[今日の体重]
ようこそ！ゆっくり楽しくダイエットしよう☆

2002年08月21日(水) 93.4kg　46%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.4kg-0.2kg-0.2kg-10.6kg

--食事の記録--
AM11:30
そうめん、ゴマだれ、かきあげ1コ、スマイルクッキー1枚、なし寒天
PM4:10
ミルクパン(薄切り一切れ)、ハムトースト3分の2、ナッツヌガー味見
PM7:10
親子ニラ丼、味噌汁、枝豆、キュウリの漬け物
メモ
「なし寒天」は、黒砂糖で煮たなしを寒天に入れたもの。フルーツ寒天にしては色が悪すぎる…汗)お客さまには出せない一品です(^_^;)
食後に甘いものを食べるとさらに甘いものを呼んでしまいますが、寒天を食べると口がすっきりして、暴食を防ぐことができました☆(^^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~４５分１５４kcal
ながらストレッチPM9:30~３０分７０kcal
ＴＶ体操PM11:50~３０分１７７kcal
[合計]-１０５分４０１kcal

[起床]AM10:00　[就寝]翌AM1:00

ひとこと
こんにちは☆(^o^)/１週間ぶりです！！
だんだんと気持ちも安定してきました。この２週間色々悩んじゃったなぁ。
考えすぎてもしょうがないですな！！これからも楽しくいきますね♪
今日はスッキリ過ごせました〜道が開けてきたかな♪



2002年08月20日(火) 93.6kg　46%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]イライラ　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.6kg+0.2kg？kg-10.4kg

--食事の記録--
AM9:00
食パン、ジャム、ウインナー、サラダ、卵焼き
PM1:10
ご飯、レタス、カテージチーズ、焼肉、なし、レーズンクッキー、するめいか
PM4:30
トースト＋チーズ＋ジャム
PM5:20
シュークリーム半分
PM7:00
ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、ビビンバ、鮭、ほうれん草、クッキー４枚、チョコボール80kcal、なし
メモ
いただきもののクッキー・お菓子を食べる…沢山あって困るなぁ(@_@;)
でも、食べなくてもいいんだよね。食べなくてもいいんだよ♪

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~４５分１５４kcal
ＴＶ体操PM9:50~３０分１７７kcal
[合計]-７５分３３１kcal

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
訳もなくイライラ・．・生理前かな？？？
( i_i)＼(^_^ )よしよし（笑）
(^_^)ヾ(^^ )よしよし♪



2002年08月19日(月) 93.4kg　48%

[天気]くもり雨　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.4kg-0.2kg-1.2kg-10.6kg

--食事の記録--
AM11:15
おにぎり1コ半、レタス、卵焼き、なし
PM1:00
カレーライス、じゃがいも、ポテトチップスコンソメ、シャーベット半分、おにぎり1コ
PM7:00
ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ（ひかえめ）
メモ
食べる事が不安だったり、ストレスになってしまったり。。こんなつらいダイエットはイヤだなぁ。ダイエットは楽しいはず。。☆

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
ながらストレッチPM10:40~３０分７０kcal
ＴＶ体操PM11:10~３０分１７７kcal
腹筋もどき寝る前１００回-
[合計]-６０分２４７kcal

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
いつも悩んだ後は、より明るくなります。
ぱあっとなるまで待とうぜっ(^-^)v♪
だんだん楽しくなってくるよ♪



2002年08月18日(日) 93.6kg　50%

[天気]小雨　[体調]良い　[気分]曇り　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.6kg+0.4kg-1.8kg-10.4kg

--食事の記録--
PM1:30
鮭弁、たまご、かまぼこ、ピーマン、ご飯、スイカ、ゴーヤ、ヤクルト、クッキー、ポテトチップス、マドレーヌ、チョコ、なし＆スイカ、シャーベット半分
PM8:00
カロリーメイト、キャベツ炒め、カレー＆ご飯、なし、クッキー
メモ
食べるのがストレス？食べるのがプレッシャー？ちがうのに(>_<;)ううぅ１回の食事の量が暴食してる。

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
いちばん精神的に疲れていたときです。頭の中ぜんぶ疲れてたー(@@;)考えすぎだぞ〜
もう食事の事も、イヤなことも、やらなきゃいけないと思ってることも全部忘れて、放ったらかしにしよう。なんとかなるさ〜休憩しよう(^^)
＼（＾Ｏ＾）／深呼吸だ〜〜



2002年08月17日(土) 93.2kg　47%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.2kg-0.4kg-2.4kg-10.8kg

