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Kenの日記
by Ken
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■高カロリーのパンに注意
先週木曜日まで昼食として食べていたコンビニの「パン」は非常に高カロリーでした。昔からあるコッペパンに「イチゴ＋マーガリン」「あんこ＋マーガリン」を挟み込んだどこにで売っているパンですが、これが定価１００円（ぜい抜き）で「５００キロカロリー」を超えるエネルギーに相当するというのです。
部活で大いに運動した中高生なら、コンビに立ち寄って１００円程度で５００キロカロリーを補給できるのですから、非常にお得な「オヤツ」になります。ところが同じ品物でも、血糖値が高い中年のオジサンにとっては、非常に困った食べ物となってしまいます。昔から馴染んできた「コッペパン」タイプなので、懐かしくて豊かでなかった時代の産物のようなイメージなので、つい安易に食べがちですが、１日全体の食事でのエネルギー摂取量を「１６００キロカロリー」に押さえたいオジサンにとっては、これだけで１／３程度のエネルギーを食べてしまいます。しかも両はそれ程多くないので満腹感が得られないのです。
この「コッペパン」タイプのパンを始め、弁当、オニギリでも品物によって「エネルギー量」は大分違います。コンビニでの買い物は時間のない時が多く、細かく食品の説明を読むことなく買ってしまいますが、そこに大きな危険性があります。自分の先入観に頼らずにキチンと内容を確認して買うことが大切だと痛感しました。これは自動販売機で売っている「コーヒー・清涼飲料水」にもあてはまることだと思います。
04月12日(土)
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