| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月15日(月)
朝＊ ８：１５＊玄米ごはん＆人参葉のふりかけ入り納豆ブロッコリーのごま和え＆卵焼き
豆腐と小ネギの味噌汁
バナナのヨーグルトがけ
緑茶
昼＊１３：３０＊焙煎ごまえびフィレオフライドポテトM
オレンジジュース
by マクドナルド
おやつ＊１５：００＊パステルのプリン（和栗）
今日の差し入れはプリンでした。
夜＊１９：３０＊野菜天そばまさかの大残業。
パソコンを新調した。
快適だー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月14日(日)
朝＊ ７：３０＊ヨーグルトパンケーキ野菜ジュース
豆乳
昼＊１２：３０＊ジャン麺レディースセット麺には辛味噌全投入。残ったスープにはごはんを混ぜて。
ああ、激辛らぶ。
おやつ＊１５：３０＊小倉生クリームクロワッサン
自家製ジンジャーエール
at ベッカーズ
夜＊２０：００＊さわらの西京漬焼きブロッコリーのごま和え・アボカド
チーズ入りさつまあげ＆大根おろし
江戸たまご（たまごの味噌漬け）
豆腐と小ネギの味噌汁
サッポロ黒ラベル
たまごの味噌漬け、赤ワインに合いそう。
そういえばもうすぐボジョレー解禁だ。
またチーズ屋さん行こうっと。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト未測定 - 2007年10月13日(土)
朝＊ ８：１５＊トーストルッコラとトマト
じゃがいもと人参とブロッコリーのサラダ
いわしハンバーグ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１１：３０＊みたらしだんご
昼＊１２：３０＊鴨せいろはじめて入った仕事場近くのお蕎麦屋さん。
セットでついてた鴨の燻製がうまー
値段なりの満足できる内容だった。鴨せいろ1800円。
となりの人のそばがきも気になった。次はあれにしよう。
＊１５：００＊草だんご
シュークリーム
夜＊２０：３０＊お好み焼き
いや〜達成感！
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体重 49.2kg ／体脂肪率 27％ ／ウエスト未測定 - 2007年10月12日(金)
朝＊ ８：００＊トースト＆マーマレードルッコラとトマトのサラダ
ソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊１２：００＊グラスビール
柿のカクテル
水晶茄子と蒸し鶏のピーナッツ豆腐ソース
海鮮サラダ
うにととびっこのパスタ
杏仁豆腐のカラメルソースがけ
コーヒー
at KIHACHI
久しぶりの友人と景色のいい店でゆっくりお昼。
茄子の前菜に入ってた柿のフリットが絶品。
おやつ＊１６：００＊ホワイトチーズケーキ
チョコレートケーキ半分
安くてチープだけどなつかしい味。
夜＊２０：００＊生ビール・シェリー酒
つけ合わせキャベツ
焼鳥（もも・銀杏・軟骨・牛とモッツァレラと大葉）
レバーペースト
チーズ盛り合わせ
きのことドライフルーツのマリネ
角煮ひとくち
あんまり期待しないで入った店がおいしいと俄然テンションがあがる。
きのことドライフルーツのマリネが特に美味しかった。
どうしたらあんな風にきのこの風味を残しつつもさっぱりとした上品な味になるんだろう。
グルメな一日。
これで体重が増えるのなら納得がいく。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月11日(木)
朝＊ ８：１５＊トースト＆マーガリンレタスとブロッコリーのサラダ（香味胡麻ドレ）
ウィンナー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊海老チリ・ホイコーローチンジャオロース・牡蛎の天麩羅
卵スープ・白米・漬物
ごちそうさまなのでした。
夜＊２０：００＊鮭ミルクスープ（鮭・舞茸・玉ねぎ・じゃがいも・人参・チンゲン菜・ブロッコリー）
ししとう焼き（おかか醤油）
ごま豆腐＆人参葉のふりかけ
もやしとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞Ｍ ★★★☆☆
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体重 49.2kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月10日(水)
朝＊ ８：１５＊トーストレタスとトマトのサラダ
（ノンオイル香味胡麻ドレッシング）
種なし柿
カフェオレ
昼＊１２：３０＊チキンのトマト煮定食at Ｍ食堂
あははぁん；；な お味。
夜＊２０：００＊寿司！生ビール
寄りパチ大勝につきかーさんのおごり。
