| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月30日(金)
朝＊ぬき
朝方まで作業。
みんなの朝ごはん用意してから二度寝。
昼＊１１：３０＊ブイヨン仕立ての海老ピラフ
麦茶
ピラフは生協の冷凍食品。なかなかうまい。
おやつ＊１８：００＊コロッケ
夜＊１９：４５＊スペアリブのオレンジ煮
焼きブロッコリー
マグロとアボカドと山芋のわさび醤油あえ
大根とヒラタケとキャベツの味噌汁
サッポロ黒ラベル
フライパンで焼いたあとオレンジシュースと照り焼きソースで煮込んだスペアリブ、
濃厚でおいしい。ブロッコリーも茹でるより焼いたほうがおいしいな。前も思ったけど。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月29日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
ベビーリーフとスナップえんどうとプチトマトのサラダ
焼きソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊お弁当
●ちりめんふりかけごはん
●豚バラと牛蒡と玉ねぎと人参の煮物
●スナップえんどう＆プチトマト
夜＊１９：３０＊鯖とほうれん草のおろし和え
豚と牛蒡と人参と玉ねぎの卵とじ
切り干し大根煮
アボカドコチュジャン
白米
サッポロ黒ラベル
鯖のおろし和えはだいぶ前に仕込んでおいたやつ。
甘酢風味の大根おろしだから〆鯖みたいな感じになっておいしかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月28日(水)
寒くて布団からなかなか出られない。
朝＊ ７：３０＊栗の白あんぱん
カスタードパン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊きのこシチューまん
マンゴースムージー
つい邪道を買ってしまった。ごめん肉まん。
夜＊１９：３０＊ラーメン
餃子
ビール
寒かったし、Pが飲み会でいないからばむまろとふたりで外食。
ちゃんと濃厚なスープは残していたのに、
ばむまろが食べるの遅くて、待っている間にちびちびと結局全部飲んでしまった…
あとでのどが渇いてお茶飲みまくり。
＜今日の映画＞『悪人に平穏なし』
チラシからもっと派手な内容を想像していたら、かなり淡々と話は進んでいく。
途中うっかり寝落ちするくらい静かなのだけど、最後まで見てわかった。
これはすごくいい映画だな。渋い。ハードボイルドとして一級品。
実話に基づいてるだけあって、その辺の被害者家族や関係者への配慮もしてある。
エンドがいい映画は大抵好きだけど、この映画もそうだった。
（繰り返せば途中少し寝落ちはしたけれど）
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体重 50.2kg ／体脂肪率 29.8% - 2012年11月27日(火)
今回のこの精神的に大変な仕事の間に減量しちゃおう。ついでに。
朝＊ ７：３０＊トースト
ハムと胡瓜とブロッコリーとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊海老ピラフ
ミートソース
麦茶
あったかい麦茶も好きだ。
冷蔵庫にあまりものいっぱいあるのいいな。
おやつ＊１７：３０＊モンブラン
コーヒー
お目当ての店は定休日だった。
夜＊１９：３０＊ささみと大根と小松菜の塩麹炒め
油揚げとシシトウの焼いたの＆おかか醤油
里芋とエノキと大根葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
大根葉はへたから育ててたやつ。
焼いた油揚げはばむまろには不評だった。ふむ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月26日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
プチトマトとブロッコリーと蕪と胡瓜のサラダ
いちごジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊おでん
焼きたらこのおむすび
最近たらこは生より焼いたやつが好き。
夜＊２２：００＊カキフライ
もやしと胡瓜の和え物
切り干し大根煮
サッポロ黒ラベル
カキフライ、オリジンで１個５０円だった。
私は好きだけど、うちでは作ることないカキフライ。なかなかおいしかった。
明日はお休み。
また色々惣菜作っておこう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月25日(日)
二度寝が幸せ過ぎていかん。明日からちゃんと起きる。
朝＊１０：００＊トースト
キャベツとハムとブロッコリーとプチトマトのスープ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊生姜豆乳スープ
生クリーム入りまんじゅう
間食＊チョコ３かけ
夜＊２２：００＊おでんいろいろ
切り干し大根煮
