| たまパチごはん |
体重 49.7kg ／体脂肪率 29.4% ／ウエスト未測定 - 2010年07月21日(水)
朝＊ ７：３０＊食パン＋ピーナッツバター
トマトとハムときゅうり（胡麻ドレッシング）
はちみつヨーグルト
アイスカフェオレ
ああ、夏はやっぱりアイスがいいね。
ちょっと面倒でも夜の間に仕込んでおこう。
昼＊１５：００＊フライドチキン
ポテト
アイスティ at KFC
＊１７：００＊野菜ジュース
しかし三者面談、話すことがない。
みんな延長してまで何話してんだろ。
夜＊１９：３０＊鯵のチーズピカタ
もやしとインゲンのソテー
らっきょ
めかぶ冷奴
モロヘイヤの煮浸し＋ばむまろのプチトマト
サッポロ黒ラベル
お昼が遅くて＆冷たいもの飲み過ぎて食欲がなかった割にはおいしくできたチーズピカタ。
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体重 50.4kg ／体脂肪率 27.2% ／ウエスト 66.5cm - 2010年07月20日(火)
朝＊ ７：３０＊ごぼうサラダロール
食パン半分
トマト２種
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ふりかけごはん
まぐろのにんにくバター醤油ソテー
切り干し大根
ごぼうサラダ
プチトマト
お茶
夜＊１８：３０＊生ビール・ハーフ＆ハーフ・冷酒変わりトマトの盛り合わせ（写真）
まぐろと山芋のユッケ
鶏の唐揚げ
ポテトフライ
塩むすび 他
冷房が効き過ぎで熱燗をたのもうかと思ったくらいだ。と思ったら案の定？途中で停電。
でもまぁ、寒すぎたおかげで酔いつぶれることもなく。ひさしぶりの友人と。
＜今日のDVD＞非女子図鑑
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体重 50.4kg ／体脂肪率 27.9% ／ウエスト 69cm - 2010年07月19日(月)
うむぅ。
朝＊ ７：１５＊ごぼうサラダロール２個
（ごぼう／きゅうり／にんじん／ハム）
桃のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：４５＊カレーライス＋おくら＋らっきょ
牛乳
らっきょ、まだなくならない。
カレーはこれにて終了。
夜＊１９：３０＊手羽中と卵といんげんの酸っぱ煮
ゆで茄子おかか塩ポン酢
枝豆
もやしと豆腐の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ルクルーゼ、すごいな。短時間で骨から身がほろりと落ちるくらい柔らかくなった。
そしてゆで茄子がこんなにおいしいとは新発見。焼き茄子より簡単でいいや。
＊２１：００＊ミルクバー
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体重 49.5kg ／体脂肪率 28.9% ／ウエスト 66cm - 2010年07月18日(日)
朝＊ ８：１５＊ロールパンサンド２種
●卵サラダ／きゅうり
●ソーセージ／きゅうり
桃のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ぶっかけそうめん
（半田素麺／海ぶどう／枝豆／カニかま）
健康茶
ぶっかけたのは、白だし。
本当はここに更にまぐろのにんにく醤油焼きを乗せる予定だったのに、すっかり忘れて
レンジの中でゆっくり熟成される夏の始まりの日。
＊１８：００＊チョコナッツアイス
という訳で、あまりに暑いのでプールへ出かけた。
ひさしぶりに２５メートルプールでちゃんと泳いだ。だるだる。ゴーグル欲しい。
夜＊１９：３０＊カツカレーライス＆らっきょ
まぐろとインゲンとミディトマトの和え物
茄子のバルサミコバジルソテー
サッポロ黒ラベル
乗ってるカツは、メンチとロース。近所の肉屋の。
まぐろはレンジ熟成版。しかし、忘れたおかげでこの組み合わせで食べられた！
インゲンとトマトとまぐろ、すごく良く合う！！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2010年07月17日(土)
朝＊ ７：３０＊ピーナッツバタートースト
ポテトサラダ（じゃがいも／紫玉ねぎ／きゅうり）
ばむまろのプチトマト
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１４：３０＊フライドポテト
フライドチキン
アイスコーヒー
at ロッテリア
昼飯おし仕事。
すごい色と形状に成型してあるフライドチキンだった…
＊１８：３０＊紅茶パウンド
夜＊１９：３０＊カレーライス（豚バラ／じゃがいも／玉ねぎ／にんじん／白米／らっきょ）
サーモンの酒粕漬け＋ゆでいんげん
茶豆
サッポロ黒ラベル
ハハからもらった大量の自家製らっきょを消費するべく、のメニュー。
らっきょって何か料理にも使えるのかな。
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体重 49.5kg ／体脂肪率 27.8% ／ウエスト 66cm - 2010年07月16日(金)
