| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月28日(月)
朝＊ ８：００＊バウムクーヘン
クラッカー
キリクリームチーズ
ソイラテ
朝起きられない…
昼＊１３：３０＊回る寿司５皿（炙りサーモン／炙り鯖／ネギトロ／コハダ／カンパチ）
サービス味噌汁
T食堂の営業時間に間に合わなくて、ひとり回転寿司。
夜＊２０：００＊明太子チャーハン（明太子／小葱／レンコン／海苔／卵）
水菜と焼き油揚げとワカメのサラダ
玉ねぎと小松菜の中華スープ
サッポロ黒ラベル
辛子明太子って火入れると味なくなっちゃうのね；；
せっかくのお土産を半分無駄にしてしまったー
そして写真も黒々しくてマズそうだなこれ…（味は普通だったけど）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月27日(日)
ブランチ＊１０：３０＊バウムクーヘン
かぼちゃパン
ソーセージとキャベツと小松菜のソテー
ソイラテ
夜＊１６：３０＊生ビール／焼酎お湯割り
魚貝料理いろいろ
（馬刀貝／わかさぎ／牡蠣／あさり／雲丹／ほたるいか／帆立
／蛤／白貝／サザエ）
ふだん築地で買い付けをお仕事にしてる人の開催した貝の会。
焼きはもちろん、蒸してあったりフリットだったりソテーだったり。
見た目地味だったりグロかったりするけど、貝っておいしいよなぁ。
最後に貝汁エキスたっぷりの雲丹のリゾット。
濃〜くってお焦げの部分もあっておいしかった！
夜２＊２０：００＊生ビール／シークワーサーハイ
スライストマト
鶏ちゃん焼き
山芋の立田揚げ at ねじべえ（上野店）
貝の帰りに、もう一軒。
トマトについてたマヨネーズとか立田揚げについてたタルタルソースが手づくりっぽくて
おいしかった。山芋に下味もついてていい感じ。食べ物がおいしいお店。
鶏ちゃん焼きもつまみにちょうどいい。トッピングはもやしとネギにした。
ひさしぶりの友だちと一緒だったけど、話題は震災の話とか人生の話とかに、なるよねやっぱ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月26日(土)
朝＊ ７：３０＊かぼちゃの食パントースト
水菜入りポテトサラダ
クリームチーズ
ソイラテ
ポテトサラダは粒マスタード味。
昼＊１３：３０＊梅しらすおむすび
ふきとこんにゃくの煮物
しじみエキススープ
紅茶
夜＊２０：００＊肉野菜スープカレー
（豚バラ／キャベツ／にんじん／厚揚げ／マッシュルーム）
サッポロ黒ラベル
北海道土産のスープカレーのスープを肉野菜炒めにかけた。
北海道出身の先輩おすすめの食べ方。ほんとだおいしい！
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体重 51.3kg ／体脂肪率 30.3% - 2011年03月25日(金)
朝＊ ７：３０＊かぼちゃの食パン
ベビーリーフとにんじんと豆腐のサラダ
みかん
ソイラテ
昼＊１３：００＊たらこのおむすび
きのこのクリームスープ
野菜ジュース
ティラミスケーキ
夜＊１９：３０＊赤ワイン
生肉と蒸し肉と焼き肉とパスタ
at 肉食堂
先輩ふたりを連れて。
肉に癒されたー
うずらの塩麹漬けが残ってて良かった。
旬のグリーンピースもやさしい味だった。
いつもいつもごちそうさま。
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体重 51.7kg ／体脂肪率 29.7% - 2011年03月24日(木)
朝＊ ７：３０＊ごぼうサラダチーズトースト
スナップえんどう
バナナのバニラヨーグルトがけ
ソイラテ
また焦げちまった。
プレーンヨーグルトが売ってなくて、唯一残っていたバニラヨーグルトなるものを買う。
バナナにかけるとチョコバナナみたいな感じになってばむまろ大喜び。
昼＊１２：３０＊蟹クリームコロッケ定食
かぼちゃの煮物
at T食堂
かぼちゃの煮物は余分であった。
間食＊ミルクキャラメル
北海道おかき
豆乳
夜＊１９：３０＊鰤の照り焼き
もやし／スナップえんどう／白菜キムチ
ごぼうとにんじんのきんぴら
大葉とかき玉味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
新しい炊飯器の早炊きコースは１５分で炊けてすごく便利。
おかず作ってる間に炊けちゃう。
ちゃんと炊いた方がもちろん美味しいけど、でも充分。
今日の停電は回避。
余震は相変わらず。
でも早く帰るようにしているからか、一緒にいる時間が増えてるからか、
家族が団結してきてる感じがして個人的にはうれしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月23日(水)
朝＊ ７：３０＊黒豆きなこクリームトースト
ベビーリーフとブロッコリーとごぼうのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
ソイラテ