--食事の記録--
AM10:30
パン、ヤクルト、レタス、卵焼き、ママレード、カッテージチーズ、ロールナッツケーキ、ガム
PM12:30
トマトスパゲティ、サラダ
PM4:00
オレンジシャーベット１個、クッキー６枚、ポテトチップス、ガム
PM7:00
ご飯、味噌汁、りんご半分、レタスサラダ、じゃがいも、にんじん、いんげん、鯛、じゃがバター、チョコ4粒
メモ
こう食べ過ぎると、精神的につらいのが先にくるなぁ。。食べられて嬉しいとか、そういう気持ちじゃなくなっちゃうのかな。。美味しいと思って食べてはいるんだけど。。(@_@;)

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
バランスとるのって難しいね。どうやったら自分が居心地良く、軽く楽な気持ちでうまくやれるか見つけていこう。試行錯誤の日々は続くよ〜♪



2002年08月16日(金) 93.6kg　45%

[天気]くもり　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.6kg+1kg-0.6kg-10.4kg

--食事の記録--
AM10:00
おにぎり、味噌汁、キムチ炒め、桃ゼリー半分
PM1:40
天丼(なす、エビ等)、かぼちゃ、ナス煮、漬け物
PM4:00
和菓子、バナナ半分、ネギせんべい、スイカ、ガム２枚
PM7:15
ご飯、味噌汁、まぐろとアスパラガスの炒めもの、ヤクルト、春巻き、とろろ、桃ゼリー半分、チョコ２粒、ガム２枚
メモ
ガムを噛むのはストレス解消にいいみたいです。噛むってなかなか心地いいよね(^^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
ＴＶ体操翌AM12:00~３０分１７５kcal
[合計]-３０分１７５kcal

[起床]AM9:30　[就寝]翌AM3:00

ひとこと
イヤな事は考えれば考えるほど、イヤになるなぁ(>_<)
マイナスに考えてもしょうがないね。
いいところ見つけよう！



2002年08月15日(木) 92.6kg　46%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]最高(^^)　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
92.6kg-1kg-1.6kg-11.4kg

--食事の記録--
AM10:00
レタハム丼、ししゃも3尾、チョコ2コ、ヤクルト
PM2:30
子供寿司(玉子、穴子、カッパ、いなり、こんにゃくゼリー)
PM4:00
お菓子パーティーということで色々食べました♪すごく楽しかった☆
PM5:00
ピザ2切れ、オレンジシャーベット3分の1、ガム
メモ
お菓子を美味しく食べられたのはこのところ久しぶりでした。やっぱり楽しく食べるっていいなぁ♪お菓子って話題が広がるし楽しくなるね。

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:00~５０分１６９kcal
ながらストレッチPM7:15~４５分１０１kcal
ＴＶ体操PM9:00~３０分１７５kcal
[合計]-１２５分４４５kcal

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
親友と会いました。たくさん笑って楽しかった！
(*^-^*)



2002年08月14日(水) 93.6kg　48%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
93.6kg？kg-0.6kg-10.4kg

--食事の記録--
AM10:30
ご飯、味噌汁、卵焼き、サラダ、チョコ6粒、メロンバー、ご飯＆ウインナー、パイの実3個
PM4:45
野菜炒め（キャベツ、にんじん、コーン、チーズウインナー）
PM7:30
ご飯、味噌汁、ウナたま丼、冷や奴、レタスサラダ
メモ
追いつめられて、自分で追い込んで、暴食してますね（笑）ちっちゃな「食べ過ぎたかな」「意思が弱いな」なんて自分を責める言葉が、１週間ぶん頭の中で積み重なって、大きくなっていました。ホメゴロシが基本なのになぁ、忘れてた（笑）

[起床]AM10:30　[就寝]PM

ひとこと
今週は、うまくいかないパターンそのものみたいです。(^^)vいい勉強になりました（笑）
・・体重計の数字を気にしすぎ、今の体重を受け入れない、自分を責める、(前半の)食事の減らしすぎ、楽しさのない食事、お菓子の食べ過ぎ、ストレス、批判的な評価をする、生活時間の乱れ、ダイエットのことばかり考える、あれもこれもダメダメ言う。などなど。。
今に満足しよう☆楽しいこと沢山見つけて思い出せば、良い１日になるし、嫌なことばかり思い出せば、ダメな１日になるものなぁ。満足って自分から生まれるものかもね(^^)



2002年08月13日(火) ？？

[天気]晴れ　[体調]肩コリ　[気分]良い　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
？kg？kg？kg？kg