朝＊ ７：３０＊トースト半分
クランベリー入り白パン
ツナときゅうりとプチトマトのサラダ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：４５＊汁なし麻辣麺ランチ
ピーナッツ、くだいといてくれたら食べやすいのになと思った。
夜＊１９：３０＊生ビール・焼酎ロック・日本酒
刺盛り
枝豆
季節の野菜盛り
だし巻たまご 他
仕事仲間とご近所飲み。
はじめての店だったし、駅の真ん前だから期待してなかったけど、
案外ちゃんとしててびっくり。
近所だからと気を抜いて、かなりの酔っぱらい。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 28.3% ／ウエスト 66cm - 2010年07月15日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト半分
クランベリー入り白パン
ソーセージとほうれん草と卵ともやしのソテー
プチトマト＋ミディトマト
はちみつヨーグルト
カフェオレ
今日のトースト具合は絶妙だった。
新しいトースター、まだまだ使いこなせておらず。
昼＊１２：３０＊太陽のラーメンとねぎめしのセット
また行ってしまった。
相変わらずスープがうまい。けど、今日は小松菜がなんだか筋っぽかったなぁ。。
ねぎめしは、ごはんに塩とごま油と葱と海苔がのってるやつ。
トマト麺と合うかと言えば微妙。けど味は好きな味。今度うちでも作ってみよう。
＊２０：００＊マドレーヌ
夜＊２０：１５＊わしたチーズポークと普通の玉ねぎと紫玉ねぎとほうれん草の炒め
山芋の梅しそおかか醤油和え
豆腐とオクラのすまし汁
サッポロ黒ラベル
どこかで休肝日を作らないとか。これからしばらく飲みの予定が目白押し。
＜本日の読了＞ハーモニー／伊藤計劃
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2010年07月14日(水)
朝＊ ７：３０＊食パン
マッシュポテト＋スライスきゅうり＋ばむまろが学校で育てたプチトマト
冷たいかぼちゃのポタージュ
カフェオレ
ばむまろ、冷たいスープは嫌いらしい。
太らない体質かもな。あたしと違って。
＊１２：００＊焼き菓子
昼＊１２：３０＊ひつまぶし風リゾット
大人のカフェラテ
お〜いお茶
夜＊１６：００＊生ビール・赤ワイン・白ワイン・ジントニック
ピザ２種
トマトのサラダ
イイダコとセロリのマリネ
チーズの盛り合わせ
少人数の打ち上げ。
ピッツェリアなのにピザがおいしくなくてかなりがっかり。
でも夜に向けてだんだん混んできた。ぜんぜんおいしくないのに。どうしてだ。
みんなと別れてから、こっそり職場に戻ってひと仕事。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 29.8% ／ウエスト 67cm - 2010年07月13日(火)
朝＊ ７：３０＊ピーナッツバター＆食パン
白いとうもろこし
プチトマト
アスパラ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
トマトとアスパラは沖縄の塩をかけて。
昼＊１２：００＊ラビオリの揚げたのをトースターであたためなおしたの
ラタトゥイユ＋枝豆
健康茶
ラタトゥイユは冷たいのもかなりいける。
夜＊１９：３０＊鶏とえのきの照り焼き
マッシュポテト＋プチトマト
万願寺唐辛子の網焼き＋おかか醤油
枝豆
サッポロ黒ラベル
照り焼き汁でえのきを焼いたらなめたけになった。
＜今日のDVD＞００９３ 女王陛下の草刈正雄
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体重 50.0kg ／体脂肪率 29.5% ／ウエスト 67cm - 2010年07月12日(月)
朝＊ ７：１５＊ピーナッツバター＆ふんわり食パン
昨日のコールスロー＋枝豆＋追加かにかま
ハム
ブルーベリージャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：００＊サラダ
前菜（ミニピザ・何かのペースト・何かの揚げ物）
海老とズッキーニのペペロンチーノ
ズコット
コーヒー
単発の副業の打ち合わせを兼ねて。
大岡山のイタリアン。
きちんと誠実に作ってある料理って感じだった。
夜＊１９：３０＊肉ニラ炒め（豚バラ／ニラ／玉ねぎ／もやし）
冷奴＆めかぶ＆大葉＆おかか
大根ときゅうりの漬物
枝豆
しそわかめちりめんふりかけごはん
じゃがいもとワカメとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
炒めものは大昔に見たレシピ本に書いてあったやり方で。
フライパンに油を投入後、具材を入れる前に油に直接塩胡椒。
最後に野菜から出た汁を水とき片栗でとろみをつける。
ほんとに塩と胡椒だけの味付けでかなりいける。
豚バラの肉汁がだし汁代わりになってるからだろうか。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
