| たまパチごはん |
体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月06日(月)
朝＊ ８：００＊チーズパントマト
バナナマンゴージュース
（バナナ・冷凍マンゴー・ヨーグルト・牛乳）
コーヒー
昼＊１２：３０＊ちりめん山椒のおむすび２個
野菜ジュース
今日のおむすびは玄米と白米のハーフ＆ハーフ。
＊１６：３０＊夕張メロンゼリー
夜＊１９：４５＊さんまの生姜煮＆みょうがオクラと山芋の梅おかか和え＆大葉
豆腐とほうれん草の味噌汁
ジャワティ
昨日、電車の中でばむまろを長時間抱っこしていたせいで、激しい肩こり＆肩の筋肉痛。パンパンだぁ；；でもたぶんもう少ししたら「抱っこ〜」って言わなくなるんだなぁと思うと無理してしまうのだよな。。
とりあえず今日も自転車完走。
夕方はだいぶ涼しくなって気持ち良かった。
プチ上り坂も、脂肪細胞がひとつひとつ燃焼してる様を想像しながら漕ぐとちょっと頑張れる。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月05日(日)
朝＊ ８：３０＊くるみパン半分・ヨーグルトパンケーキ豆のサラダ（昨日の残り）・プチトマト
コーヒークッキー
キリクリームチーズ
巨峰・カフェオレ
昼＊１２：３０＊ポテトミートグラタン（じゃがいも・ミートソース缶・とろけるチーズ）
インゲンとトマトのサラダ（胡麻ドレッシング）
ジャワティ
＊１６：１５＊アイスコーヒー
夜＊１９：００＊とんこつ醤油ラーメン＆味玉餃子１個・肉かけごはん半分
中生
近所に新装開店したラーメン屋で。
生が250円なのが嬉しくてつい。
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体重 48.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月04日(土)
朝＊ ９：００＊くるみパン豆のサラダ
（ミックスビーンズ缶・黒豆・ハム・きゅうり）
ベビーリーフ・プチトマト・巨峰
バナナ＆冷凍マンゴー＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１４：００＊ソース焼きそば（豚バラ・もやし・人参・玉ねぎ・ほうれん草・しめじ）
ジャワティ
おやつ＊１６：００＊かき氷
今日はアイスコーヒー用のシロップかけて。んまー！！
夜＊１８：００＊生ビール
白ワインいろいろ
赤ワインいろいろ
夏野菜のカポナータ
白レバーのバルサミコソテー
マッシュルームのオイル焼き
海老のぴるぴる
ポルチーニと鶏のクリームパスタ
ジェノバソースのフジッリ（フリッジだっけ？）
ラムステーキ
at モッツァレラ（池袋）
ああ、幸せ。
笑いながらごはん食べるって幸せ。
同業女子５名で食事会。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月03日(金)
朝＊ ８：１５＊ポテトサラダ（じゃがいも・ハム・きゅうり）ベビーリーフ・トマト
くるみパン
種なし巨峰
ミルクティ
生協の巨峰、皮離れが悪くてイマイチ。。
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
ジャワティ
夕張メロンゼリー（お土産）
野菜ジュース
＊１４：３０＊じゃがポックル（お土産）
コーヒー
みんな北海道行きすぎ。
あたしも行きたい。
夜＊１９：３０＊鶏と玉葱のにんにく醤油焼き黒豆（たんくろう）
冷奴＆小鯵の佃煮
アンパンマン高野豆腐とほうれん草の煮物
ジャワティ
自転車通勤３回目。
片道４０分弱のちょうど真ん中あたりで大きい橋を渡る。
太鼓型になってるから、案外坂がきつくて立ち漕ぎ＆思いがけない伏兵が風で、かなりへこたれそうになる。
けどがんばるぜ！
＜今日のDVD＞かもめ食堂 ★★★★★
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体重 49.4kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月02日(木)
朝＊ ８：１５＊ハムとベビーリーフとクリームチーズとトマトのサラダ（切り干し大根ドレッシング）
パン
バナナと巨峰のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊玄米ごはん（梅干し・黒すりゴマ）ピーマンのきんぴら
キャベツの酢漬け
小鮎の佃煮
ジャワティ
昼食後＊とようけ屋山本の豆乳ヨーグルト（とろとろだ〜）
水ようかん２切れ（さわやかだ〜）
夜＊２０：００＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・スパム・豆腐・もやし・卵・かつお粉）
ゴーヤのわた焼き
キャベツの酢漬け
ジャワティ
ちゃんとスパムで作るとやっぱりちゃんとした味になる。
そして何度も書いてるけど、ゴーヤのわた焼き（くりぬいたゴーヤのわたを種ごとごま油でこんがり焼いて塩ふったもの）は絶品だ。捨てちゃってる人はぜひ試してほしい！
自転車通勤２回目。
やるぞーーーー！！
＜今日のDVD＞バーバー吉野 ★★★☆☆