--食事の記録--
AM11:50
キムチがゆ(ナス、キャベツ、ピーマン、ウインナー)、ぶどう半分、水
PM 12:50
ニラまんじゅう1個
PM4:30
バナナ、牛乳
PM8:00
オニオングラタンスープ、小エビとほうれん草のカルボナーラ、ピザ1切れ、ほか家族の料理の味見（笑）
PM9:00
パイの実3個、ガム2枚、ラムネ、チョコ4粒、チョコボール1袋
メモ
お墓参りのあと、家族で外食☆皆でおいしいものを食べると楽しい♪(*^^*)

--運動の記録--
お墓参り
徒歩など

[起床]AM11:15　[就寝]翌AM4:30

ひとこと
ひきつづき、食べ過ぎた〜(>_<)ってストレスで暴食気味です。ダイエット時の精神状態って本当にデリケートだね〜
いいじゃん、いいじゃん。そんなに責めることないじゃん。
と昨日の私に言ってあげたい。。



2002年08月12日(月) 94.6kg　45%

[天気]くもり涼　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
94.6 kg-0.8kg-0.6kg-9.4kg

--食事の記録--
AM7:30
ご飯、納豆、ウインナーとししとう炒め、クッキー4枚
PM1:00
ナポリタン、チーカマ2本、パン＆マーガリン、あずきバー
PM7:30
お寿司、フルーツ寒天、お菓子など沢山
メモ
夕ご飯のあと、気がつくとチョコレートを６個くらい食べていました(@_@)。よっぽど気持ちを追い込んでたんだろうなぁ。
フルーツ寒天は、季節の生フルーツと、シロップ付けのフルーツ缶詰めを入れて固めた寒天です。砂糖ナシでもほんのり甘い☆好評デザートです(^^)☆

[起床]AM6:40　[就寝]PM

ひとこと
振り返ればたいしたコトないのに、ちいさな積み重ねで自分を追い込んでいったんだなぁ。
それだけ振り回されるのは、それだけ真剣に頑張ってるってことだよね。
(^^)大丈夫大丈夫！



2002年08月11日(日) 95.4kg　45%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.4kg-0.2kg？kg-8.6kg

--食事の記録--
AM11:30
カレーライス、ウリ、氷いちご少し、チョコ1粒
PM6:00
あずきバー(98kcal)
PM7:30
ご飯、味噌汁、焼肉、ウリ、カレー＆パン、たまねぎ、ウインナー、レタス
メモ
美味しいものを食べ過ぎて、体重増加、
「ツケがまわってきた」とメモしてありました。
私はそんなに悪い事してるのかなぁ？したのかなぁ？そんなことないはずだよ。

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
周りから聞こえてくる、「食べ過ぎる＝意思が弱い」って一言。実際にダイエットに取り組んでみると、一言では片づけられないってことがわかる。なんでもそうだよね。もっともっと複雑。
なのにいつのまにか自分でもイコールで思い込んでしまっていたりする(+_+)周りの言葉に振り回されて、自分がどんどんダメだと思い込んだりする。。
周りの評価は、ダイエットの事をすべて理解して言ってる訳じゃなくて、その人の思うことをサラッと一言で片付けているだけ。なんども聞かされると、そうなのかなぁってつい思っちゃうけど。。ちがうぞ！



2002年08月10日(土) 95.6kg　44%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.6kg+1.4kg+0.2kg-8.4kg

--食事の記録--
AM9:00
ご飯、味噌汁、キムチ、卵焼き、レタス、ヤクルト
PM3:30
とうもろこし、ウリ、なし
PM5:30
カレーライス大盛り、冷や奴、酢の物、なす焼き、ウリ、なし
PM8:00
かき氷(ブルーハワイ)、わたあめ、チーズパン半分、チョコパイ半分、グレープフルーツジュース、なし、お茶
メモ
おばあちゃん家に行ってきました！花火大会があって祭りを満喫してきた(^o^)♪♪ブルーハワイ食べたの小学生ぶりだ〜☆☆

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
徒歩PM19:00~９０分３１０kcal
[合計]-９０分３１０kcal

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
あいたたた。と体重の変化にしょげてました（笑）
気にしすぎだなぁ。(^_^)



2002年08月09日(金) 94.2kg　40%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
94.2kg0kg-1.2kg-9.8kg

