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| 2004年11月15日(月) | 数値 |
カレーパンを買おうかと思って成分表のカロリー表示を見てびっくりした。
３８５kcalもあったのである。
たかだかカレーパン一個でである。
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久しぶりにダイエット日記らしい書き出しである。
なぜ、こんな書き出しかというと・・・・・
ヤバい！！
なにがヤバいかというと、数値がヤバいのである。
先日の健康診断の結果はまだであるが、今日、ひさーーしぶりにのった体重計の計測結果がヤバイのでアール。
体重 ６９．０ｋｇ。
体脂肪率 ２９％。
・・・・。
こ、こりはまた脂肪肝のパターンである。
このオレの長いダイエット経験（笑）から、生活にプラスアルファする運動は長続きしない、ということがわかった。
忙しくなってしまうと、運動は出来なくなる。
で、忙しいのがずっと続いてしまうと、運動もずっと出来ないことになるのである。
運動は生活にプラスアルファするのではなく、生活の中に取り入れるべきなのである。
生活に取り入れるとはどういうことであろうか？
梶原イッキや車田マサミであれば、ここで大リーグボール養成ギブスやパワーリストにパワーアンクルが登場することになるのであろうが、それは目指している世界が違う。
おまけに車で出勤しているためドア・ツー・ドアでほとんど歩かない。
家にいる時には読んだり書いたりしているため、これもＰＣの前に座りっぱなしだったり、横になっていたりである。
ちなみにＰＣの前で横になっている場合は、トラック・ボールの握りマウスを使う。
いや、そんなことはどうでもいい。
で、とりあえず、の結論として、
階段を使わない。
という実践目標を立てた。
大学や研究所はすべてビルなので、エレベーターを使わないことは結構運動になるはずである。
これで最低限の運動量を生活に組み入れたとして、次にやるべきなのは、
カロリー管理である。
これもいちいちカロリー計算をするのは面倒で、長続きしないので、一食だけ行う。
この一食を、８０kcalにする。
どうやってするのかというと、これはカロリー計算された食品にたよる。
で、早速、帰宅途中で購入してきたのが次のものである。
グリコのバランスオン
ブルボンの天然酵母のクラッカー
の二種である。
これらのクラッカーは小袋に小分けされており、一袋で８０kcalに制限されているのである。
８０kcalというのはダイエットに便利な単位らしく、ご飯にすると茶碗半分、６枚切りの食パン一枚の半分に相当する、らしい。
以前、医者に計算してもらったカロリー計算ではオレに必要なのは一日１５００kcalだったから、仮に、朝食を８０kcalにすると１４２０kcalを他の二食や間食でとることが出来る。
ふた袋食べたとしても１６０kcalという超低カロリー食である。
実際には一袋に豆乳やヨーグルトと一緒に食べる。
クッキー ８０kcal
紀文の調整豆乳 １１８kcal
ヤクルト ソフールLT ４５kcal
計 ２４３kcal
カレーパン一個よりも低カロリーである。
つうことで、今日は早速エレベーターを使わずに過ごした。
明日からは一食ダイエットも始める。
最近の医学情報によると、目標は成長期の終わったことの体重だから、２０代半ばぐらいの体重である。
すると５３、４キロとかである。
うーん。
こうご期待。
いや、原稿からの逃避つうことは分かってる。
