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与太郎文庫
by 与太郎
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■ 一粒三度 〜 One grain is three times delicious 〜
も自由に叶えたいことをリスト化して書き出すノートです。
叶ったらチェックを入れるようにすれば、自分の願いがどれだけ叶っ
ているか可視化できて、幸福感やモチベーションが上がります。
目標とする人や行きたい場所・欲しいものの写真などを添えればより
イメージが湧いてモチベーションが上がります。
1行日記：おすすめテーマ2つ目は1行日記です。この1行日記はポジテ
ィブな言葉を選ぶのがポイント。「今日はこんないいことがあった」と、
小さなことでも嬉しかったことや「しんどかったけど、頑張れた自分え
らい！」など、マイナスなこともポジティブな言葉に変換することで、
日常で小さな幸せを見つける力を身に着けることができます。
毎月の目標やTo Doリスト
おすすめのテーマ3つ目は毎月の目標やTo Doリストです。手帳の開いて
るスペースでもいいので、その月の目標・To Doリストを記入すること
で、目指すべき事ややるべき事が明確になります。お仕事はもちろん子
育てや家事も、目標ややるべき事を明確にしておけば、うっかり忘れて
いた！ と締め切り直前に慌てるようなことが回避できます。メリハリ
のある充実した日々を過ごすためのトレーニングにもなりますね。
日記（記録）
おすすめのテーマ4つ目は日記（記録）。毎日日記をつけるのが大変
なら、特別な日だけでもOK。旅行やお出かけをした時の思い出を日記と
いう形で記録すれば、ふとした瞬間に楽しかった時間を思い出し、前向
きな気持ちが湧いてくるはず。チケットやプリントアウトした写真など
も一緒に貼るとより素敵な「自分ノート」が完成します。印象に残った
言葉などを記録するのもおすすめです。
よしよしノート
おすすめのテーマ5つ目はよしよしノート。よしよしノートは、悲し
かったこと・辛かったこと・モヤモヤしたことなど、ネガティブな感情
を書き出す「自分ノート」です。「頑張ったね」と、自分で自分をよし
よしと励ましてあげるよしよしノートを作ることで、ひとりで悶々とし
てしまっても、誰かに思いっきり愚痴を吐き出してスッキリした時と似
た効果が得られますよ。ストレスを無意識に溜めやすい人にとくにおす
すめのテーマです。
月収と固定費
おすすめのテーマ6つ目は月収と固定費です。日記やスケジュール帳
の空いているスペースに記入するだけでもOKです。きっちりと家計簿を
つけるのは難しいですが、入ってくる収入と必ず使う固定費を頭に入れ
ておくだけで、他にいくらお金を使えるかをなんとなく意識する事がで
きます。家計を担う人はもちろん、お金がうまく貯められない、いつも
なぜか足りなくなる……という人にはぜひ試してほしいテーマです。
ただひたすら考えていることを書く
おすすめのテーマ7つ目はただひたすら考えていることを書くことで
す。実は、このテーマが一番おすすめで、見栄えなどを気にせずその時
思ったことをひたすら書き出す「自分ノート」が1冊あると、他の「自
分ノート」をきれいにまとめることができるからです。
今自分が望んでいることは何か、その望みをかなえるためには何をす
ればいいか、今の悩みはなにか、悩みの原因や思いつく解決方法などを
書いて、それぞれのテーマの「自分ノート」に正書しましょう。
「自分ノート」はできるだけノートに集中できる環境で書くこと。ママ
なら子どもや夫を送り出してホッと一息できる朝時間や、家族が寝た後
に一人で過ごす時間などがおすすめです。
お気に入りのカフェなどを見つけて、「自分ノート」を書くために足
を運んでみるのも◎！ 1〜2時間自宅ではない非現実的な場所でしっか
りと自分自身に向き合いながらノートを書けば、忙しい時は気づかなか
った自分の内観に気づくはず。
週に1回でも、何かしながらではなく「自分ノート」を書くための時
間を作るのが理想です。
ノートはキレイにこだわらなくてOK
SNSで「自分ノート」を検索すると、イラストや写真・シールを駆使
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04月13日(土)
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