--食事の記録--
AM6:52
ナッツクッキー1個
PM1:30
割子そば、イカ天味見、いわしの缶詰1尾、ヤクルト、モンブラン半分、氷いちご
PM6:00
鮭ごはん、とうもろこし、なす焼き、クッキー4枚、チョコ4個
メモ
よくできました！(^^)
この時の自己評価は、「もうちょっと」だったけど。。目標が大きすぎると、続けるのが大変だぞ〜☆

[起床]AM　[就寝]PM

ひとこと
うまくいってたものが、うまくいかなくなって、なげやりになってしまうこと。
うまくいってたときにたてた計画は、輝きすぎている（笑）
計画は計画☆とくにダイエットは計画変更の連続だ♪身体は機械じゃなくて自然だもんね(^-^)o
楽しんで行きましょう♪



2002年08月08日(木) 94.2kg　41%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
94.2kg0kg-0.8kg-9.8kg

--食事の記録--
PM12:00
ナッツクッキー1個、ヤクルト、チョコ1粒、カレーパン少し、カップラーメン
PM3:30
すいかバー
PM7:30
鮭おにぎり、ご飯、味噌汁、いしもち、ウインナー、大根、冷や奴、チョコ1粒
メモ
よくできました(^-^)/

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:30~２０分７０kcal
[合計]-２０分７０kcal

[起床]AM　[就寝]翌AM7:00

ひとこと
自分の努力に、満足できない時がある。たぶんずーっといい調子でこれたから、「こんなんじゃ足りない」って思うのかも。
だけど落ち込むとこまで落ち込むと、「この日は素晴しい努力だったなぁ」と思ったりする。
だったらいつでもほめとこう！（笑）(^o^)/



2002年08月07日(水) 94.2kg　40%

[天気]晴れ・暑い　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
94.2kg-0.8kg？kg-9.8kg

--食事の記録--
AM11:10
チーカマ、ヤクルト、バナナ、アップルパイ
PM2:00
カレーライス
PM8:00
そうめん(ゴマだれ)、なす天、イカリング
メモ
あれ？結構ひかえめな食事だったんだなー。朝食の組み合わせが微妙ですね（笑）

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:30~４０分１３９kcal
[合計]-４０分１３９kcal

[起床]AM10:50　[就寝]PM

ひとこと
今週のがんばりの成果があらわれたかな〜(^^)♪
体重ってもったいぶらせておいて、ガクンと減ったり、次の日もどっていたり、思わせぶりですね〜（笑）



2002年08月06日(火) 95.0kg　42%

[天気]晴れ・暑い　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95kg-0.2kg？kg-9kg

--食事の記録--
AM11:30
お寿司(玉子３つ、穴子４つ)きつねうどん、お吸い物
PM6:00
アーモンドチョコ(ビター)２粒、水
PM7:20
かぼちゃ煮物(大)２個、ポテトサラダ、レタスサラダ、エビチリ、焼き鳥、穴子1つ、からあげ2こ
PM8:00
ナッツクッキー３つ
メモ
私はお刺身が食べられないのです…もったいない？
夜は食べるいきおいがついちゃいました。お土産のナッツクッキーを３つに押さえられたのはエライ(^^)！

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
ウォーキングPM6:00~２０分１２０kcal
ＴＶ体操PM10:00~３０分１８０kcal
[合計]-５０分３００kcal

[起床]AM10:30　[就寝]翌AM0:30

ひとこと
お通じが来なかったんですが、体重は減ったみたい。。身体の不思議（笑）
今日食べたぶんは、明日から影響するんだろうな〜、
でもたいしたことはナイさ！(^^)



2002年08月05日(月) 95.2kg　43%

[天気]晴れ　[体調]寝不足　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.2kg？kg？kg-8.8kg

--食事の記録--
PM12:00
ご飯、イカリング、チーズウインナー、おにぎりバーガー、レタスサラダ、エデン(ソフトブッセのお菓子)、ホルン(チョコ菓子)1こ、ヤクルト
PM4:30
すいかパン味見
PM8:00
ご飯、味噌汁、うなたま丼、ビビンバ、ナスの味噌煮、冷や奴
メモ
食べたいだけ食べたら、運動しよーう！(^o^)/

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:30~４５分１５６kcal
ストレッチPM9:40~２０分６６kcal
ＴＶ体操PM10:10~３０分１８０kcal
[合計]-９５分４０２kcal

[起床]AM11:30　[就寝]翌AM6:00(オイオイ)

ひとこと
犬の散歩、開始ダッシュ！
今日は近くのお店(50m)まで全力で走れました。徐々に遠くまで走れるようになってきたなぁ♪♪♪
以前は10mくらいで止まったもんね…（笑）



