・朝、いくつもの目覚ましでなんとか起きる。あたしよりも、職人の方がつらそうだ。頑張れ。

・通勤快速に乗れたので、余裕で間に合う。一安心。しかしっ。地下鉄で１駅乗り越したよ（とほ）。許容範囲だったけど。

・朝ごはんに15Fのカフェでサンドイッチと、ダブルチョコレートミルク。￥450

・「阿修羅城の瞳」　☆特集ページにて、スペシャル動画配信中！
2000年8月、スピード感とエンタテインメント性あふれる演出によって演劇界に衝撃的な風を吹き込み、時代を象徴する大ヒットを記録した『阿修羅城の瞳』が、この夏3年ぶりに復活！ 劇団☆新感線プロデュース公演としては、過去最大規模の超大作に挑む。東京・大阪公演、各特集ページにてスペシャル動画配信中！
[劇作]中島かずき [演出]いのうえひでのり [出演]市川染五郎／天海祐希／伊原剛志／夏木マリ／高田聖子／橋本じゅん／小市慢太郎／近藤芳正／他
http://t.pia.co.jp/news/ad/asyurajo_no_hitomi/
▼8月7日(木)〜30日(土)　新橋演舞場　【Pコード:325-956】
□料金：1等-11000円／2等-7500円／3階A-5500円／3階B-3000円

・SURFACE#4 WORM TOUR決定！　プレオーダー
http://info.eplus.co.jp/p/p.asp?p=192093
プレオーダー：7/7(月)12:00〜7/10(木)18:00
≪東京公演≫公演日・会場：9/28(日)18:00 SHIBUYA−AX【所在地:東京都】
席種・料金　：２Ｆ指定 \4,500／１Ｆスタンディング \4,500

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コムラプラス ２人芝居「カレーとイチロー」http://info.eplus.co.jp/p/p.asp?p=202130
プレオーダー：　7/5(土)12:00　〜　7/9(水)18:00
公演名　　　：　コムラプラス ２人芝居「カレーとイチロー」
公演日　　　：　9/17(水)18(木)19:30、19(金)20(土)15:00/19:30、21(日)15:00
会場　　　　：　ウッディーシアター　中目黒　【所在地：東京都】
席種・料金　：　全席自由　\3,000
出演者　　　：　作・演出：鈴木哲也 出演：小村裕次郎／村岡希美（NYLON100℃）

・「DONNA・DONNA vol.2」cubit club プレオーダー受付
DONNA・DONNA vol.2 「綿畑の孤独のなかで」「タバタバ」cubit club プレオーダー受付
お申し込み内容
[公演１]　10/東京・下北沢　ザ・スズナリ　9月24日（水）19:30/4,300円　（1枚）
[振込方法]　コンビニ
抽選の結果は当落に関わらず、7月9日（水）に、ご登録いただいたメールアドレスにメールでお知らせいたします。
ご不明な場合は、7月10日（木）以降にe-mail : cube-ticket@e-fanclub.com までメールでお問い合わせください。)また、当選の方には、専用払込用紙をお送りいたします。
当選メールが届いた方で、専用払込用紙が7月14日（月）までに届かない場合は、7月14日（月）〜7月15日（火）の間にe-mail : cube-ticket@e-fanclub.com までメールでお問い合わせください。（この期間中に未着のご連絡がない場合には、たとえ当選されていても、チケットのご用意ができない場合がございますのでご注意ください。）
当選の際のご入金期間は、専用払込用紙が届いてから7月17日（木）までです。

・『高原へいらっしゃい』　7/3（木）後10:10〜11:14（10分枠大）
※ナイター中継のため、時間変更の場合あり
あらすじ(#01)
倒産した高原にあるホテルの再建を任されたのは、一流ホテルで支配人をしていた面川（佐藤浩市）。面川は自ら面接をして従業員を選び、さおり（井川遙）、石塚（堀内健）など個性的なメンバーが集合。高原ホテルの再建へ向けて順調にスタートしたかに見えたが・・・。
http://www.tbs.co.jp/kougen/

・金曜ドラマ『ＳＴＡＮＤ　ＵＰ！！』　7/4（金）後10:00〜11:09 （15分枠大） あらすじ(#01)
幼なじみの正平（二宮和也）健吾（山下智久）隼人（成宮寛貴）功司（小栗旬）は高２の健全な男子。そんな彼らの悩みは、“童貞”なこと。そして夏休み。彼らの前に突然現れたのは、11年前に引っ越していった千絵（鈴木杏）。だが、お姫様的存在だったはずの千絵に、当時の面影は全くなく…。
http://www.tbs.co.jp/standup/

・日曜劇場『元カレ』　7/6（日）後9:00〜10:02（8分枠大）あらすじ(#01)
デパートに入社した東次（堂本剛）は食品売り場に配属され、悪戦苦闘の日々を送っていた。一方同期入社のエレベーターガール・菜央（内山理名）との交際は順調に進んでいた。そんなある日、東次のいる食品部に、広告代理店から新しい担当者が挨拶にやってくる。それは東次の元カノ・真琴（広末涼子）だった…。
http://www.tbs.co.jp/motokare/

