ID:54909
堀井On-Line
by horii86
[382832hit]
■5731,閑話小題 〜低反発マットと腰痛 〜１
＊ 低反発マットと腰痛 〜�
翌日分を書き上げて、同月同日分に目を通したところ、7年前の、
＜2009年11月23日(月)、3154,「低反発マットと腰痛」＞に目がとまった。
低反発マッドの御かげで？、今では睡眠は至極快適に、腰痛は半減している。
これに5年近く、週に3〜4回、ＳＪのヨガに参加。足腰、姿勢の矯正をしてきた。
その割に、良くなってないのは不思議といえば不思議であった。毎日、書斎の
椅子に4〜5時間も座ることが一番の原因と解っていても、私には孤独と孤高を
保てる場所のため、この椅子生活から脱却ができてない。
先日、ここで取上げたＮＨＫの『ためしてガッテン』で、
『腰痛の大きな原因は、寝返りをうたないこと』と、思いもしない原因を
示していた。『寝返りは、その日の歪んだ姿勢を、無意識に解している行為。
それを押さえて動かない方が不自然』と言われれば、成る程ガッテンする。
ヨガで、両足を合わせて前屈みになり腰を解すポーズや、仰向けで大文字に
なり、片足の平を軽く曲げて膝につけるポーズからヒントを得て、寝返りを
したい方の足を曲げただけで、そのままで収まるため、一晩中、静かなもの。
ところが、ジッとしているのが悪いというから、驚いて当然。
「仰向け状態で、寝返りをうつことなく、静かに寝ることが良い」
ことと勝手に決め込んでいた腰痛持ちの私には驚くべき内容。
〜NHK『ためしてガッテン』のHPより〜
＜ー解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド
ー 2016年11月2日（水）午後7時30分
腰痛といえば、マッサージなどで一時的にラクになっても、すぐに痛みが
ぶりかえしますよね？でも、今年８月に発表された東京大学病院の最新研究
によると、「あるストレッチ」を行うと症状が劇的に改善するだけでなく、
再発がストップする人が続出しているといいます。実は、腰痛持ちの人には
「寝返りが少ない」という意外な共通点があり、それを解消すれば腰痛を
元から絶てる可能性大！２０００人近くの患者さんが症状改善を実感した
「腰痛対策の新鉄則」、詳しくはお役立ち情報をご覧ください！＞
▼ 週刊誌で、『低反発マットは、身体に良くない』というテーマにして
いたが、内容を確かめるほどでないと、見過ごしていたが・・
ここで、腰痛療法を幾つか紹介しているが、ほぼヨガのポーズ。
夜半、目が覚めたとき、意識的に寝返りを始めているが。
・・・・・・
3154,低反発マットと腰痛
2009年11月23日(月)
低反発マクラを使ってみて想像以上良かったので、居間用のクッションとして
マクラにバスタオルを巻いて使っているが、その後、ベッドに低反発マットを
敷いて寝ている。使い始めて２ヶ月ほど経過するが、マクラと共に非常に良い。
腰痛も少なくなった。 寝返りが、これまでの半分以下になったようだ。
それと横向きが少なくなった。人は平均、左右、仰向けなど平均１０回ほど
寝返りをするが、それが４〜５回？ほどになった。だいたい寝返りの時に目が
さめるから、少なくなった分、良く寝れることになる。それは腰や肩の部分が
身体に合わせて包み込むような感じで、マクラと首も同じである。
実感として、寝心地が二倍は楽になったようだ。これだけは実際に数ヶ月、
寝てみないと分からない。特に腰痛の人にはお勧め。この特徴は身体との接点の
部分だけが沈み込むことにある。シートの方が身体に合わせてくれるのである。
誰もが寝入りの数時間は熟睡するが、その後、身体と布団の接点部分の重圧で
寝返りが多くなる。ところで、ビックカメラには低反発のマクラ専門コーナー
がある。私のはニトリで２千円だが、そこは４千〜２万以上。どこが違うのか
聞いてないが、低反発の沈み具合が違うのだろう。他にマットの素材に
ゲルマニウムやセラミックが混入されているのもある。
（私は、枕の下にゲルマニウム石を置いている） 低反発マットもニトリで
6980円の値下がり品を買ったが、通販では1〜2万円が通り相場である。ベッド
[5]続きを読む
11月23日(水)
[1]過去を読む
[2]未来を読む
[3]目次へ
[4]ｴﾝﾋﾟﾂに戻る