2002年08月04日(日) ？？

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]ちょっとストレス　[お通じ]０回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
？kg？kg？kg？kg

--食事の記録--
PM2:15
すいかバー、ご飯、アスパラ、ピーマン炒め、しゅうまい2個、ヤクルト
PM3:30
チーズもみじまんじゅう
PM7:20
ご飯、味噌汁、なす野菜炒め、枝豆、サバの味噌煮
メモ
すいかバー大好き♪箱入りなら１本あたり78kcalといい感じのカロリーだし♪
しょっちゅう食べてます(^-^)
…１度ハマるとそればっかりの体質かな…わたしって

[起床]PM1:00　[就寝]翌AM3:00

ひとこと
ちょっと心の中で悩んでいました。いろいろ。。
ちっぽけなことで悩んじゃうなぁ。



2002年08月03日(土) 95.4kg　44%

[天気]晴れ、暑い　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.4kg0kg？kg-8.6kg

--食事の記録--
PM12:50
とうもろこし(大)1本、おにぎり1コ、サラダ、まぐろカラ揚げ
PM2:00
メロンバー、アーモンドチョコ1粒
PM4:00
おにぎり半分、とうもろこし(大)1本、ぶどう、なすとキャベツと豚肉のキムチ炒めごはん
PM7:30
なす焼き、スイカ
メモ
合格合格！(^-^)

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:10~６０分２０８kcal
ＴＶ体操PM10:00~３０分１８０kcal
ストレッチPM10:30~１０分３３kcal
腹筋+もどき寝る前５回+９５回-
[合計]-１００分４２１kcal

[起床]AM11:30　[就寝]PM

ひとこと
きょうも、合格、ごうかく(^-^)☆よくばりなので、ついつい「もっともっと」ってなっちゃうけど、
今は前よりうんと良くなってるんだから、このままＧＯ！
信じて頑張って行こう！！



2002年08月02日(金) 95.4kg　44%

[天気]晴れ　[体調]虫さされι　[気分]良い　[お通じ]２回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95.4kg+0.4kg-0.6kg-8.6kg

--食事の記録--
AM11:00
レモンゼリー入りレアチーズムースvv、ご飯、なす焼き、サラダ、チーズ、ぶどう
PM1:10
ご飯、ゴーヤーチャンプルー、揚げ物、ポテトサラダ
PM4:30
アーモンドチョコ１粒、スイカ１切れ半
PM7:45
おかゆ、味噌汁、しゅうまい、おから、シーチキンサラダ、マカロニ、ゴーヤーチャンプルー、ヤクルト
メモ
朝イチで食べた、おいしいケーキ屋さんのムース。
おいしーうれしー(*^^*) おいしくて甘いお菓子を食べると、ひといき癒されるなぁ。ゲンキがでる☆

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM3:30~３０分１０４kcal
犬の散歩PM6:30~５０分１７３kcal
ＴＶ体操PM10:30~３０分１８０kcal
[合計]-１１０分４５７kcal

[起床]AM10:30　[就寝]翌AM2:15

ひとこと
筋肉痛〜(++;) 体重は減ってるかなァと思ったけど、やっぱりそうはいかないね（笑）
ゆっくりゆっくりいきましょう☆



2002年08月01日(木) 95.0kg　43%

[天気]晴れ　[体調]良い　[気分]良い　[お通じ]１回

今日の体重昨日から１週間前から開始から
95kg-0.8kg-2kg-9kg

--食事の記録--
AM11:00
朝食キムチチャーハン(ご飯、キムチ、ソース、卵焼き、レタス、ウインナー)
PM3:15
煮豆、鮭茶漬け、ヤクルト
PM5:05
みかんゼリー(まるごと小みかん)少し
PM7:35
カレーライス、ぶどう、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、ケーキ味見、甘栗1コ
メモ
今日はすっごくダイエットっぽい食事しましたね(@_@)おどろいてどうする（笑）

--運動の記録--
運動種目何時から運動時間消費カロリー
犬の散歩PM6:30~５０分１７３kcal
ストレッチPM10:35~３０分９９kcal
ＴＶ体操PM11:05~３０分１８０kcal
腹筋もどき翌AM2:00~１００回-
[合計]-１１０分４５２kcal

[起床]AM10:30　[就寝]PM

ひとこと
朝イチの体重は94.4kgでした。昨日よりガクンと減りました。８月のスタートということで、景気付けかな？（笑）
気持ちも新しく、今月も頑張って行きましょう！！
o(^o^)o


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