| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月30日(日)
朝＊ミニ肉まん
温麦茶
昼＊おむすび１個
野菜ジュース
春雨スープ
アーモンドドリンク
夜＊子持ち鰈の煮付け
青梗菜と玉子の生姜炒め
赤蕪の甘酢漬け
赤蕪とじゃがいもと水菜のサラダ 柚子胡椒風味
ワカメと豆腐の味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月29日(土)
朝＊トースト
じゃがいものポタージュ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊おむすび２個
トマトジュース
春雨スープ
お茶
夜＊鉄鍋チャーハンと中華そばのセット
ビールと餃子のセット
at 幸楽苑
餃子搭乗率高し。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月28日(金)
朝＊肉まん
シュガートースト
プチトマト＆スナップえんどう
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊チーズカレー定食
イマイチだった。。
夜＊かぶのもずく酢あえ鰹節のせ
鶏と玉ねぎとスナップえんどうの卵とじ
味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月27日(木)
朝＊サラダ（ベビーリーフ／ブロッコリー／プチトマト）＆塩レモンドレッシング
はらドーナツ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊餅＆ほうれん草入り塩麹粥
赤蕪の甘酢漬け
梅麦茶
味付け塩麹だけのお粥おいしい。
おやつ＊チョコフレーク
今日は自宅作業。
いつもよりはかどった。
夜＊焼き餃子
中華スープ
サッポロ黒ラベル
中華スープには前日つくねに使った卵黄の残りの卵白を投入。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月26日(水)
朝＊柿チーズトースト
ベビーリーフとブロッコリーとプチトマトのサラダ＆胡麻ドレッシング
グースベリージャムヨーグルト
カフェオレ
うん、やっぱこれおいしい。＞柿チーズトースト
バターたっぷり目に塗るとなお。
昼＊ソースヒレカツ丼
at T食堂
小鉢と味噌汁もついて320円。
夜＊ブリの刺身
いかのにぎり寿司
かんぴょう巻き
グリルポテト
アボカドサラダ
サッポロ黒ラベル
なんとなく遅くなってしまった。
スーパーの惣菜売場で買った色々。
作り置き惣菜作っておこう作戦ぜんぜんできてない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月25日(火)
朝＊トースト
ソーセージとキャベツと人参とえのきのソテー
赤蕪の甘酢漬け
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊陳麻婆丼
夜＊白米＆海苔の佃煮
つくね串＆卵黄
サツマイモのフライドポテト
大根の煮物
キャベツとえのきと三つ葉の味噌汁
お茶
海苔の佃煮がこんなに簡単でおいしいなんて。
いつもなかなか消費しきれなかった焼き海苔の行く先はこれからはもうこの一択だな。
＜今日の映画＞日々ロック ★★☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月24日(月)
朝＊トースト
目玉焼き
ブロッコリー＆プチトマト
赤蕪の甘酢漬け
鉄分ヨーグルト
カフェオレ
昼＊ミラノサンドC（ゆずこしょうチキンみたいの）
ロッテリアのポテト
カフェラテ
夜＊さわらの一夜干し
ほうれん草の胡麻和え
赤蕪の甘酢漬け
厚揚げと大根の煮物
蕪と三つ葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ヘルシーな晩ごはん。
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体重 53.6kg ／体脂肪率 33.0% - 2014年11月23日(日)
朝＊ハムトースト
キャベツと人参とハムのコールスローサラダ
鉄分ヨーグルト
カフェオレ
昼＊お弁当
●海苔の佃煮ごはん
●サバ味噌＆水菜
●赤蕪の甘酢漬け
●カリフラワーのザブジ
●トマトジュース
夜＊サッポロ黒ラベル
朝のサラダの残り
ドンタコス
仕事がんばった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月22日(土)
朝＊お土産でもらったシナモンロール
ベビーリーフと山芋とプチトマトのサラダ
カフェオレ
昼＊揚げパン半分
フライドポテト
小６男子の文化祭みたいなイベントで。
私はコーヒーとベルギーワッフルの係だった。
夜＊生ビール・紹興酒
焼き餃子・水餃子・しそ餃子
もやし・キャベツ・胡瓜
at 東京餃子楼（三軒茶屋）
学校のイベント終わって、家族で表参道にシチズンのインスタレーションを見に行って、
帰りに三茶で途中下車。この肉もやしとビールだけでずっといけるな。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月21日(金)
朝＊柿チーズトースト
