ID:54909
堀井On-Line
by horii86
[383541hit]
■5262,贅沢を敵にしない 〜ニーチェ「超」入門〜
さらに他のコンテンツが利用できるとあれば、顧客は、それに惹かれるのは当然
のこと。アマゾンが「オンライン」で攻め、ソニーは「店舗」で攻める戦略。
2009年までに累計100万台以上を売ったという。去年までに、キンドルは200〜
300万台を売ったと推測されるという。そこにマックがiPadで割り込んできた。
何と一ヶ月で100万台を売ったというから、その凄さには驚かされる！
それは次回になるが・・・
・・・・・・・・
3050,4時間半熟睡法
2009年08月11日(火)
新聞で最近『4時間半熟睡法』という本の広告を見かける。
買うほどでもないので、ネットで書評を読んでみた。
・一番良いのが６時間半〜７時間半である。
・就眠の三時間前に食事、一時間前に風呂かシャワーを浴び、
熟睡タイムは０〜６時におく。
・布団に入ったら、とにかく早く寝入るように工夫すること。
等々、今さらのことばかりで書いてある大方は実行済みである。
「３時間では短すぎる。が、習慣化すれば４時間半でよい。一番良いのは
７時間前後で、床についたら早く寝入る工夫をしなさい」ということ。
私は、「ベッドに７時間横になる。 寝れないときは気にしないでｉＰｏｄを
聴くなど工夫する」が基本。寝れないことを気にしないように務める。だから
寝不足気味ということはない。工夫として耳栓をするのが熟睡の効果となる。
１００円ショップに売っているが、寝入ってから４時間は爆睡できる。
これで８割の音が遮断される。更にゲルマニュウム入りアイマスク。
これは眼の周辺を暖めてくれる。（耳栓の半分位の効果がある） 睡眠は、
それぞれの人の体質もあるから自分にあったを工夫するしかない。昼寝が
１０分位は出来る環境にある人は、５時間を目安に訓練するのも良いのでは？
熟睡時間は無に近い状態だから、要はそれ以外の中途半端な睡眠状態の時間帯
を如何に工夫するかである。熟睡時間を４時間半とすれば、「残りの二時間を
カットしてもよい」と言うことになる。「習慣化すれば、４時間半の熟睡が
深くなる」というのも道理。睡眠は、食事と同じく人間にとって大きい要素。
だから軍隊や研究機関で研究される重要事項になる。その最低熟睡時間が
４時間半というなら、その前提で自分の習慣つくりをすればよいことになる。
組織のキャリアが睡眠時間が口を揃えて４〜５時間というのにも一致する。
私は、敢えて現在の７時間を５〜６時間に短縮する気は今のところ無い・・
時間が無いとかいうのを言い訳にしている人は、是非チャレンジすべきである。
こういう人に限って８〜９時間寝ている？４時間睡眠で頑張っている？小○カ
（字数の関係でカット2009年8月11日）
08月11日(火)
[1]過去を読む
[2]未来を読む
[3]目次へ
[4]ｴﾝﾋﾟﾂに戻る