 低インシュリンダイエット、その後。
今日の朝、体重を量ってみて、ちょっと驚いた。
体重1キロ減ってる。
えーー、マジでーーー？
3月18日のニッキで、「低インシュリンダイエット」の本を買ってみたことを
書いたんだけど、案外簡単そうなので、ちょっとだけ実践してみたのね。
-----ミチヨの知識---------------------------------------------------
□食事は3食必ず取る。←これは普段どおり。
□じゃがいも、人参、コーンなどのGI値の高いものは食べ過ぎないようにする。
□ご飯は白米ではなく、麦、玄米などを混ぜる。
□パスタ、ラーメンは低GI食品なので可。ただしスープは残す。
□パンは食パンなどの白いパンより、茶色いパンを選ぶ。
---------------------------------------------ほんのこれくらい--------
食事の量は全然減らしてないのね。
ただ白米は高GI食品なので、軽く一膳くらいにして、野菜とか魚とか副食で
低GI値のものをたくさん食べてみた。玄米ご飯は自炊じゃないから無理なので。
あと外食する機会も多かったので、ご飯がでてくる定食屋さんのようなところは
避けて、パスタ、ラーメンを普通に一人前食べた。高GI値の飲み物（ココア、
コーラetc.)は避けて、牛乳、コーヒー、紅茶などに変えてみた。
コーンフレークはコーンなのでダメだけど、玄米フレークに牛乳をかけて食べて
みた。職場のお昼は、おにぎりなどはやめて、玄米のパンを牛乳やお砂糖無し
のカフェオレとかで食べてみた。（バターは全く問題なし）
お腹が空いたときは、ヨーグルトを食べた。（これは間食向きの食材らしい）
お腹一杯食べて、それでも1キロ痩せた。
これってさぁ、もしかして効果っていうのかなぁ。
ダイエットって、食事の量を減らすことしか考えれられなかったんだけど、もし
この1キロが、この効果なら続けることができるかもー！
ただご飯好きの私には、白米がたらふく食べられないのが欠点かなぁ。
お母さんが食事を作るので、低GI値のものがでてくるとは限らないし。
でも今まで高カロリーで避けていた牛乳なども飲めるし、肉も魚もOKだし、特に
支障はないのかも。
でもね、カレー。カレーが食べられないっ！ご飯＆具（じゃがいも、にんじん）
がダメらしい。ナスとキノコなどに変えてみるといいんだってさー。
空腹感を殆ど覚えずに、1キロ痩せたのでビックリしたのね。
だからもうちょっとだけ続けてみようと思うんだー。結果を待ってておくれ☆
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