カリフラワーのザブジ
キャベツとほうれん草とハムのスープ
カフェオレ
昼＊洋風弁当
ケータリングの。
夜＊前菜盛り合わせ
ハムとアスパラの春巻き
水餃子＆春菊
牡蠣の味噌炒め
フライドチキン
茄子の混ぜ蕎麦
ジャスミン茶のクレームブリュレ
生ビールとかビールのカクテルとか
at オトノハ（南阿佐ヶ谷）
ずっと行ってみたかった店。
オリジナリティあふれる中華料理屋さん。
カフェみたいな内装に心地よい接客。食事も楽しかった。
何年かぶりの友達とその旦那さまと。
また何年か後にはみんなで北欧行きたいねって話、実現したい。
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体重 53.8kg ／体脂肪率 33.0% - 2014年11月20日(木)
朝＊トースト
ハムとヒラタケのスクランブルエッグ
ベビーリーフとブロッコリーとプチトマトのサラダ
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊ラーメン＆チャーシュー丼
ひゃー、天一ランチ。濃いい。おいしい。でもカロリー的にはアウト。だよねぇ。
＊カフェオレ
夜＊チキンのパン粉焼きカレー風味
カリフラワーのザブジ
豚汁
サッポロ黒ラベル
なぜか写真撮るの忘れた。
豚汁はきのうの残りに豆腐を追加投入。
＜今日の映画＞天才スピヴェット ★★★☆☆
６才のボクが、大人になるまで。 ★★★☆☆
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体重 54.4kg ／体脂肪率 32.1% - 2014年11月19日(水)
朝＊グースベリージャムトースト
キャベツとハムとブロッコリーのスープ
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊いか明太丼
ほうれん草の胡麻和え
at T食堂
夜＊キャベツ入り豚汁（キャベツ・豚バラ・蒟蒻・里芋・大根・人参・長ネギ）
丸干し
胡瓜の浅漬け
サッポロ黒ラベル
朝に野菜を切っておくだけでだいぶ楽だ。
キャベツ入り豚汁はCMでやってたのまねしてみた。おいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月18日(火)
朝＊チョコリング
トースト
ベビーリーフとキャベツとハムと胡瓜とプチトマトのサラダ
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊かた焼きそば
冷奴
久々のT食堂。320円。
おやつ＊ファミマのからあげクンみたいなやつ
夜＊ハムと水菜のチヂミ
ブロッコリー＆プチトマト
焼きロールキャベツの残り
かぶと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
チヂミはカルディで買ったチヂミ粉で。水でとくだけで味付けもきまって使える。
食べるラー油も合うなー。
写真の白身魚が激まずだったから、代わりにロールキャベツをあたため直した。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月17日(月)
朝＊チョコリング
トースト半分
キャベツと胡瓜とハムとプチトマトのサラダ
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊グリーンマトンカレー
サラダ
ナン
マンゴーラッシー
今日から新しい仕事。ひさしぶりに専属の助手さん付き。
カレーはベリーホット、助手君は甘口。お酒も飲めないそう。
＊カフェラテ
夜＊生ビール・サンピンハイ・パイナップル泡盛３
沖縄料理いろいろ
at アヤパニ（渋谷）
いかすみチャンプルーがいつもながら激うま。
女友達２人と。
＜今日の映画＞紙の月 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月16日(日)
朝＊ ８：３０＊トースト
コーンポタージュ＋ブロッコリー＋ローストオニオン
コーヒー
ローストオニオをクルトンのつもりでのせたけどこれは違った。
昼＊スモークサーモンとジャガイモとキャベツとブロッコリーのガーリックスパゲティ
麦茶
夜＊焼きロールキャベツ＋ブロッコリー
冷奴＋胡瓜の千切り＋食べるラー油
サッポロ黒ラベル
ケンタロウレシピの焼きロールキャベツ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月15日(土)
ブランチ＊３日目のカレーライス 茄子とブロッコリーのソテーのせ
コーヒー
ここ数日夜帰れなかったから作りおきしてたカレー。
夜＊焼き肉とビール
短期間だったけどおつかれさま気分で近所の牛角で。
＜今日の舞台＞國富家の三姉妹／牧羊犬＠シアターグリーンBASE THEATER
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月14日(金)
朝＊ベビーリーフと胡瓜とブロッコリーのサラダ ローストオニオンのせ
シュガートースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊鶏そば
at らぁ麺やまぐち（西早稲田）
仕事場から２０分。てくてく歩いて行った。
いやぁ、これはおいしい！チャーシューは鶏と豚と１枚ずつ。
