| 2007年08月01日(水) |
ビリーさんありがとう！そしてこれから始める人に伝えたいこと |
私がビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月が経った。
しかし、一ヶ月ビッチリやったわけではない。最初の４日間は続けてやり、一日休んで三日やった。その後精神的に落ちたのでずっとできなかったが、、７月２７日に再開した。結局トータルで９日間実践したことになる。
体脂肪は初日に７％落ちたがその後サボったら完全に元に戻り、今は４％減の状態だ。
体重は３、４kg減。
確かに短期間で身体を絞り込むにはいい運動だと思う。でも、だからと言って飛びついてもらいたくない。これから始める人に聞いてもらいたいことがある。
絶対に無理をしないこと。
うちのクリニックにブートキャンプをやって腰痛になったという人が何人か来た。ネットでもそういう話を聞く。
普段運動をしていない人がいきなりハードなトレーニングをやったら、身体が故障するのは当たり前。それで挫折したら何の意味もなくなる。
私は普段はウダウダ言っているけれど、小学校から高校まで水泳をやっていたし、結婚してからもスイミングスクールに通ったり、テニスに熱中したこともある。昔からスポーツとは縁の無かった人とはちょっと違うのかもしれない。
ブートキャンプのＤＶＤの中でビリーさんは「俺について来い！君ならがんばれる！」と励ましてくれるが、そこで頑張りすぎてはいけない。
「君のペースでいいんだ」と言っているところを聞き逃さないで欲しい。
普段運動をしていない人はブートキャンプをいきなりＤＶＤ通りにやらないで欲しい。まずは身体を慣らすことから始め、５５分完璧にやろうとしない方がいい。一日２０分でもいいから身体を動かすことが大事だ。ビリーさんも言うように初心者はバンドを使わなくてもいい運動になる。
娘とやる時はバンドを使っていないが、結構汗をかく。
とにかく頑張り過ぎては後が続かない。
のんびりやって行くとそのうち体力も持久力もついて来る。
私達は軍隊に入るのではないんだからね＾＾
私の場合、一日目で体脂肪が７％減ったことが、かなりの励みになった。
頑張れば結果がついてくるということは自分の体験でわかった。
正味９日間で３、４kg減ったことは大きな喜びである。これをリバウンドさせてなるものか！
ビリーさんに会うのは週に２〜３回。しかも自分のペースでやるというのを実行しようと思っている。以前は億劫で出かける前にシャワーを浴びるだけだったが、今はブートキャンプをやると汗をかくのでそのままでは寝られない。ぬるめのお風呂で半身浴をしている。そしてベッドでも、軽くストレッチをしてから寝る。今後もこんな風に続けたいと思っている。
ビリーさんありがとう！
素敵な自分になれる日が来るかも〜〜（笑）
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