晴れのち夕方に驟雨。

朝：炊き込みご飯半膳、豚汁（実なし）、卵焼き、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量、キャベツ、葱、豚肉入り）
夕：玄米一膳、焼きサバ、ブロッコリ、油揚げと小松菜の煮浸し

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク

体重がこの1ヶ月で 2kg 減。案外落ちた。息子の勉強をひたすら管理する。