| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年01月13日(月)
朝＊残り野菜とハムのスープ
コロッケサンド
バナナとオレンジのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊あさりの塩ラーメン
行きの海ほたるで。
＊チョコレート プレッツェル モカ by スターバックス
帰りの海ほたるで。
夜＊塩とわさび醤油で食べるハンバーグ＆ステーキ
カレーバーとサラダバーとスープバーも。肉欲も満足。
危険な店だな。。
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体重 53.6kg ／体脂肪率 32.9% - 2014年01月12日(日)
朝＊チーズトースト
サラダ菜とスナップえんどうとハム
オレンジゼリー
カフェオレ
昼＊ミニおむすび３個
映画館の座席で。
夜＊回転寿司
生ビール
熱燗
写真は塩で食べるお寿司。
なんか塩でとか書いてあると注文しちゃうなー
＜今日の映画＞ペコロスの母に会いに行く ★★★★☆
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体重 53.8kg ／体脂肪率 33.4% - 2014年01月11日(土)
体重計の体年齢がはじめて実年齢を超えてしまった…
朝＊ピーナッツバター＆食パン
ベビーリーフとブロッコリーとスナップえんどうとハムのサラダ
オレンジとバナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊茎わかめの混ぜごはんおむすび
豚バラと白菜蒸し
ほうじ茶
夜＊豚とキャベツと人参と玉ねぎの炒め
刺身蒟蒻＆おかか醤油
下仁田葱のホイル蒸し（おかか醤油バター）
たくあん
ジャワティ
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体重 53.6kg ／体脂肪率 32.2% - 2014年01月10日(金)
朝＊食パン半分
ポンデケージョ
ベビーリーフとブロッコリーとスナップえんどうのキノコとハムのソテーがけサラダ
オレンジとバナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
おやつ＊チーズケーキ
紅茶
麹町シマの。
昼＊ベジソバ
at ソラノイロ（麹町）
友だちんちの事務所の近くで。
この間の野菜つけ麺とも、いわゆるラーメンとも違う、はじめて食べるスープの味。
千切りキャベツがスープに混ぜるとしんなりしておいしい。
柚子胡椒もっと欲しくて追加した。
夜＊帆立しんじょのハスはさみ揚げ
サツマイモの天ぷら
刺身蒟蒻（おかか醤油）
キューちゃん
大根と青菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
はさみ揚げは塩山椒で。
賞味期限がもうアレだった上新粉で揚げたんだけど、
これがカラッといい感じだった。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年01月09日(木)
朝＊みんなの作ったあと二度寝
昼＊何か食べた気がするけど思い出せない…
夜＊豚バラと白菜の蒸しもの
ニラ玉
さんまのみりん干し＆大根おろし
イカとイクラと昆布の丼
青菜と豆腐の味噌汁
緑茶
アルコールはやめておいた。
＜今日の映画＞パリ、ただよう花 ★★★☆☆
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体重 54.1kg ／体脂肪率 32.6% - 2014年01月08日(水)
朝＊さつまいものポタージュ
自家製パン
オレンジとイチゴのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊鶏の唐揚げ定食
これはこれでおいしかったけど、頼んだ直後からカキフライにすればよかったと後悔。
外食は家では食べられないものにしようの精神。（ばむまろがカキが苦手）
夜＊生ビール／獺祭／ゆずハイ
刺身盛り合わせとか煮魚とか菜の花の辛子和えとか
お通しが充実してるところも好きなこの店。ローストビーフおいしかった。
夕方からのチェックも無事終わって、助手ちゃんとおつかれ飲み。
＜今日の映画＞オンリー・ラヴァーズ・レフト・アライヴ ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年01月07日(火)
朝起きても顔赤かった。
朝＊ ７：４５＊自家製ミルクパン
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
きのうの夜、仕込んだパン。
秤の電池が切れて、目分量で粉とか入れたけどいい感じに焼けてた。天才か！
昼＊１３：００＊醤油海苔焼き餅
豚汁（豚バラ／白菜／水菜／下仁田葱／人参／蒟蒻／里芋）
いわしくん＆大根おろし
玄米茶
半ドンのばむまろと。
夜＊七草粥
鶏むねの塩麹漬け焼き
白菜のおかかマヨネーズあえ／ブロッコリー
イカ刺しの大葉巻き
刺身蒟蒻（おかか醤油）
たくあん／自家製キューちゃん
ジャワティ
たくあんとキューちゃんと刺身蒟蒻はお義母さん作。
鶏と言えばもも肉な私だけど、お義母さん真似てむねにしてみた。
塩麹に漬けたからかやわらかくておいしい。カロリー的にも積極的にむね肉にシフトしていくか！
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体重 54.0kg ／体脂肪率 33.0% - 2014年01月06日(月)
朝＊ ７：３０＊ごぼうサラダチーズトースト
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１１：３０＊おむすび２個
ソーセージ
白菜のごまマヨネーズあえ
間食＊１６：００＊サラダプリッツ
夜＊１９：００＊ラムしゃぶ
生ビール
仕事はじめで新年会。
ラムしゃぶ初めて！
薄くスライスしてあるからいっぱい食べちゃうな。
生でもおいしかった。
＊２０：３０＊どん角
茄子と茗荷の味噌炒め
マッシュルームのベーコン詰め
ピクルス
フライドポテト
チリコンカン
どん角はお店のオリジナルカクテル。ボトルで。
飲みやすいけど強い。一気に酔っぱらい。
いっぱい映画の話きいた。
もっと映画見なくちゃなー。ぜんぜんついていけない。
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体重 54.2kg ／体脂肪率 33.1% - 2014年01月05日(日)
摂取すれば増えるわな。。
５０キロ未満、３０％未満目指す。
ブランチ＊１１：３０＊白味噌丸餅の雑煮（餅／大根／鰹節）
数の子入り松前漬け
ブロッコリー＆マヨネーズ
たくあん
焼き餅醤油海苔
いちご
緑茶
いちごはやよいひめ。
とちおとめより甘くて好き。
間食＊１８：００＊キットカット（抹茶）
夜＊１９：００＊馬刺／玉ねぎ／大葉
シュウマイ
里芋とワカメとほうれん草の味噌汁
白菜のカレー炒め
数の子入り松前漬け
お義母さんのたくあんとキューちゃん
白米
サッポロ黒ラベル
漬物系がごはん欲を増幅する。。
＊２０：００＊ヨーグルト（カシスオレンジ）
今日はいつも車で行くスーパーに歩いていった。
腹筋と背筋と腕立てもちょっとずつだけどやった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年01月04日(土)
朝＊白米と味噌汁
いつおのお惣菜色々
昼＊ドライカレー（合挽／玉ねぎ／ピーマン／人参／エリンギ／にんにく）
おしるこ
白菜の漬物／たくあん
甘いのと辛いの。
塩昆布も持ってくれば良かったー！
夜＊にぎり寿司色々
チーズフォンデュ（ソーセージ／じゃがいも／ブロッコリー／プチトマト）
ひとくちお好み焼き
とろろ昆布汁
車で帰るからアルコールはなし。
みんなごはんも今日でおしまい。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
