『薬を使わずに「うつ」を治す本』
最上 悠
PHP研究所 (2004/07/27)

この本は、身近に鬱かな？という人がいる人、自分がそうかも？と思って人にはかなりよい参考書になるでしょう。
現在鬱病までいっちゃってる人は、さらに自分をおいつめかねないので、読まない方がよいでしょう。
私みたいに強力な薬もらってて安定してずいぶんたつと、こういう本の中身が頭に体に入るようになってくる。

ちと紹介。

ーーーーーーーー出版社/著者からの内容紹介ーーーーーーーー
精神医学の先進地域である欧米では、薬を飲むこと以外の選択肢がたくさんある！　「病院に行く前に自らできること」をわかりやすく解説。
精神科に行くと、まず薬をすすめられる。だから病院には行きにくい。あるいは、すでに医者に薬を処方されているが、この状態が一生続くのだろうかと不安に思ってしまう。
そんな人のために、「まず自分自身でできること」を指し示した本。

第1章「病院へ行く前にできること」では、上手な気分転換法や、サプリメント・漢方薬の使い方などを紹介。

第2章「心がどうなったら『うつ』なのか」では、うつ病の9つのサインを挙げる。

第3章〜第5章は本書の中心となる「現代精神療法」の紹介で、それぞれ「『考え方』の歪みを修正する」（認知療法）、「『行動』の歪みを修正する」（行動療法）、「『人間関係』の歪みを修正する」（対人関係療法）の、具体的実践法である。症例を見ながらわかりやすく解説している。

最終第6章「それでも薬が必要なときは」では、薬との上手な付き合い方とやめ方を教えてくれる。
治療前、治療中いずれの人にとっても必読の書。

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日本の医師は薬出し過ぎ、というけれど、一理あるとしても、薬なしで「健康なママ」のイライラをぶつけられ子どもが虐待されちゃうくらいなら、薬飲んで病人で、ニコニコしてるママの方が、ずっといい。

もっと、みんなカミングアウトすればいいのにね。
一人で悩んでもいいことないよ。
一人じゃないよ。

心の琴線に触れた所。
「人は、『自分らしく生きられない』ときにストレスを感じて、それが高じるとうつという形になってあらわれるのです。」（p65）


認知療法、私もしていかなくっちゃね。
クセだから、直せる。
つめかみだって、直ったもの。

今のささやかな幸せを楽しめるように。ちゃんと気づけるように。
喜び捜し、しよう。

最上悠『薬を使わずに「うつ」を治す本』★★☆☆☆

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