晴れ時々曇り。

6 時に起床、炊けたご飯を娘のお弁当箱に詰める。後のことは本人がやる。コーヒーを淹れたり窓を開けたりラジオ体操をしたり娘の朝食を調えたり。7 時には夫も起きて来て娘が登校、息子が起きて来るのは大抵その後。8 時過ぎには男子組も出て行くのでその後洗濯、軽い筋トレもこの時にやる。ZUMBA を 30 分踊りシャワーを浴びたら就業時刻。そこからは仕事。お昼休みに適当なご飯を食べたり買い出しに行ったりする。夕方の早い時刻には息子が帰るのでそこからはなんとなくゆる家事モードに移行。終業時刻を過ぎるとソファで一休みしたいが、起きられなくなるので我慢する事が多い。メリハリが午後以降は特になくてこの生活が延々続くのは想像すると辛い。週一か二で出社できると理想型です。贅沢な話だけど。

朝：トマト、ゆで卵、ブロッコリのサンド（ブランマフィン）、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：鶏肉入り十割蕎麦 50g、きのこと豚肉の炊き込みご飯半膳
夕：もやしラーメン（麺半量）

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク