2005年10月18日(火) 　あるあるの3分体操 日曜日夜のお馴染み健康おたく番組【発掘あるある大辞典2】で1日3分で痩せる！簡単な体操を紹介してた 有酸素運動と無酸素運動を交互に（30秒づつ）やるもの これを実施しているアメリカのフィットネスクラブでは何10キロと痩せている人もいるそうだ(汗) （そういう人は最初から半端なく太ってる人だったんだろうけど） ホントに"簡単"だが、物凄くキツい(￣∇￣;) まずバンザイスクワットというものを30秒、自分の出来る回数だけ行う 次は足踏みジョギングをする、そしてまたスクワットとこの繰り返しなのだ 番組を観ながらやってみたが、まるでハードな運動をしたようにゼイゼイなってしまった（運動不足が身にしみた〜） 最後のスクワットなんて足が伸びず、横にぶっ倒れてしまったほど(T▽T) 3分だけでヘロヘロに疲れてそのまま寝てしまったが、昨日1日筋肉痛に悩まされた〜 特にお腹の脂肪の奥底（これは忘れてた腹筋ね♪）が・・・(◎_◎;) とりあえず昨夜も頑張ってみたが、今朝は昨日の朝よりは身体が軽い♪ ここ数日ヤバかった腰痛もなく、すっとベッドから立ち上がれた 効果あるかもなぁ〜この体操♪ 無酸素運動のスクワットを腹筋運動なんかに変えても良いそうだ （気になる場所の部分痩せも可能！） 痩せる痩せないよりも運動不足解消になるなら少し続けてみようと思う (*≧∇≦)/