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| 2005年04月05日(火) | 本格的 |
火曜日。
仕事とプールが始まる本格的な週の幕開け。
今日の練習メニュー。
今日から（いや実は先週の金曜からだが）4月の新メニューでのプログラムが
本格的に始まった。
プールに到着したのは12時40分頃。
個人で練習
軽くウォームアップで、クロール500m。バッタ、ブレストも25m単位で数本ずつ。
クラスに参加して
きれいにクロール（13:00〜13:30）
今日から女性Nコーチから引き継いで K コーチが着任。
ウォームアップ：25m×2
フォームチェック：25m×4
- 1本目：頭を動かさないように（コーチのチェックあり。2レーンでのクラスで、1レーンずつフォームチェックするため、最初は俺たちのレーンをチェックした。）
- 2本目：同じく頭を動かさないように（コーチは隣のレーンをチェックしていたため、コメントなし。）
- 3本目：入水の位置を肩幅に（コーチのコメントあり）
- 4本目：同じく入水の位置を肩幅に（コーチのコメントなし）
左右呼吸：25m×1
中・上級（13:35〜14:20）
今日から、ヴェテランコーチ W コーチ担当。顔はニコニコしているが、結構きついメニューを提供してくれた。
ウォームアップ：25m×4（クロールでゆっくりと）
4泳法の練習：
- バッタ25m×2
- バック25m×2
- ブレスト25m×2
- クロール25m×2
クロール50m×2
サイクル練習：クロール25m×4（サイクル：1分）
ダウン：クロール50m×2（50mを1分10秒かけて泳ぐつもりで）
合計600m。月初なのに十分泳がされたという感じだ。
再び個人練習
ダウンとして100mを数本。