・金曜ナイトドラマ『特命係長　只野仁』第1話
只野仁の活躍を一話完結で描く、ちょっとＨなヒーローエンタテイメント！
豪遊を繰り広げる経理部長・浦木の資金源を探るよう命じられた只野。さっそく、部下の森脇と共に張り込むが大失敗してしまう。そんなある夜、只野はチンピラに絡まれていた会長秘書の紀子を助ける。恩人が只野と気付かない紀子はすっかり…。
7月4日（金）夜11：15〜0：10（東京地方。※放送時間は地域により異なります）
出演者
只野仁役：高橋克典、坪内紀子役：櫻井淳子、森脇幸一役：永井大、新水真由子役：三浦理恵子、黒川重蔵役：梅宮辰夫　他

・ドラマ『Dr.コトー診療所』(新番組)7/3(木)22:00／フジ
離島医療にかける青年医師の物語。出演/吉岡秀隆、柴咲コウ、時任三郎ほか

・『ミュージックステーション』7/4(金)20:00／テレ朝
ゲスト/浜崎あゆみ、HALCALI、SALT5、7AIR、11WATERほか

・ドラマ『STAND UP!!』(新番組)7/4(金)22:00／ＴＢＳ
童貞クンたちのひと夏の青春ストーリー。出演/二宮和也、山下智久、鈴木杏ほか

・ドラマ『ぼくの魔法使い』(最終回)7/5(土)21:00／日テレ
留美子(篠原涼子)が妊娠し道男(伊藤英明)は幸せいっぱい。が失業してしまい…

・『ニッポンを釣りたい！〜美しい国の楽しみ方教えます〜』7/6(日)16:05／フジ
釣りを通して、島国日本の食文化や大自然の魅力をたっぷり紹介

・ドラマ『僕だけのマドンナ』(新番組)7/7(月)21:00／フジ
明るくもほろ苦い恋愛＆青春グラフィティ。出演/滝沢秀明、長谷川京子ほか

・【Espresso購読メンバーだけの特別プレゼント】
司会の川原亜矢子さんと小野リサさん、ソプラノ歌手の鈴木慶江さんらゲストのトークを楽しみながら、ヴィヴァルディやプッチーニなどクラシックの名曲を堪能するというコンサートが7月9日と10日、Bunkamuraオーチャードホールで開かれます。演奏はウィーンフィル、ベルリンフィルなどからトップクラスの演奏家を集めた「スーパーワールド・チェンバー・オーケストラ」。この10日のコンサートに、Espressoだけの特別プレゼントとして5組10名様をご招待！ 応募はメールにEspressoを受け取っているメールアドレスと電話番号を添えて、editor2@cafeglobe.com までお送りください（〆切5日0時）。
コンサートの詳細はこちらから（Bunkamura）
http://www.bunkamura.co.jp/orchard/event/c-ever/

・今井翼、ＤＪ初挑戦！恋愛トークも−−文化放送「翼のｔｏ…」収録
人気アイドル「タッキー＆翼」の今井翼（２１）が文化放送「翼のｔｏ　ｂａｓｅ」（木曜深夜０時）で初めてソロパーソナリティーを務めることになり２日、都内のスタジオで収録を行った。「心を広くして聞いて」と緊張気味にリスナーに呼びかけたが「賞を取れるくらいいい番組にしたい」と意欲的。マイブームや恋の話、“タッキー”こと滝沢秀明（２１）の話題など、ファンならずとも気になる話題がいっぱい。今月１０日から放送。

・まだ間に合う？！３分スクワットダイエット
梅雨が終わればいよいよ海のシーズン。となると気になるのが冬の間についてしまった贅肉。冬が終わったらダイエットしようと思っていたのに、面倒くさくてついつい後回しにしていたなんていう人もいるのでは？早いものでもう７月。海に行く前のダイエットのラストチャンスです。

『 ダイエットチェック 』
　□　面倒くさいダイエットは嫌い
　□　ダイエットで失敗したことがある
　□　ダイエット中でもおいしいものを食べたい
　□　毎日忙しくて、ダイエットする時間がない
　□　太りやすい体質だと思う
　結果はいかがでしたか？３つ以上チェックがついた方は今回ご紹介する「３分スクワットダイエット」を実践してみてくださいね。
（１）両足を肩幅に開いて立ち、背筋をよく伸ばし、両手はそのまま下に下げる
（２）(１)の状態から腰を沈めて、ひざを軽く曲げる
（３）曲げたひざを伸ばして、上体を真上に上げる。
（４）(２)、(３)を繰り返す
　この時、注意するのが最初はひざを軽く曲げる点。無理をするとひざの負担になることもあるから気をつけて。また、上体を下ろしたり元に戻す速さも、自分に合った速度で行いましょう。
「３分スクワットダイエット」では、自律神経を鍛えて、基礎代謝を上げ、太りにくい体質にすることができるのだとか。また、体重が減るだけでなく、太もも、ふくらはぎ、足首など足痩せにも効果大なのだそうです。まさにこれからの季節にぴったりです。
　さあ早速、週末は、「３分スクワットダイエット」にチャレンジしましょう！
詳しくはコチラ⇒ http://ct.biglobe.ne.jp/Key=3021.H40R.D.HRVTS5