最近、学会に追われて耳鳴りを忘れる。

しんどいこともあるが、まあいいかという気になる。

今日一日は、耳鳴りはなっているが、気にならない時間が長かった．．

そういう風に慣れるんだろう．．

今日は調子がいい！

昨日、とてもよく寝れている気がする。
頭を冷やすと良いということから、ヒヤピタを頭につけて寝た。
すると結構、耳鳴りが気にならず、入眠出来るのだ。

仕事中もあまり耳鳴りが気にならない日であった。

今日も眠れるかな？？

昨日は酒飲んで夜更かしして寝た。
一応、寝れているみたいだがなんか深さがないね。

今日は走ってウエイトして熱い風呂に入った。
そして、寝るときにはヒエピタで頭を冷やしてみよう

昨日のセミナーは３時間半、さすがにしんどく睡眠に入った。

よく眠れたのだが、やはり緊張状態の後遺症はきつく、次の日まで
しんどさは続き、ジョギングの最中に気分が悪くなった。

以前もあったのだが、頭を一生懸命使うと本当にしんどくて、そのしんどさが
持続する感じだ。

なんと、子供たちと寝ようとして失敗した。おそらく、学会の件が頭にあったんだとおもう。ホントに眠れなかった。しかし、不思議と耳鳴りがきつくなかった。それに３時間半のセミナー、その中で２回の英語の発表と、クリアできた。なんか、適当に寝るより、あまり寝ない方が良い感じだ。不思議なもんだ。

今日は最悪！独り寝は失敗した．．夜は何回も起きてしまって困った．．一日、なんかしんどくてそれでもジョギングすると気分が爽快だったが、やはり体調悪し．．今日は、子供たちと睡眠することとする．．

昨日は本当にいい感じで睡眠がとれた。ジョギングー風呂ービールー子供と寝るというパターンは非常に良い。おかげで朝の調子は良い。ビールが耳鳴り、気分を軽減させてくれる。比較的長く寝たが気分は非常に良い。こういう寝方をしなくてはならんということだね。今日はまた、朝からお客さんで昼からビール、ワインをくらった。気分は最高！
　今日は一人で寝てみよう！

昨日があまり調子が良くなかったのでそれを引きずった。なんか、耳が詰まった感じだったので耳鼻科に行った。まあ、聴力は変化なしだ。漢方をもらって飲んでみた。夕方には走った。やはり気分がいい。これで風呂に入ってビールはいい感じだ。腹の調子が悪いことがいろいろ影響するらしい。やはり、コーヒーは控えめだ。知り合いの耳鳴りの人に電話したら”忙しくて耳鳴りを考えている暇がない”とのことだ。ということは”耳鳴りを考える暇なく、いい仕事、楽しい遊びをやれ”ということだね。

昨晩はまあ、眠れたが子供に何回も蹴られて何回も目を覚ました。そのたびになぜか落ち込んだ。なぜだろう？昨晩はちょっとした飲み会があったが、それがちょっとストレスだったかもしれない。今日は学会の準備で図をつくっていたが、結構集中して作れたと思う。こういうときは気分がいいね。さあ、今日も気持ちよく寝ようか。

昨晩はよく眠れた。が、１日すごくしんどかった。午前中にかなりあわてて自宅で仕事をしたのが良くなかったようだ。とにかく、体調が悪く、夜の会合中もしんどかった。ただ、しんどいながらも元気を出して発言などするとなんとなくごまかせる。夜はなかなか眠れず、眠りも浅かった。まあ、こんな日もある。

昨晩は子供が寝る時間帯に布団に入り、本を読んで眠りに入ろうと思い、実行した。するとかなり自然に眠りに入り、一度、起きたがまた眠りに入った。昼間は耳鳴りがしていたが、焦ってもどうになるわけでもないので、ひとまず仕事に専念した。耳鳴りを気にする暇なく仕事をしたので、耳鳴りはどうでも良いという気持ちになった。ひとまず、鳴っとけという感じだ。積極的にいい仕事をして気分良く一日が終わり、家族の顔を見てちょっとビールを飲んで美味しい食事を食べるという生活が、耳鳴りを忘れさせる。

昨日の夜は、なぜかあまり眠れなかった。やはり、この耳鳴りをなくそうと考えるのではなく、耳鳴りを聴くとリラックスすると考えて味方に付けなければならない。そして焦らないことが重要だ。また、たくさん食べ過ぎてもだめなようだ。腹がはって余計眠れなくなる。今日は会議だがやたらうるさく聞こえた。また、こじれた内容で突っ込まれて大変緊張した。まったく、子供と同じで好きなことをがんがんいっているだけである。ただ、耳鳴り親父で初めての会議、議長だったのでハンデイも考えて７０点くらいだろう。耳が聞こえずに耳鳴りをきていると必要以上に緊張しないこともわかった。これをうまく利用して仕事をやったろう！

