曇り時々晴れ。

昨日から少し涼しいので昼間はクーラーをつけていない。今日から息子の英語塾は時間を早めに変更。息子の学習計画をみているが、学校は今年はコロナで進みがかなり遅いように見える。

朝：卵焼き、チーズ、ギリシャヨーグルト、コーヒー
間食：プロテイン 250ml
昼：サッポロ一番塩ラーメン（麺半量、キャベツ、葱、鶏肉入り）
夕：ゴーヤチャンプル。子供は鶏と牛蒡の炊き込みご飯、南瓜の煮物、豚汁、冷奴。買い物に出ず冷蔵庫のありものだけですごくまともな夕飯が出来たのでとても嬉しい。でも大好物の炊き込みご飯は今は食べられないのが悲しい。最近は具を先に炒め煮にして味を付けてから炊き込むやり方が一番評判いいです。

袋ラーメンの麺を真っ二つに折って麺半量＋野菜大量で作る術を身につけたのでこれからは遠慮なくたまにラーメンをつくり食べたい。

ワークアウト：二の腕スクワット 20 回、ZUMBA 30 分、尻トレ、プランク

急にまた蒸してるのでクーラーをつけて就寝。