| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年04月02日(水)
朝＊コストコのパン
マッシュルームのマヨクリームチーズ焼き
ロースハム
ベビーリーフと胡瓜と人参とブロッコリーのサラダ
ミディトマトのはちみつマリネ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
朝から生マッシュルーム、贅沢。ワインほしい。
昼＊じゃがバター
近所の霊園の桜並木にでてる露店で。
バターと塩たっぷりかけて。
今年はキムチもトッピングできるようになっててうれしかった。
ばむまろとチャリで花見。
＊水曜のネコ（って名前のビール）
ミディトマトのはちみつマリネ
ほたるいか（能登の塩で）
すっかりやる気を失って帰宅後ビールを飲む。
夜＊まぐろの漬け丼
冷奴＆くるみちりめん
ほたるいか
クリームコロッケ＆サラダ菜
ほうれん草と松山揚げと椎茸の味噌汁
ルイボスティ
ほたるいか、旬だね。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年04月01日(火)
朝＊コストコのパン
キッシュもどき
ハム／サラダ菜／茹でブロッコリー
ミディトマトのはちみつマリネ／アーティチョークの酢漬け
メープルシロップヨーグルト＆刻みナッツ
カフェオレ
はちみつと酢に漬けた皮むきトマトも大量に冷蔵庫にある。
Pの実家とコストコで食材充。
昼＊フレンチトースト
温野菜サラダ（小松菜の菜花／ジャガイモ／人参／ハム／刻みナッツ）
牛乳
朝ごはんみたいな昼ごはん。
小松菜の菜花ってはじめて食べた。苦みほとんどなくておいしい。
夜＊肉と野菜の味噌炒め（豚バラ／キャベツ／人参／ヒラタケ／小葱）
ミディトマトのはちみつマリネ
海藻バターごはん
松山揚げとほうれん草と椎茸の味噌汁
ルイボスティ
海藻バターごはん、ちょっと醤油たらすと更に美味。
贅沢な食べ方だよなこれきっと高いバターなんだろうな…おいしい…
椎茸大嫌いのばむまろだけど味噌汁に薄くスライスして入れたやつは大丈夫らしい。
味噌すごい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月31日(月)
朝＊コストコのパン
ボルディエの海藻バター
キッシュもどき（卵／牛乳／ピザ用チーズ／粉チーズ／ハム／ほうれん草／玉ねぎ／人参）
ブロッコリー／プチトマト
はちみつヨーグルト＆乾燥ラズベリー
カフェオレ
コストコのパンはこれしばらく続くよ（大量に入ってるあれ）
海藻バターはフランスのお土産でもらったやつ。
ものすごい磯の香り！ちょっとくせがある。
でもこれごはんにのせたらおいしい気がする…
昼＊牡蠣と春菊のペペロンチーノ
紫芋のポテトサラダ
品川にある「居残り連」て変な名前のお店で仕事仲間と。
隠れ家っぽく雰囲気もいいけどランチの食後にコーヒーが飲めないのは残念。
＊アイスカフェオレ
あったかい日。
夜＊チキンパン粉焼き
キャベツと人参の千切り
ほうれん草のおひたし
胡瓜の浅漬け
薩摩イオと長ねぎの味噌汁
海藻バターごはん
ルイボスティ
早速海藻バターをごはんに。こ、これは・・・！（危）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月30日(日)
朝＊１０：００＊いつものPの実家のおいしい炊きたてごはんと味噌汁とごはんに合うおかず色々
１０時間以上寝てしまった。
昼＊１５：００＊チキンナゲット
コーヒー
お義母さんマクドナルドデビュー。
夜＊１９：００＊カレーライス
サラダ
味噌汁
浅漬けサラダ
青菜のおひたし
今回はごはん全部作ってもらった。ごちそうさまでした！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月29日(土)
いい天気。
朝＊ ８：３０＊イトキトのお惣菜パン２種とおやつパン１種
ベビーリーフとサラダ菜のサラダ（ノンオイルうま塩ドレッシング）
サツマイモのポタージュ ナッツ添え
紅茶
ポタージュはサツマイモと玉ねぎをコンソメスープで煮てミキサーにかけてペースト状にしたものを
保存しておいて、朝、牛乳をプラスして温め直したもの。便利。
きのう大岡山に所用があったから前から行ってみたかったパン屋さん、イトキトへ。
食べたかったサンドイッチは売り切れてて残念。ユヌクレもそうだけど、人気のパン屋さんは
午前中から行かないとダメだな。
具沢山のお惣菜パンおいしかった。
＊１０：３０＊カフェオレ
やなか珈琲店で焙煎してもらったコーヒー豆で。
＊黒米ごはんの鮭おむすび
車の中で運転しながら食べられるくらい渋滞してた…
＊デコポン
胡瓜の浅漬け
ブッセ
日本茶
到着。