見た目よりしっかりした味のスープ。
おやつ＊モンブラン
コーヒー
夜＊鶏そば
at なぜ蕎麦にラー油を入れるのか。（東新宿）
昼にてくてく歩いている途中にこの斬新な店名が目につき、早速残業中、閉店間際に行ってみた。
これまたなかなかな！辛いつけ汁いけてる。揚げ玉入れるとまろやかになる。生玉子はタダ。
そば湯もおいしかった。
この２日間は、おいしいもの好きの人との仕事だったから食事充実。
この人とずっと一緒だったら確実に肥えるが。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月13日(木)
朝＊海苔マヨチーズトースト
ベビーリーフとブロッコリーのサラダ ローストオニオンのせ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊ハラミ丼
夜＊とん丼
at 王ろじ（新宿）
とん丼とはカツカレーのこと。
カツが分厚くておいしかったー。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月12日(水)
朝＊レタスとブロッコリーとハムのスープ
くるみパンのチーズのせ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊茄子とマッシュルームの和風スパゲティ ルッコラのせ
トマトジュース
ひとりで食べるのもったいないくらいおいしくできた。
味付けはにんにく、塩、胡椒、昆布茶と醤油。
夜＊チーズクリームのパンケーキ
アイスコーヒー
at タリーズ
夜からの打ち合わせの前に。
＜今日の映画＞ジャージー・ボーイズ ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月11日(火)
朝＊ハヤトウリとソーセージのスープ
くるみパン
キリクリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊大根の煮物＋ブロッコリー
餃子
洋菓子
温麦茶
菓子は急にこういうのが食べたくなって珍しく作ってみたやつ。
一年に一度もないことだから結構手間取り、やっぱりお菓子作るのは苦手だし面倒な印象 。
夜＊煮込みラーメン（豚バラ・人参・白菜・下仁田葱）
スティックセニョール
サーモンのお刺身
キムチ
サッポロ黒ラベル
煮込みラーメンおいしいな。
スティックセニョールもいけてる。Pの実家からもらったやつ。
その辺のスーパーにも売ってればいいのになぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月10日(月)
朝＊ ７：３０＊グースベリージャムトースト
ハムとキャベツと玉葱とブロッコリーのソテー
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊里芋とイカの煮物
朝のソテーの残り
白米
温麦茶
夜＊餃子
丸大根と厚揚げの煮物＋ブロッコリー
キャベツと胡瓜のお茶漬け海苔漬け
なめこと蕪の葉の味噌汁
白米
温麦茶
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月09日(日)
朝＊ ８：３０＊目玉焼き
サラダ（サラダ菜／レタス／胡瓜／ブロッコリー／プチトマト／ローストオニオン）
シュガートースト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊とんかつマックバーガー
ポテト
コーヒー
それでも休日のマックは混んでる。
そして色々知った今でも私はマクドナルドに行く。
夜＊１８：３０＊サッポロ黒ラベル
するめイカと里芋の煮物
丸大根と厚揚げの煮物
春巻き
ニラと蕪の味噌汁
茶色い晩ごはん。
煮物は両方とも冷ます余裕があったからおいしかった。
大根のほうは薄口醤油で。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月08日(土)
朝＊ ５：４５＊ハヤトウリとベーコンのスープ
トースト
キリクリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
小６男子サッカーの試合で早起き。外は真っ暗。
午前のおやつ＊１０：３０＊パン
カプチーノ２杯／コーヒー１杯
待ち時間に近所のスーパーのフードコートで。
ドリンクバーとセットで350円。
昼＊１３：００＊おむすび２個（ソーセージ／青菜わかめ）
午後のおやつ＊１６：００＊コストコのチョコレートデニッシュ
夜＊１９：００＊チーズ鍋（カマンベールチーズ／白菜／下仁田葱／豚もも／ベーコン／豚もも）
小松菜とコーンの練り胡麻マヨネーズあえ
切干し大根の煮物
胡瓜の浅漬け
赤ワイン
リゾット
最後は雑炊ならぬリゾットで。はじめて作ったけど案外さっぱりのチーズ鍋。
Pの実家から大量に送られてきた野菜様々をこれから消費しまくる。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月07日(金)
朝＊ ７：３０＊グースベリージャムトースト
ロールパンのホットドッグ
サラダ（レタス・胡瓜・ブロッコリー・コーン・プチトマト）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊押し麦リゾット（茅乃舎だしがら＋塩＋梅干し）