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳×３、いわしたたき身、子持ちかれい切身、までっこ鶏つくね、はんばーぐ、産直たまご少量、こんせんプレーンヨーグルト、エコ・バナナ、グリーンボックス（葉つき人参・チンゲン菜・葉ねぎ・じゃが芋・玉ねぎ・レタス）、ブロッコリー、エコ・ルッコラ、トマト、エコ・大葉、焼くだけウィンナー、絹豆腐、地塚納豆、鹿児島さつま揚げ（チーズ入り）、エコ・新潟こしひかり（玄米）、白神こだま酵母角食パン
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体重 49.4kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 66cm - 2007年10月09日(火)
すっかり隊長はほこりかぶってるなぁ。。
朝＊ ７：４５＊トーストブロッコリー
キリクリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊玄米おむすび梅（大１）
豆腐コロッケ２個
野菜ジュース
夜＊２０：００＊納豆ごはんドーナツ
秋鮭のホイル焼き味噌バター味
（鮭・人参・もやし・まいたけ）
しかし我ながらまずそうな写真だ。
夜、食べたのもこの順番。
鮭に意外となかなか火が通らなくて、待ちきれなくて納豆ごはん。
それでもまだ通ってなくてドーナツ。
でも食べるの早いから最終的にも微妙に生焼けだったけど気にしない。
こういう適当な食べ方できるのって楽しいね、ばむまろ。
シャケは計らずも超ラッキーな感じでゲットしたシロモノ。
秋刀魚も鯛ももらってくれば良かったか。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月08日(月)
朝＊ ８：１５＊くるみとレーズンのパン＆マーガリンブロッコリー・ハム・トマト
（胡麻ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊スパゲティナポリタンサラダ
スープ at Ｍ食堂
ばむまろと半分こ。
おやつ＊１６：００＊ドーナツ
夜＊１９：１５＊串揚げいろいろ・豆腐コロッケいなだとアボカドのお刺身
秋刀魚の竜田揚げと秋野菜の丼
ひじき・かぼちゃ煮
サッポロ黒ラベル
アボカドはまだ時期尚早だった。結構黒く柔らかくなってたのにな。
難しいなぁ、アボカドをちょうどいい塩梅のときに剥くのは。
夜はおなかすき過ぎてごはんを作るのが面倒になって全部スーパーのお惣菜。
串揚げはまぁまぁ。ひじきとかぼちゃ煮はおいしくなかった；；
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体重 48.8kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年10月07日(日)
朝＊ ８：３０＊からし菜とハムとさつまいものサラダくるみとレーズンのパン＆マーガリン
チョコクロワッサン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ボンカレー（激辛）＆玄米きざみピクルス
トマト
黒豆きなこ牛乳
＊１７：３０＊メンチカツ
ゲキレンジャーの主人公がメンチカツが好きなのだ。
影響を受けやすいのは親子ともども。
夜＊１９：３０＊焼きうどん（豚バラ・人参・しめじ・玉ねぎ・青のり）
豆腐とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
あ、かつお節もかければ良かったな。
ばむまろとふたりで一日散歩しまくった。
楽しかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年10月06日(土)
朝＊ ８：３０＊くるみレーズンロールチョコクロワッサン
豚ひきと玉ねぎのオムレツ＆ケチャップ
レタス＆トマト＆マヨネーズ
バナナのヨーグルトがけ
梨・ミルクティ
昼＊１２：００＊コーンと卵のスープ＆焼き餅２個野菜ジュース
＊１７：００＊キットカット（キャラメル）１／２箱
小枝（はちみつ）ひと袋
久しぶりに小枝を買ったら個包装になってた。便利便利。
＊１８：３０＊ホームパイひとかけ
きなこせんべいひとかけ
ちょうど補食の時間にお迎えに行ってしまって、ばむまろに分けてもらう。
水がおいしかった！
夜＊２０：００＊鮭レタスチャーハン（鮭・レタス・パプリカ赤＆黄・卵・バター）
ほうれん草の胡麻和え
サッポロ黒ラベル
ゆで落花生
鮭チャーハンは黒胡椒を後からいっぱいかけて。
バターで炒めたの正解！
しかし一日よく寝た。
＜本日の読了＞いつまでもデブと思うなよ／岡田斗司夫
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