夜＊１９：００＊ビール
刺身
ステーキ（肉の日だし！）
サラダ
青菜おろし 他
サーロインな肉、ひさしぶりに食べた。塩胡椒でシンプルに。醤油ちょっと、わさびつけて。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月28日(金)
朝＊カフェオレパン
蒸しパン
ベビーリーフとスナップえんどうとミディトマトとハムのサラダ
バナナとイチゴのヨーグルトがけ
カフェオレ
パンが足りないから蒸しパン作った。
朝から蒸篭でなんか贅沢。消費期限が２年も前に切れてるベーキングパウダーだったけど、
ふんわりおいしくできた。
昼＊とうめし（黒米入り豆ごはん／塩麹海苔／だしに漬けた絹ごし豆腐）
三つ葉といり卵のお吸い物
夜＊肉野菜にんにく炒め（牛肉／葉ニンニク／人参／玉ねぎ）
黒米ごはん
三つ葉と厚揚げの味噌汁
スナップえんどう＆岩塩
ルイボスティ
＊ヨーグルトアイス
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月27日(木)
朝＊ ７：３０＊ミニアメリカンドッグ
カフェオレ
中身は魚肉ソーセージとイチゴの２種。
タネが余ったからイチゴ入れてみたんだけど、中でいい感じにとろけて、
ジャム揚げパンみたいになっておいしかった。
＊１１：３０＊シークワーサー入り生姜汁のお湯割り
昼＊１３：００＊ドーナツ
荻窪の駅前の店で買い食い。
揚げたてだからおいしかったけど味はふつう。
夜＊１７：３０＊二葉のラーメン
やわらかい麺で素朴な味。
＊１９：３０＊青汁の牛乳割り
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月26日(水)
朝＊ ７：３０＊コーンブレッド／カフェオレブレッド
さつまいものポタージュ
ベビーリーフとスナップえんどうとプチトマトのサラダ
バナナといちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊肉野菜炒め丼 生卵のせ
枝豆がんもと人参の煮物
黒烏龍茶
おやつ＊１７：００＊プリッツ
ポッキー
どうして我慢できないかな…
夜＊２０：００＊クリームコロッケと揚げ餃子
サラダ菜とミディトマト
山芋とほうれん草の和え物
胡瓜の浅漬け／くるみちりめん
長ねぎと松山揚げの味噌汁
黒米入り豆ごはん
サッポロ黒ラベル
新しい油使っての揚げ物。至福。
＊２１：００＊ヨーグルトアイス
痩せる暇がない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年03月25日(火)
朝＊ ７：３０＊サツマイモと玉ねぎのポタージュ
白いパンサンド（ハム／プチトマト／クリームチーズ／ベビーリーフ）
クラッカー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ポルチーニ入り押し麦リゾット
スープジャーに入れて持っていった。
ジャーの中で勝手に調理された押し麦がやわらかく、
ポルチーニだしスープにチーズもとろっと混ざってうまくできた。
だいぶ前にコストコで買った乾燥ポルチーニが大量にあまってるからこれまた作ろう。
＊１７：３０＊イカの唐揚げ
サッポロ黒ラベル
夜＊１９：３０＊ネギトロめかぶ丼
京湯葉とニラのすまし汁
山芋のわさび漬け
ヘルシア
簡単晩ごはん。
＜今日の映画＞アナと雪の女王 ★★★★☆
LIFE! ★★★★☆
どっちも３と４の間くらい。
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体重 53.2kg ／体脂肪率 32.1% - 2014年03月24日(月)
何度もチャレンジしてるけど、ダイエットもだけど早起きする。
とりあえず今日は6:30。でもあっという間。
最終的には朝にひと仕事できるくらいにしたい。
朝＊ ７：３０＊白いパンサンド
●たまごサラダ＆プチトマト
●たまごサラダ＆スナップえんどう
●スモークサーモン＆クリームチーズ＆ベビーリーフ
ヨーグルト＆いちごジャム
カフェオレ
昼＊１１：４５＊永谷園のお茶漬け
枝豆がんもと人参の煮物
胡瓜と蕪の浅漬け
おやつ＊１５：３０＊塩せんべい
きなこチョコ
アルバイト先で。
今日は散歩つきあってものすごく歩いた。
余裕で２万歩超えた。
夜＊１９：４５＊豚バラと野菜の味噌炒め（豚バラ／人参／玉ねぎ／青梗菜／ヒラタケ）
枝豆がんもと人参の煮物
もやしとニラの味噌汁
胡瓜と蕪の浅漬け／山芋のわさび漬け
白米
ヘルシア
本当はきのうの夜に食べようと思って作ってあった晩ごはん。
あたためるだけだと楽でいいやー
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