今日もよく眠れる。睡眠は一応、クリアできた。母から送られてきたNHKの耳鳴り特集を見た。ひとつ考えたのは、かなり僕の場合は軽度であること。だからといって全く不快感がないわけではなく、辛いわけだがなんとかいくつかのハードルをクリアできている。
　また、ビデオの内容で興味深かったのは小さくして難聴、耳鳴りを持った子は耳鳴りの症状を訴えないこと、TRT療法の第一歩は耳鳴り自体を心地よくしてしまうことだということだ。耳鳴りは主観的なところがあるので、意識的に心地よい音楽だと認識させると、いつの間にか意識に登らなくなるということだ。今、の状態は”耳鳴りをリラックスしている状態として認識するようにしているので、TRTの考え方と似ているということだ。そこで今後の戦略を考えた。
　１）TRT法を実行する。
　　　音楽を長く聴く、FMのホワイトノイズを聴く
　２）聴力の回復を模索する。
　　　高域の聴力はなかなか回復しないというが、低音部の聴力は回復しやすいので同じ　　　細胞のシステムならば、完全に戻らないという保証はない。戻りにくいという考え　　　方が妥当だろうという気がする。それではどうするか？細胞の分化にはストレスが　　　必要だ。従ってひとつの可能性として、高音域の音を聞かせ、分化させるというこ　　　と。これは十分時間が必要だが、高タンパク質の食事をとり、音楽を聴くようにす　　　る。まあ、筋力トレーニングと同じだ。３ヶ月くらいで効果が出るかもしれない。
　　　この線でやってみよう！

確かによく寝れる。耳鳴りを拒否しなくなったからだろう。しかし、やはり、昼間でも自閉感と耳鳴りで気になる。嫌だと思うと不安になるのでひとまず無視するか、こういうもんだと納得させる。今日もジョギング、ビールを少し飲んだ

昨日の夜もよく寝れた。しかし、なぜか寝ることができた日の朝は耳鳴りが気に掛かる。午前中は気になっていたが、昼から電車に乗ると意識からなくなることがあった。これが慣れるということか。今日は耳鳴りや難聴で特に悲観的にはならなかった。これも精神的な慣れなんだろう。耳がなっても仕事ばりばりやれるぜという気になりたい。今日もひとまずジョギング．．

昨日の夜はよく眠れた。しかし、寝過ぎで少し頭が痛い。今日は名古屋の医者に行く日だ。近鉄では脳の健康という本を読んだ。脳科学から考えると幸福な人生は”快楽を得て積極的に生きること”だそうだ。これはまさに健康的な生活を持続させることとイコールである気がした。耳鳴りは相変わらずだが、この耳鳴りを”リラックス”の指標と考えると良い気がした。忙しく、何かに集中しているときは耳鳴りはどうでもよくなるが、これはリラックスしている状態ではないから。名古屋の耳鼻科では耳鳴りの検査をした。しかし、やはり人気のある耳鼻科なのか、応対が良くない。こちらの質問に対して適格に応えてはくれない。ただ、慣れると意識の外に行くという話はよくわかった。近くの耳鼻科で十分であることがよくわかった。

今日は朝からなんか気分がいい。相変わらず、耳鳴りだが、以前は仕事の話をすると頭が痛かったが、今日はそのようなことはなかった。やはり、１日１日慣れてきている気がする。夜のもう少し、深く眠れたらいいのだが．．．一応ジョギングと缶ビールを飲んだ。

今日は雨、さらに入試監督
昨日の晩は意外とよく寝れて、耳鳴りがつーんとする感じ。試験監督はなぜか緊張するがそれよりも、静かなところで耳鳴りが気になり、また落ち込む。耳鳴りがうっとしいこともあるが、耳を悪くしてしまった事に対する自分への嫌悪感が強い。仕事をがんばってきたが、いつかは潰れる自分を望んでいたのかもしれない。それが、ブレーキになると思っていたから。
　いずれにしても、これからの人生を考えた。体を壊すぐらい思い切り仕事をしてきたんだから、もういいのではないか。あとは気楽に家族と楽しく、仕事も無理をしない程度にやっていこうと考える。


基本的に耳は障害を受けており、それ以外は極めて健康なはずなのに非常に気分が悪く、体中に不安感と緊張感が走る。そして、家族のこと、仕事のことを考えればそれだけ、不安が助長してしまい、どうにかなってしまいそうになる。しかし、次のことを考えながら行動をすると気分も非常に楽になった。

１．神経的な作用には慣れがあり、実際に多くの人が苦痛を訴えなくなる
２．不安材料を取り除いていく。仕事ができないと思うとさらに落ち込むのでなんとか仕　　事をこなすようにする。
３．耳には休養が必要というが、必要以上に長くするときつい気がした。
４．昼間の明るい時間に友人と運動を行う。ただし、強度の強いものは避ける。
５．食欲が落ちている場合、まず食欲から回復する努力をする。
６．精神的な不安感が強い場合は、モーツアルトのピアノソナタなどを聴きながらリラックスするように努力する。
７．毎日楽しいことをする（連ドラを楽しみにするなど）
８．難聴になる前に行ったところはなるべくいかない（難聴前の自分を回顧するので）


調子によって耳鳴りが気になったり、そうではなくなったりするのでどうしてかなと考えていると、仕事にしても遊びにしても充実した場合には耳鳴りはあまり気にならなくなる。

耳鳴りおやじ ｜MAIL

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