これからずっと豆乳でもいい。
昼＊１２：３０＊チキントマト煮定食
イカと大根の煮物
at T食堂
ごはんは五穀米にしてもらった。
夜＊１８：３０＊オイルサーディン丼（オイルサーディン缶／小葱／大葉）
さつまいものバター焼き
ほうれん草と油揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
停電前に写真だけ撮れた。
オイルサーディン丼は、オイルサーディン缶を油ごとフライパンにあけて、点火。中火。
ぐつぐついいだしたら醤油をひと回しかけてすぐに蓋をして１分弱火。で、出来上がり。
ネギをたっぷりかけるのが好き。ひさしぶりに食べたけど、暗闇でもやっぱりおいしい。
夜２＊２０：００＊生ビール／熱燗
つぶ貝の刺身
はまちの刺身
焼き空豆と焼き味噌
金目鯛の煮付け
すっかり曜日を勘違いしてて、飲みの予定をすっぽかしてしまっていた。
友だちに平謝りに謝って、Pにも謝って、停電後に飲みに出かける。
でもなんだかそんなこんなでテンションあがらず、一番後から行って一番先に帰る。
色々すみません。
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体重 51.8kg ／体脂肪率 29.4% - 2011年03月22日(火)
朝＊ ７：３０＊ひさしぶりのトースト！
キリクリームチーズ
ブロッコリー＆スナップえんどう
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ちゃんぽん
茄子の揚げ出し
ちゃんぽんあったまったー
しかし今日はよく揺れます
夜＊２０：００＊サイコロステーキ（牛肉／厚揚げ／大葉／にんにく）
もやしとブロッコリーと海苔のサラダ
ほうれん草と松山揚げの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
サイコロステーキは厚揚げ入れて増量。味もこっちの方がおいしかった！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月21日(月)
朝＊ ８：００＊パン
ヨーグルトパンケーキ
卵と青梗菜としめじのソテー
いちごのヨーグルトがけ
ソイラテ
コーヒーに入れるのを牛乳の代わりに豆乳にしてみた。
ふつうにこれもおいしい。
昼＊１３：００＊チキンと野菜の胚芽パンサンドイッチ
ミルククリームパン
ミネラルウォーター
＊１６：００＊チャイ
＊１７：３０＊チーズナゲット
夜＊１９：３０＊餃子（豚ひき／大葉／キャベツ）
ハスとスナップえんどうとプチトマトの辛子胡麻味噌マヨソースがけ
ひじき煮（ひじき／油揚げ／人参）
豆腐と松山揚げとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
餃子は他のおかずを用意してる間にPとばむまろに包んでもらった。
非常に肉肉しい餃子になった。もっと野菜たっぷりの方が良かったな。
餃子、もっと研究しよう。
できることを少しずつ。
できることを少しでも。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月20日(日)
朝＊ ８：００＊パン
ミモザサラダ（卵／赤ほうれん草／ゆでキャベツ／プチトマト）
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
ミモザサラダ、ものすごく食べづらい。こぼしまくり。
山盛りにし過ぎだからか？
昼＊１３：００＊いなり寿司
タコウインナー
スティック野菜（人参／きゅうり）＆味噌マヨネーズ
缶みかん／ホームパイ
サッカーの卒業生送別試合。
いい天気で良かった！
＊１６：００＊十穀くず湯
夜＊１９：１５＊切り落としのお刺身（サーモン／イカ／メバチマグロ？）
常夜鍋（豚バラ／ほうれん草／えのき／豆腐）
ひじき煮（ひじき／人参／油揚げ）
サッポロ黒ラベル
鍋は生七味と沖縄の塩で。
バラ肉の脂がとけ出ててスープもおいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年03月19日(土)
朝＊ ７：３０＊シュガーパン
スープ（ソーセージ／キャベツ／玉ねぎ／人参／じゃがいも）
ヨーグルト＆マンゴーソース
カフェオレ
スープに玉ねぎは必須だな。
昼＊１２：３０＊わさびふりかけおむすび
野菜ジュース
間食＊ドライトマト
ナゲット
仕事がだいぶ溜まってる。
夜＊２０：４５＊卵丼＆白菜キムチ
青梗菜とえのきのおひたしおかか醤油
麩とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
仕事場が遠くなって、電車もまだアレで、片道２時間はみておかなくちゃいけないから、
普通の時間に終わって帰ってきても晩ごはんが遅くなってしまう。
休みの日に造り置きしておく作戦を決行せねば。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
