| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月20日(水)
朝＊ ８：１５＊ロールパンサンド２種（焼きソーセージ／ポテトサラダ）
トマト
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ぶっかけうどん冷やし中華風（かにかまぼこ／胡瓜／卵）
麦茶
スイカアイス
夜＊１９：３０＊鶏の香草パン粉焼き
枝豆がんもと人参の煮物
冷奴 きざみおくらとおかか醤油
たま昆布＆白米
麦茶
抹茶ババロア
＜今日のDVD＞うる星やつら２ ビューティフルドリーマー
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体重 53.9kg ／体脂肪率 31.3% - 2014年08月19日(火)
朝＊ ８：００＊ロールパンサンド２種
●ポテトサラダ（じゃがいも・胡瓜）
●白身魚のフライ・サラダ菜
＊ ９：３０＊低脂肪ジョア（ピーチ）
昼＊１３：００＊ざるそば（小葱／わさび）
白身魚のフライ
ポテトサラダ（ジャガイモ／胡瓜／サラダ菜）
青汁の牛乳割り
夜＊１９：３０＊かじきまぐろのにんにく醤油漬け
枝豆がんもと人参の煮物
かにかまぼことキャベツの和え物
茄子とオクラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
茄子がいっぱいあって焼き茄子とか麻婆茄子とかやりたいけど、
ばむまろが味噌汁に千切りにして入れてあるやつしか食べない。
小さい時より好き嫌い増えたよなぁ。
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体重 53.8kg ／体脂肪率 30.9% - 2014年08月18日(月)
朝＊ ８：３０＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜・トマト
●夏みかんのマーマレード
カフェオレ
昼＊１３：３０＊讃岐うどん（納豆・モロヘイヤ・卵・味付け海苔）
麦茶
ざるに乗せるとちゃんとしてるっぽく見えるな。
おやつ＊１６：３０＊グッピーラムネアイス
ラムネそんなにいらないってくらい入ってる。
夜＊１９：４５＊豚とキャベツと玉ねぎの塩麹炒め
刺身こんにゃくと胡瓜の酢味噌がけ
枝豆がんもと人参の煮物
茄子とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今日は一日家から出なかった。
少し歩くとかしなくちゃなー
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体重 54.3kg ／体脂肪率 31.0% - 2014年08月17日(日)
まぁ毎日車移動だしねぇ。現状維持すらかなわなかった。
朝＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜
●レーズン入りクリームチーズ・甘夏マーマレード
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊コストコのパンサンド（卵サラダ・胡瓜）
プチトマト
牛乳
義妹からたくさんもらったコストコのパン。
調べたら冷凍できそうで半分は冷凍庫へ。ぱつんぱつん。
おやつ＊菊花茶
台湾ぽいものたくさん入ったパフェ at 月和茶（吉祥寺）
千草ゼリー入っててさっぱり。おいしかった。
料理もおいしそう。今度は飲みに行こう。
夜＊あじフライ
千切り野菜（キャベツ・胡瓜・にんじん）
蒟蒻麺と豆腐とワカメとおくらのサラダ
昆布佃煮
茄子と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の舞台＞劇団鹿殺し『山犬』＠座・高円寺
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月16日(土)
朝は８時半まで寝させてもらった。
朝＊白米
茄子と豆腐の味噌汁
サラダ（レタス／胡瓜／プチトマト）
茗荷の酢漬け
焼き鮭／たらこ
漬物
緑茶
昼＊冷やし中華（卵・ハム・胡瓜・紅生姜）
夜＊まわる寿司
客人もなくのんびりな一日。
本読み終わった。
＜本日の読了＞クローバー・レイン／大崎梢
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月15日(金)
朝＊白米／味噌汁／緑茶
かぼちゃの煮付け
胡瓜の胡麻よごし
浅漬けサラダ
たらこ／鮭
昼＊冷やし中華（ハム／かにかまぼこ／卵／胡瓜）
浅漬けサラダ（胡瓜／紫玉ねぎ／パプリカ）
茄子と胡瓜の漬物
夜＊手巻き寿司
餃子 ほか色々
ビール
レモンヨーグルト
新盆終了。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月14日(木)
新盆2日目。
朝＊白米／味噌汁／冷茶
漬物盛り合わせ
きのうの残り色々
昼＊ざるそば＆ざるうどん
おやつ＊シュークリーム
夜＊ピザーラのピザ
ナゲットとかポテトとか
ビール
つまみ色々
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月13日(水)
新盆１日目。
朝＊白米／味噌汁／緑茶
冷やしトマト／浅漬けサラダ
焼き鮭／納豆／茄子の辛子漬け
きざみオクラ／焼きたらこ
昼＊おむすび（たらこ／鮭）
茄子と葱入りうどん
浅漬け
冷茶
夜＊ビール
サラダ（レタス／トマト／ブロッコリー／コーン）
おくらのせ冷奴
刺身（まぐろ／サーモン）
玉ねぎ入り豚の生姜焼き
鶏の唐揚げ
ソーセージ
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月12日(火)
今朝は計ってないけど、きのうの晩は５３キロ台だった。肉いっぱい食べたしな。
今日から今度はPの実家に帰省。帰ってきたとき５２キロ前後になってるくらいに調整したい。
朝＊ ９：３０＊野菜のグラノーラ
クラッカー＆クリームチーズ
野菜オムレツ（ジャガイモ／ピーマン／玉ねぎ／人参／卵）
カフェオレ
野菜庫がこれで空に。
これでPの実家からお義母さんの野菜たくさん持って帰れる。
昼＊おろしかつ定食
at かつや
調整と言いつついきなりカツ。。
カツふたきれはばむまろに譲る。
夜＊ビール
刺身とか煮魚とかポテトサラダとか浅漬けとか
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月11日(月)
朝＊ヨーグルトパンケーキ（甘夏マーマレード・メイプルシロップ）
胡瓜とハムのサラダ
カフェオレ
昼＊焼きとうもろこし味のおむすび（なかなか！）
映画館の座席で。
夜＊棒餃子
茶豆
なめたけ葱オムレツ
小松菜の味噌ミルクスープ
麦茶
麦ごはん
餃子は柚子胡椒で食べた。
＜今日の映画＞グッバイ・ファーストラブ ★★★☆☆
アデル、ブルーは熱い色 ★★★☆☆
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
