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★予防と審美専門★【小林歯科クリニック】
by ＤＩＡＲＹ
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■眠気スッキリ大作戦
今朝放映のＮＨＫあさイチから･･･
春のぽかぽか陽気で、つい眠くなって、家事がすすまない。
そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？
脳の神経や睡眠の専門家によると、春になり、日照時間が長くなって気温が上昇すると、その変化に体がついていけず、眠気を調節する自律神経のバランスが乱れたり、体内時計がずれたりした結果、昼間も眠くなるといいます。
番組では･･･
｢緊急時 眠気対策法｣として、グレープフルーツ
｢起床後につづく眠気解消法｣として、自分の好みのアップテンポな曲
｢眠くなりにくいカラダづくり｣として、太陽の光を浴びることで生活のリズムを一定に保つ
･･･などが紹介されていましたが、
歯科的には｢眠気スッキリ長持ち法｣として･･･
日中、車を運転しているときなど、眠気に襲われ、一度スッキリしても、また眠気がやってきて困ることがあります。
長い時間、眠気をスッキリさせる方法として、専門家が薦めるのが、“かむ”こと。
“かむ”運動には、顔の４つの筋肉の運動、そして、歯の付け根からの刺激、味覚・嗅覚・触覚など、多くの刺激が、持続的に脳へ働きかけるためです。
また、どんなものを“かむ”かもポイント。
硬いものをかんだほうが刺激が強そうですが、市販のガム程度の硬さで十分。
大切なのは、適度な硬さで、かみ続けられることです。
放送内容はコチラを。
でも、あまり長時間にわたるとＴＣＨによる不快症状を引き起こしそうですね。
ご注意を♪
04月02日(火)
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