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳1000ml×３、カットマンゴー、こんせんプレーンヨーグルト、エビのチリソース煮、ふーどの秋鮭スモークサーモン、ふっくらしらす干し、北海道野付産秋鮭切身、魚河岸食堂さんま生姜煮、パル豚バラしゃぶ（冷凍）、までっこ鶏筋なしササミ、豚ひき肉（バラ凍結）、産直たまご少量６個、絹豆腐×２、種なし巨峰、エコ・バナナ（ホムトン）、グリーンボックス（モロヘイヤ・いんげん・ごぼう・坊ちゃんカボチャ・ほうれん草・玉ねぎ）、枝豆（黒豆）、オクラ、きゅうり、トマト、鳥取の砂丘長芋、徳用しょうが、みょうが、緑豆もやし、ぶなしめじ、ふーどベビーリーフ、ボンレスハムスライス、小粒納豆、かつお節パック、すっきり無糖ジャワティ×６、新にんにく、広島産レモン果汁100
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体重 49.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月01日(水)
朝＊ ７：４５＊トーストじゃがいもとソーセージと人参のソテー
カレー風味
はちみつ＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊ランチコンボ・ハンバーガー
・オニオンリング
・アイスハーブティ
at フレッシュネスバーガー
夜＊２０：００＊白海老のかき揚げ半分冷奴（茗荷・大葉）
小あじの佃煮
キャベツとじゃがいもと小葱の味噌汁
ジャワティ
いつも車で行ってる仕事場に、はじめて自転車で行ってみた。
片道４０分弱。
うん、思ったよりいけそう。
毎日ちゃんと自転車で行ったら、痩せるかな。
今日の今日だからか、今夜の体重はまるで変わってないけど。（むしろ増えてる；；）
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体重 49.8kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年07月31日(火)
朝＊ ８：１５＊トーストソーセージとほうれん草と卵の炒め
トマト
桃のヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：００＊玄米おむすび２個（梅）トマト
ジャワティ
夜＊２０：００＊鯵の西京漬けエンサイとしめじのガーリックソテー
ねぎとろろ納豆
ワカメと豆腐の味噌汁
もろきゅう
ジャワティ
ばむまろに「今日のごはんまずそう！」と言われてしまった。
確かに色合いが悪いな。うん。
ホッとヨガでとってもきれいな人が一緒だった。
バレエをやってた人なのかな。手も足もまっすぐに伸びる。
体をまっすぐにするってのは簡単そうで案外できない。
筋力必要なんだよなきっと。
少しでもあんな風になれるといいなぁ。
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体重 49.8kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66.5cm - 2007年07月30日(月)
朝＊ ９：３０＊食パンキャベツとソーセージとほうれん草のソテー
トマト
デラウェア＆はちみつ＆ヨーグルト
コーヒー
昼＊１２：３０＊玄米ごはんの梅おむすび２個野菜ジュース
ジャワティ
野菜ジュースを選ぶとき、ちょっと意識してるのが、
果汁が入ってないのを選ぶこと。
夜＊２０：００＊うな重ビール
ばむまろはうなぎダメだったらしく、うなたれごはん。
私も子どもの頃そうだったなぁ。
今日から次の仕事場。
なつかしい仲間とご歓談ばかりして仕事にならず。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 67cm - 2007年07月29日(日)
朝＊ ８：００＊フレンチトーストソーセージとキャベツとほうれん草のソテー
ジューシーフルーツのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊１３：００＊麻婆豆腐（写真）あんかけチャーハン
グラスビール
at 中華街
＊１６：００＊プレミアムカルピス
カルピスの水割りじゃなくて牛乳割りって感じ。濃厚。
夜＊１９：４５＊皿うどん（金曜夜と同じ）蒸し鶏のサラダ胡麻ドレッシング
（蒸し鶏・豆腐・胡瓜・茗荷）
ジャワティ
スタンプラリーとか写真展とかインテリアショップとか充実の一日。
ビール飲んじゃった。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 67cm - 2007年07月28日(土)
こりゃ今日も暑くなりそだなー
朝＊ ７：３０＊食パンブルーベリージャム＆ヨーグルト
牛乳
昼＊１１：３０＊フレッシュトマトとモッツァレラと大葉のパスタ
ジャワティ
大葉って、火を入れるとありえないくらいいなくなるよなー
１０枚も入れたのに、ほとんど存在感なし。
おやつ＊１６：３０＊かき氷（デラウェア・桃・練乳）
ぜいたくかき氷。
ほんとはバニラアイスでもトッピングしたいんだけど。
夜＊１９：３０＊舌平目のガーリックバターソテー三色ピーマンと枝豆添え
おくらとろろ納豆
豆腐とワカメの味噌汁
ジャワティ
こんな暑い休みの日にビールを飲まなかったのは偉かったと自分を誉めよう。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
