| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月28日(水)
寒くて布団からなかなか出られない。
朝＊ ７：３０＊栗の白あんぱん
カスタードパン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊きのこシチューまん
マンゴースムージー
つい邪道を買ってしまった。ごめん肉まん。
夜＊１９：３０＊ラーメン
餃子
ビール
寒かったし、Pが飲み会でいないからばむまろとふたりで外食。
ちゃんと濃厚なスープは残していたのに、
ばむまろが食べるの遅くて、待っている間にちびちびと結局全部飲んでしまった…
あとでのどが渇いてお茶飲みまくり。
＜今日の映画＞『悪人に平穏なし』
チラシからもっと派手な内容を想像していたら、かなり淡々と話は進んでいく。
途中うっかり寝落ちするくらい静かなのだけど、最後まで見てわかった。
これはすごくいい映画だな。渋い。ハードボイルドとして一級品。
実話に基づいてるだけあって、その辺の被害者家族や関係者への配慮もしてある。
エンドがいい映画は大抵好きだけど、この映画もそうだった。
（繰り返せば途中少し寝落ちはしたけれど）
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体重 50.2kg ／体脂肪率 29.8% - 2012年11月27日(火)
今回のこの精神的に大変な仕事の間に減量しちゃおう。ついでに。
朝＊ ７：３０＊トースト
ハムと胡瓜とブロッコリーとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊海老ピラフ
ミートソース
麦茶
あったかい麦茶も好きだ。
冷蔵庫にあまりものいっぱいあるのいいな。
おやつ＊１７：３０＊モンブラン
コーヒー
お目当ての店は定休日だった。
夜＊１９：３０＊ささみと大根と小松菜の塩麹炒め
油揚げとシシトウの焼いたの＆おかか醤油
里芋とエノキと大根葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
大根葉はへたから育ててたやつ。
焼いた油揚げはばむまろには不評だった。ふむ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月26日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
プチトマトとブロッコリーと蕪と胡瓜のサラダ
いちごジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊おでん
焼きたらこのおむすび
最近たらこは生より焼いたやつが好き。
夜＊２２：００＊カキフライ
もやしと胡瓜の和え物
切り干し大根煮
サッポロ黒ラベル
カキフライ、オリジンで１個５０円だった。
私は好きだけど、うちでは作ることないカキフライ。なかなかおいしかった。
明日はお休み。
また色々惣菜作っておこう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月25日(日)
二度寝が幸せ過ぎていかん。明日からちゃんと起きる。
朝＊１０：００＊トースト
キャベツとハムとブロッコリーとプチトマトのスープ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊生姜豆乳スープ
生クリーム入りまんじゅう
間食＊チョコ３かけ
夜＊２２：００＊おでんいろいろ
切り干し大根煮
もやしと胡瓜の和え物
サッポロ黒ラベル
おでんおいしい〜。
スーパーで濃縮だしがついた298円のセットに大根と卵をプラスしただけ。量も結構ある。
この冬また作ろう。
前もってごはん作っておくのって大変だけど、楽チンだし満足度高いし、
やれるときはそうしよう。
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体重 50.7kg ／体脂肪率 31.4% - 2012年11月24日(土)
朝＊１０：３０＊トースト半分
キウイのヨーグルトがけ
ミルクティ
どんだけ時間たっても追熟しないキウイ。
あきらめてはちみつかけた。それでも酸っぱい。
昼＊１２：３０＊いなり寿司（しらす／水菜／白胡麻）
豆腐とほうれん草のすまし汁
加賀棒茶
ゆず入りの寿司酢を使いたくていなり寿司に。
ほんのりゆずの香り。
すまし汁のだしは茅乃舎のをひさしぶりに使った。
やっぱりぜんぜん違う。しみるおいしさ。
間食＊１５：３０＊プリングルス１０枚くらい
夜＊１９：１５＊ミートソーススパゲティ
（粗挽きの合挽／玉ねぎ／ピーマン／人参／ヒラタケ／ニンニク／トマト缶）
麦茶
これからの何日か用に、
おでん・焼き鯖のおろし和え・豚丼の具・もやしと胡瓜の和え物・切り干し大根煮
を作った。
おでんの大根の面取りしたクズはミートソースに投入。
ちょっと大きめの粗挽き肉が肉々しいまさしくミートソース。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月23日(金)
朝＊１０：３０＊トースト
キャベツとハムと卵の炒め
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊なし
午後は仕事。
早く自分のペースを取り戻そう。
夜＊２０：３０＊焼肉！！
生ビール２
ここのところ私の収入が少なくて外食も申し訳なく、
だけど帰りが遅くなっちゃったから「ラーメンでも…」と遠慮がちに誘ったら、
「焼肉にしよう」との提案。うれしい。
カルビいっぱい食べた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月22日(木)
朝＊ ７：３０＊フレンチトースト２種
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
フレンチトーストはふつうの食パンとレーズン入りバゲットで。
昼＊１３：００＊秋刀魚の蒲焼き丼
麦茶
うまい。
オイルサーディン丼もひさしぶりに食べたくなった。
間食＊１９：１５＊パンプキンタルト
カフェオレ at ドトール
新しいのがあるとつい注文してしまうけど、ミルクレープにすれば良かったな…
夜＊２０：３０＊生ビール／焼酎お湯割り
鶏皮ポン酢
鶏の立田揚げ
串盛り
茄子のはさみ揚げ
水炊き
親子丼 at 鳥真（戸田公園）
水炊きのスープが白濁とろとろで絶品だった！
親子丼もおすすめってことでふたりでひとつ。
ちょっと遠いけどまた行きたい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月21日(水)
朝＊ ７：３０＊レーズンパン
ハムトースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１１：３０＊白米＆白菜キムチ
もずくスープ
＊１６：３０＊豚と大根と玉子の煮物
コーヒー２杯
クッキー
煮物はオリジンの。
コーヒーはまりちゃんちでひきたて豆でいれてもらった。おいしかった。
ピピ子はじめまして。
夜＊１９：３０＊赤魚のみぞれ煮（赤魚／大根／小松菜）
豆腐のたらこ煮（豆腐／たらこ／ブロッコリー／えのき）
白米
シューマイ
サッポロ黒ラベル
みぞれ煮も豆腐煮も優しい味。冬っぽい。
大根おろしが苦手なばむまろもこれだったら食べられる。
＜今日の映画＞『アルゴ』
ものすごい緊張感が持続する。すごくおもしろかった。
特に変わった演出ではなかったけど、あの空気感はどこからきてるのかなぁ。すごいなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月20日(火)
朝＊ ７：４５＊おいしい食パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊サーロインステーキランチ
なんかね、肉ががっつり食べたい気分だったんですよ。
＊１３：３０＊カフェオレ
夜＊１９：３０＊キャベツソテーたっぷりのせカレーライス
茹でた蕪に蕪の葉としらすと胡麻の胡麻油炒めをのせたやつ
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞『悪の教典』
うわさほどひどくない。むしろ節操を持ってエンターテイメントにしようとしてると感じた。
でもその節操のせいか、あんまり気持ち的にはぐっと来なかったなぁ。
上手に作り過ぎてると、というより、その過程が見えちゃうとダメなのかもしれない。
難しいな。
吹越満さんの芝居がいい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月19日(月)
ブランチ＊１１：３０＊ちぎりパン
レタスとベビーリーフと豆腐とハムのサラダ
カフェオレ
間食＊レーズンパン
夜＊１９：３０＊２日目のカレーライス（豚バラ／人参／玉ねぎ／ジャガイモ）
うずらフライ串
シシトウ焼き
厚揚げとシラスとレタスと蕪と人参と海苔の胡麻油醤油がけサラダ
赤ワイン（リスカル）
エサみたいな盛付けになっちゃったけどサラダおいしかった。
＜今日の舞台＞『夢の城』ポツドール＠東京芸術劇場シアターウエスト
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