トマトジュース
ひさしぶりにスープジャーだした。
大さじ３の押し麦でわりとおなかふくらむ。（あとですきそうだけど…）
おやつ＊１６：００＊チョコパイ２個
まんまと。
夜＊白身魚のパン粉焼き
小松菜の練り胡麻あえ
切干し大根の煮物（切干し大根／人参／松山揚げ）
白米
麦茶
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月06日(木)
朝＊グースベリージャムトースト半分
ロールパンのホットドッグ（ソーセージ・サラダ菜・ローストオニオン）
ジャガイモとブロッコリーのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊焼きたらこのおむすび
梅麦茶
映画館の座席で。
おやつ＊チョコマロンデニッシュ
コーヒー
ヴィドフランスで食パン買ったついでに。
コーヒーあんまおいしくなかった…
夜＊豚バラと茄子と長ネギのにんにく塩麹炒め
人参と切干し大根と松山揚げの煮物
里芋とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
これぐらいのごはんを忙しくなっても用意できるようにしたいなぁ。
＜今日の映画＞ニンフォマニアックVol.2 ★★★☆☆
美女と野獣 ★★☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月05日(水)
朝＊グースベリージャムトースト
トマトジュース
カフェオレ
なんだか朝ぜんぜん起きられなくて、ひとりだけ１時間ほど二度寝させてもらった。
昼＊カキフライ定食
打ち合わせの帰り、わざわざ足を延ばして高田馬場にローストビーフ丼を食べに行った ものの、
あまりの長蛇の列に断念。
おやつ＊かぼちゃのケーキ
コーヒー
夜＊豚の味噌漬け＆キャベツの千切り
ブロッコリーのめかぶおかかあえ
蕪と蕪の葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月04日(火)
朝＊ ７：３０＊ハムたまご
水菜とブロッコリーとプチトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
きなこピーナッツクリーム食パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊竹の子炊き込みごはんのおむすび
サツマイモのバター醤油胡麻炒め
トマトジュース
梅麦茶
おやつ＊１３：３０＊ゆずみるくプリン
栗原さんちのおすそわけシリーズ。
夜＊餃子スープ（餃子・豆腐・ニラ・春雨・キムチ）
白身魚ときのこの葱だれ
オリオンビール
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月03日(月)
朝＊ ６：３０＊シュガーバタートースト
レタスと水菜と胡瓜とプチトマトのサラダ
＆胡麻ドレッシングローストオニオンのせ
カフェオレ
ローストオニオンはIKEAの。
昼＊おむすび２個（焼きたらこ・しそひじき）
豚汁
ビスケット
小６男子のサッカーの試合で、炊き出しの豚汁もらう。おいしい。
おやつ＊TOPSのチョコレートケーキ
コーヒー
試合待ちの間、喫茶店で時間つぶし。コーヒーがイマイチで残念だった。
夜＊豚ヒレ煮豚 エリンギと人参とレタス添え
塩小葱のせ冷奴
サツマイモのバター醤油胡麻炒め
胡瓜の浅漬け／キムチ
サッポロ黒ラベル
ヒレの煮豚はさっぱり。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月02日(日)
朝＊レーズンパン
さつまいものポタージュ
グースベリーのジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
高円寺の駅前のパン屋さん、ヒロセのレーズンパン。
あとで調べたらシベリアが有名っぽかった。買えばよかったな。
昼＊イカとたらこのスパゲティ
紅茶
生するめいかを使った。
茹で上げ麺をからめる温度でほんのり火が通っておいしくできた。
水菜山盛りで。
夜＊春巻き
グラタンコロッケ
するめいかのげそ焼き
キムチ
生きくらげと白菜と小葱の中華スープ
オリオンビール
揚げ物はおいしいなぁ。
揚げ物ダイエットとかないんかな。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年11月01日(土)
朝＊レーズンパン・はちみつパン
ベビーリーフとハムとプチトマトとごぼうサラダ
いちじくジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊ホットドッグ
レモンライムソーダ
コーヒー
IKEAで。
１５０円でドリンクバーとのセットは破格だ。家族３人でもワンコイン。
ピクルスとローストオニオンもたっぷりのせた。
夜＊ハム巻き牡蠣のソテー
里芋とソーセージの豆腐グラタン にんにく風味
竹輪とキムチと長ネギの炒め
ニラ玉おすまし
白米
オリオンビール・ベルギービール
生食用の牡蠣を軽くあぶって牡蠣ソテー。
グラタンはホワイトソース代わりに豆腐でさっぱり。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
