷かったため、優生学政策は多くの国で公式には放棄され、国連の世界人権宣言によってあらゆる人に結婚と家庭を持つ権利があることが確認されたものの、その後何十年にわたって精神障害者の不妊手術は続けられました。それは日本でも例外ではありません（優生保護法）。またハンセン病者隔離施設は日本の優生学的政策の象徴的存在です。
断酒会を作った松村氏が会を広げるために全国を行脚したとき、酒をやめる断酒ではなく、アル中の人たちに不妊手術を勧める「断種会」だと勘違いされた、という話が残っています。一種の都市伝説かも知れませんが、時代背景を考えればうなづける話です。
時代は振り子のように動くと言います。20世紀前半には原因を器質（素因）に求める風潮が強かったからこそ優生学がもてはやされたのでしょう。それがナチス・ドイツの行いをきっかけとして逆に振れだし、20世紀後半にはカウンセリングなどがもてはやされる「心の時代」となったわけです。しかし、その振り子がまた逆方向に振れ始めているように感じます。非定型うつ病、アスペルガーやADHDという発達障害、また依存症も、どれも器質に原因を求めるものです。
そしてもう一つ、19世紀末から20世紀初頭の優生学的政策には、社会保障費の増大という背景がありました。社会の負担を減らすために、福祉を必要とする人たちの数を減らそう。そのためには・・・というわけだったのです。昨今新聞を開けば社会保障費（生活保護費や医療費、年金）の増大という話ばかり載っている気がするのです。
2010年10月20日(水) アルコールの負の影響 パンフレット「のめば、のまれる」より
http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/pdf/nomeba100123.pdf
アルコールの負の影響
アルコールとうつ、自殺にはつながりがあります
・アルコールは不眠症を悪化させ、それまで普通に眠れていた人まで不眠症にしてしまうことさえあります。眠れないのであれば、専門医に睡眠薬の服用について相談しましょう。アルコールの依存性は睡眠薬の依存性よりはるかに強力です。
・アルコールは思考の幅を狭め、自暴自棄な結論を導き出しやすくさせます。悩みを抱えているときに、飲みながら物事を考えるのはとても危険なことです。
・アルコールはうつ病を悪化させ、健康な人にもうつ病を引き起こします。酔っているあいだは気持ちが多少和らいだ気がしても、酔いから覚めた後には、前よりも気分の落ち込みが悪化します。
・アルコールは抗うつ剤の効果を弱め、予期しない副作用を引き起こすことがあります。精神科で投薬治療を受けている人は飲酒すべきではありません。
・アルコールの酔いは自殺を引き寄せます。アルコール依存症だけが問題なのではありません。一日、日本酒換算で2合半以上の飲酒は自殺のリスクを高めることが知られています。
独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所
自殺予防総合対策センター
http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/index.html
2010年10月19日(火) AC（アダルト・チルドレン）とは何か AC（アダルト・チルドレン）とは何であるか、については、まだ僕は確信的な見解を持てていません。
ただ、いくつか感じていることはあります。
おそらくACというのは、虐待による発達障害のことを現象面から捉えた概念なのでしょう。
発達障害は大きく三つの分野があり、知的障害、自閉圏（含むアスペルガー）、ADHDです。
杉山先生は被虐待を第4の発達障害に挙げています。というのも、被虐待の人というのは、他の発達障害に似た特徴を持つからです（とりわけ自閉圏に似る感じ）。そして、ACoAやACoDの人というのは虐待を経験した人たちでもあります。
発達障害について学べば学ぶほど、発達障害の特徴とACの特徴の類似性に気がつきます。ACの人は「生きづらさ」を抱えていると言われますが、その生きづらさは、発達障害による生活の困難さで説明がつきます。（そして、依存症の人の中にも発達障害が多いのではないか、と考えています）。
発達障害だとすれば、その人の抱える問題は二つに分けられます。
一つは器質の問題であり、修正不能なもの（変えられないもの）。
もう一つは生活の困難から来た二次障害（自信喪失や抑うつ、神経症的症状など）、変えられるもの。
そして、この二つを見分けていくことが大事だということです。
修正不能な問題については、いくら自助グループに通ってステップをやったところで、変えようがないことです。それを無理に変えようとするのは、無くした足を生やそうとするようなものです。それよりも、松葉杖を使うようにしたほうがいい。
