曇りのち晴れ。午前 2 時に目が覚めてしばらく眠れず。最近夢見が大変に悪い。変な夢ばかり見る。 朝:抜き。昨夜食べ過ぎて調子よろしくないため昼:ギリシャヨーグルト、アーモンド 10 粒、コーヒー(家族は吉野家ご飯)夕:タンメン(麺 30g、野菜メイン)ワークアウト:二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク