| たまパチごはん |
体重 52.9kg ／体脂肪率 31.3% - 2012年06月11日(月)
朝＊ ７：３０＊シュガートースト
焼きソーセージ＆きざみピクルス
白菜のコールスローとブロッコリーとスナップえんどうとトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊棒棒鶏冷麺
店屋物。
味が単調で飽きてしまった…麺３分の１残し。
夜＊２０：００＊生ビール／シークワーサーサワー／泡盛
オイルサーディンの生姜焼き
たたき胡瓜のナンプラー和え
じゃがバター
もちあわぜんざい
コーヒー at よるのひるね
いい気分で仕事が終わったから、帰りにひとり飲み。
ずっと食べたかったもちあわぜんざいも食べられて満足。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年06月10日(日)
朝＊ ８：００＊食パン
にんじんのしりしり
スナップえんどう
ブロッコリー
カフェオレ
昼＊１３：３０＊おにぎり（つぼ漬け）
冷たいおろしポン酢生姜スープ
麦茶
野菜がたくさん摂れるってコピーでつい買っちゃったけど、
あんまりおいしくなかった…
もう一種類あったパプリカと人参のやつはどうかなぁ。
夜＊１９：００＊もずく酢
豚バラと厚揚げとヒラタケの煮物
おかひじきと山芋の梅おかか和え
豆腐と生キクラゲとレタスと卵の中華スープ
黄色いトマトと赤いトマトとセロリの葉っぱのサラダ
筍の山椒煮
茄子と胡瓜のぬか漬け
白米
サッポロ黒ラベル
思いがけず早く帰れることになった。
作りおいた総菜もあるし、Pの実家からきのう到着したばかりの野菜もたっぷりあるしで、
野菜たっぷりの充実の晩ごはん。
きのうの晩漬けた茄子が絶妙の漬かり具合だった。
トマトもおいしい〜
おかひじきもしゃくしゃく〜
しかしこれ、明日生協が来たら、確実に消費しきれないな…（例によって特にじゃがいも）
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体重 52.6kg ／体脂肪率 31.2% - 2012年06月09日(土)
朝＊ ８：００＊アボカドとスモークサーモンのせベーグル半分
白菜のコールスロー
カフェオレ
昼＊１３：１５＊カムジャタン
胡麻の葉たっぷりでおいしかった。
夜＊２５：００＊ひたし豆
もずく酢
ひさしぶりにめちゃめちゃ集中した。
おなかすかなかった。
本日より始動。
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体重 52.6kg ／体脂肪率 31.1% - 2012年06月08日(金)
朝＊ ７：３０＊エシレのクロワッサン
徳多朗のなんか甘いパン
ブロッコリーとスナップえんどうと生ハムのサラダ
カフェオレ
いきなりパンが充実。
クロワッサンは昨日友人が、徳多朗はハハがたまプラーザで買ってきてくれた。
昼＊１２：００＊かぼちゃのベーグル（キリクリームチーズ／洋梨とりんごのペースト）
牛乳
このベーグルも徳多朗の。
軽くトーストした。
朝のきなこっぽい甘いのはよくわかんなかったけど、ベーグルはおいしい！
おやつ＊１７：００＊和光のチョコクランチ２種
夜＊１９：４５＊さばの塩焼き＆大根おろし＆きゅうり
油揚げの葱味噌包み焼き
小松菜の塩昆布ごま油あえ
豆腐とブロッコリーのお吸い物
山芋と人参のぬか漬け＆大葉
筍の山椒煮
白米
サッポロ黒ラベル
米がどうしても食べたくて、炊きたてコシヒカリ。つやつや。
小松菜塩昆布和えはうわさに違わず、簡単うまい。
食後、明日以降用にお惣菜制作大会。すごく疲れた…
●玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き
●豚バラと厚揚げとヒラタケの煮物
●にんじんのきんぴら
●にんじんのしりしり（にんじん／ツナ／卵／お吸い物に使った茅乃舎だしの中身）
●白菜のコールスロー（白菜／人参／紫玉ねぎ／コーン）
●ひたし豆
●ゆでアスパラ
●ゆで小松菜
●山芋千切り
＜今日の舞台＞轟く／ビニヰルテアタア＠新宿サニーサイドシアター
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年06月07日(木)
朝＊ ７：３０＊魚介のマリネ
食パン半分
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊カルネヤランチ
生ビール／赤ワイン／カプチーノ
昼から贅沢しました。
加工肉も生肉も焼肉も全部おいしいよ。
今度夜行ったら揚肉も食べたい。
夜＊１８：３０＊寿司居酒屋でちょろちょろつまむ
生ビール／発泡日本酒
両親が上京してきたので近所の寿司居酒屋へ。
私は昼のんがあるから、控えめに。写真も引き気味に。
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体重 53.1kg ／体脂肪率 30.7% - 2012年06月06日(水)
朝＊ ７：３０＊トースト
白菜のコールスロー
さつまいもと玉ねぎのポタージュ
カフェオレ
昼＊１１：３０＊自家製グラノーラのヨーグルトがけ
白菜のコールスロー
＊１５：００＊松涛ケーキ（バタートースト）
コーヒー at 松濤カフェ
小腹がすいて適当に入ったカフェ。
ケーキがおいしかった！
プレーンとトーストがあったからトーストを選択。
中がふわふわで外がほんのり塩味のきいたバターでさっくり。ホイップとも良く合う。
コーヒーも私が好きな酸味の少ないタイプだった。
夜＊２０：００＊ポルチーニのクリームパスタ
ペリカンマンゴーの生ハム巻き＆ブロッコリー
アボカドコチュジャン
魚介のマリネ（海老／タコ／紫玉ねぎ／金光菜／スナップえんどう）
クリームチーズ塩昆布＆大葉
ぬか漬け（人参／山芋）
赤ワイン
Pのお誕生日でした。おめでとう。
ポルチーニに良さはばむまろにはまだ早かった模様。
つか椎茸苦手だしな。まぁ、ポルチーニ食べなくても育つ。
＜今日の映画＞ヴィダル・サスーン ★★★★★★★☆☆☆
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体重 53.9kg ／体脂肪率 31.0% - 2012年06月05日(火)
朝＊ ７：３０＊トースト
キリクリームチーズ
蒸し鶏とベビーリーフのサラダ
ヨーグルト＆いちごジャム
カフェオレ
昼＊１２：００＊米粉のパンケーキ
フライドミックスベジタブル
日向夏のソーダ
無印で買って映画館で。
おやつ＊１７：００＊塩だれフライドチキン
夜＊１９：３０＊にんじん葉とにんじんと干し海老のかき揚げ
しめ鯖＆ベビーリーフ
白菜のコールスロー（白菜／人参／紫キャベツ／コーン）
サッポロ黒ラベル
ケンタッキー風コールスロー。
それっぽくなった。
おやつ２＊２１：００＊塩グレープフルーツのアイスキャンディ
＜今日の映画＞宇宙兄弟 ★★★★★☆☆☆☆☆
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体重 53.5kg ／体脂肪率 30.4% - 2012年06月04日(月)
油断するとすぐ増えるな。
増えるのってなんて簡単。
朝＊ ７：３０＊自家製グラノーラ＆牛乳
大根ときゅうりとスモークチキンのサラダ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊肉煮込み鉄板焼き定食
グラスビール
抹茶パフェ
at ガスト
やりたい放題のメニュー選択。
写真撮るの忘れた。
夜＊１９：３０＊豚バラとヒラタケのおろし煮
もずく酢
サッポロ一番塩ラーメン（玉ねぎ／人参／コーン／三つ葉／食べるラー油）
サッポロ黒ラベル
大根おろしがありえないくらい辛かったから、煮ることにした。
おいしかったけど、これは冬の料理だな。
ラーメンは半分。
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体重 52.9kg ／体脂肪率 31.6% - 2012年06月03日(日)
朝＊ ８：１５＊シュガートースト
スモークチキンと大根と胡瓜のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
きのうぐるぐるソーセージと一緒に買ったスモークチキンをサラダにしてみた。
身がやわらかくておいしい〜！スモーク臭少なめで食べやすい。
昼＊１３：３０＊半田素麺（三つ葉／白胡麻）
イタリアンソーセージ
ズッキーニのグリル
人参葉と人参としらすのかき揚げ
お〜いお茶
素麺の季節になってきた。
ばむまろが一束食べられるようになったから、茹でるのは三束。
ちょこーっと足りない感じ。
＊１８：３０＊ゴクリの桃
夜＊２０：００＊ねぎ焼き
冷奴胡瓜あけがらしすりゴマのせ
味噌汁（具忘れた）
にんじんのぬか漬けとえーっとこれなんだっけ？
サッポロ黒ラベル
きのうの晩ごはんなのに思い出せないのヤバい。
ねぎ焼きは半分はマヨソース、半分は醤油で。醤油なかなかいける。
＊２３：００＊カレー煎餅
＜今日の映画＞メン・イン・ブラック３（吹替／２D） ★★★★★★☆☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年06月02日(土)
眠い。
朝＊ ７：００＊シュガートースト
ハムときゅうり
カフェオレ
昼＊１２：００＊運動会のお弁当
●しそひじきのおむすび
●さつまいものポテトフライ
●にんじん入り卵焼き
●豚の味噌漬けとズッキーニのソテー
●胡瓜の浅漬け
●缶みかん
夜＊１９：３０＊にんじんピラフ（にんじん／ベーコン／玉ねぎ）
ミニぐるぐるソーセージ
にんじん葉とにんじんとしらすのかき揚げ
サッポロ黒ラベル
かき揚げパリパリのサクサクにできた。
今回生協の注文間違えて、葉付きにんじんがふたつも来てしまった。まだもうひと束ある。
前に友達に取り寄せてもらった洞爺湖のぐるぐるソーセージ、おなじようなぐるぐるが
こっちでも入手できると知ったので、買いに行った。
成城・城田工房、ちょっと場所不便だけど、こじんまりしたいいお店だった。
もうちょっと早く気づいてたら運動会のお弁当に入れられたんだけどなー
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