一方、二次障害のほうは解決可能だし、ステップも効く可能性があります。
大事なことは、何でも自助グループやステップで解決可能だと思わないことで、何年自助グループに通ってもスッキリ解消しない人は、それはおそらくグループやステップでは解決できない問題を抱えているのでしょう。そしてその問題は発達障害かもしれません（別の問題かもかもしれないけど）。
それを、自分はステップを真剣にやっていないせいじゃないか（実際そうである場合もあるけど）として自分を責めたり、他者が「あいつはちゃらんぽらんだ」という評価を与えてしまうのは、二次障害を悪化させる結果につながりかねません。
（なのだが、なぜかそういう人に限って、12ステップで何でも解決できるという考えにしがみつきたがる傾向があるのは気のせいでしょうか？）
とは言うものの、発達障害、とりわけ大人の発達障害に関する社会の整備はこれからです。その診断を受けるだけでも簡単ではありません。実はスポンシーの一人に検査を受けに行ってもらっているのですが、脳波だ、MRIだ、知能検査だと、手間も金もかかって大変です。それでも予約が取れただけでも幸運だったのです。それぐらい大人の発達障害に関する社会資本の整備はこれからなのです。
もう一つ、発達障害という言葉を出すと、まるで「発達障害である」「ではない」の二者択一のように考えしまう人がいます。白黒思考といいましょうか。実際には、発達障害を黒、通常を白とすれば、その中間にはグレイのグラデーションが広がっているわけで、くっきり発達障害の人もいれば、普通だけどちょっとだけ発達障害っぽいという人もいるのです。
僕自身、例えば何かに集中することが難しく、また注意・関心の切り替えが苦手で、二つのことを同時に進める能力は明らかに他の人より低いのです。それを性格の問題として捉えてもかまいませんが、僕はそれを脳の器質の問題と捉えるようにしています。
2010年10月17日(日) 真面目であればあるほど良いと思っていた 母に言われたことがあります。少し兄を見習えと。
母が言うには僕は真面目すぎるのだそうです。
そう聞くと、真面目なことは悪いことじゃないじゃないか、と思ってしまいます。確かに僕から見れば兄はちゃらんぽらんな性格です。母から見ても、兄はいい加減で、弟は真面目に見えるのでしょう。
しかし、そんなちゃらんぽらんな性格の兄のほうが、弟の僕よりはるかに多くの成果を積み重ねています。それは人間関係もそうだし、経済的なこともそうです。僕が依存症になっていろいろ損失を抱えたことを差し引いて考えても、兄のほうがパフォーマンスが高く結果を残しているのです。
例えば兄は子供との約束を平気で破ります。休日に子供と遊びに行く約束をしていても、むしゃくしゃしたという理由で何も言わずに大型バイクで一人日帰り旅行に行ってしまったりします。そのかわり帰ってくれば機嫌良く子供の相手をしています。基本的に子供が好きな兄なのです。
それに比べてお前は・・と母の話は続くのですが、子供との約束を守らねばと思い詰めて不機嫌な顔で相手をされては子供も迷惑だろうと。なんだか子供が悪いことをしている気分になるじゃないか。おまけに、結局は約束をすっぽかすのに、家で寝ているだけで、不機嫌が治らないのだからお前が悪いのである、と続くわけです。
人との約束を反故にするには体調が悪いという理由しか思いつかず、例えば体調が悪くて仕事を休んだ人がへらへら遊びに行っていたら怒られてしまう文化の影響もあるわけで、嫌なことを放り出して好きなことをしたら気分が良くなりましたと平気な顔で言えるヤツは懲らしめてやりたい気分になり、だから自分にもそうした行動を許せないのです。
真面目であるのは、真面目にやった方がより多くの成果を出せるはずだという思い込みから来ているわけです。けれど実際には成果が思うように上がらず、能力以上の努力をしようとして悪循環に陥っているわけです。
成果主義的な考えに従えば、真面目であるよりちゃらんぽらんであるほうが成果が上がるのであれば、どちらを選べばいいのか明らかです。その逆を選ぶのだからお前は愚か者である、というのが母の言いたかったことなのでしょう。（その性格の形成には母もずいぶん寄与しているはずなんだけど、まあそれはともかく）。
真面目にこつこつやって積み重ねなくては・・・とわかっていても、何もかもやる気がなくなってしまうときがあります。電話が鳴っても出る気がしない、玄関の呼び鈴を鳴らされても出られない。メールの返事も面倒すぎる。
そんな時には布団にこもってないといけない気分になるわけですが、そうする義務はなく、映画でもなんでも外に遊びに行っちゃって、機嫌良くなって帰ってきた方がいいのでしょう。
どうせ明日からまた真面目にやんなくちゃならないのだし。
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