曇り。

朝：コーヒー、トースト半分
間食：ポテトデラックス 1 袋
昼：玄米、焼き鮭半身、納豆、なめこの味噌汁
間食：ソフトサラダ2、アーモンド
夕：鶏肉と椎茸の煮物ブロッコリ添え（家族はこれに焼き鮭、大根と油揚げの味噌汁等）

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30分、尻トレ、プランク。

ついつい間食にて炭水化物を摂取。おかきはなんであんなに旨いのか。

ところでこの日の日記、iPhone のメモ帳に書き溜めておいたのをアップしようとしたら間違えて消してしまいました。Undo 方法を検索したら『シェイクして取り消し』機能があるのを知ったので機能をオン。無事に日記は復活しましたが電車内で突然 iPhone を振るという行動をするのは少し勇気がいった。