もやしと胡瓜の和え物
サッポロ黒ラベル
おでんおいしい〜。
スーパーで濃縮だしがついた298円のセットに大根と卵をプラスしただけ。量も結構ある。
この冬また作ろう。
前もってごはん作っておくのって大変だけど、楽チンだし満足度高いし、
やれるときはそうしよう。
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体重 50.7kg ／体脂肪率 31.4% - 2012年11月24日(土)
朝＊１０：３０＊トースト半分
キウイのヨーグルトがけ
ミルクティ
どんだけ時間たっても追熟しないキウイ。
あきらめてはちみつかけた。それでも酸っぱい。
昼＊１２：３０＊いなり寿司（しらす／水菜／白胡麻）
豆腐とほうれん草のすまし汁
加賀棒茶
ゆず入りの寿司酢を使いたくていなり寿司に。
ほんのりゆずの香り。
すまし汁のだしは茅乃舎のをひさしぶりに使った。
やっぱりぜんぜん違う。しみるおいしさ。
間食＊１５：３０＊プリングルス１０枚くらい
夜＊１９：１５＊ミートソーススパゲティ
（粗挽きの合挽／玉ねぎ／ピーマン／人参／ヒラタケ／ニンニク／トマト缶）
麦茶
これからの何日か用に、
おでん・焼き鯖のおろし和え・豚丼の具・もやしと胡瓜の和え物・切り干し大根煮
を作った。
おでんの大根の面取りしたクズはミートソースに投入。
ちょっと大きめの粗挽き肉が肉々しいまさしくミートソース。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月23日(金)
朝＊１０：３０＊トースト
キャベツとハムと卵の炒め
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊なし
午後は仕事。
早く自分のペースを取り戻そう。
夜＊２０：３０＊焼肉！！
生ビール２
ここのところ私の収入が少なくて外食も申し訳なく、
だけど帰りが遅くなっちゃったから「ラーメンでも…」と遠慮がちに誘ったら、
「焼肉にしよう」との提案。うれしい。
カルビいっぱい食べた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月22日(木)
朝＊ ７：３０＊フレンチトースト２種
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
フレンチトーストはふつうの食パンとレーズン入りバゲットで。
昼＊１３：００＊秋刀魚の蒲焼き丼
麦茶
うまい。
オイルサーディン丼もひさしぶりに食べたくなった。
間食＊１９：１５＊パンプキンタルト
カフェオレ at ドトール
新しいのがあるとつい注文してしまうけど、ミルクレープにすれば良かったな…
夜＊２０：３０＊生ビール／焼酎お湯割り
鶏皮ポン酢
鶏の立田揚げ
串盛り
茄子のはさみ揚げ
水炊き
親子丼 at 鳥真（戸田公園）
水炊きのスープが白濁とろとろで絶品だった！
親子丼もおすすめってことでふたりでひとつ。
ちょっと遠いけどまた行きたい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月21日(水)
朝＊ ７：３０＊レーズンパン
ハムトースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１１：３０＊白米＆白菜キムチ
もずくスープ
＊１６：３０＊豚と大根と玉子の煮物
コーヒー２杯
クッキー
煮物はオリジンの。
コーヒーはまりちゃんちでひきたて豆でいれてもらった。おいしかった。
ピピ子はじめまして。
夜＊１９：３０＊赤魚のみぞれ煮（赤魚／大根／小松菜）
豆腐のたらこ煮（豆腐／たらこ／ブロッコリー／えのき）
白米
シューマイ
サッポロ黒ラベル
みぞれ煮も豆腐煮も優しい味。冬っぽい。
大根おろしが苦手なばむまろもこれだったら食べられる。
＜今日の映画＞『アルゴ』
ものすごい緊張感が持続する。すごくおもしろかった。
特に変わった演出ではなかったけど、あの空気感はどこからきてるのかなぁ。すごいなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月20日(火)
朝＊ ７：４５＊おいしい食パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊サーロインステーキランチ
なんかね、肉ががっつり食べたい気分だったんですよ。
＊１３：３０＊カフェオレ
夜＊１９：３０＊キャベツソテーたっぷりのせカレーライス
茹でた蕪に蕪の葉としらすと胡麻の胡麻油炒めをのせたやつ
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞『悪の教典』
うわさほどひどくない。むしろ節操を持ってエンターテイメントにしようとしてると感じた。
でもその節操のせいか、あんまり気持ち的にはぐっと来なかったなぁ。
上手に作り過ぎてると、というより、その過程が見えちゃうとダメなのかもしれない。
難しいな。
吹越満さんの芝居がいい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月19日(月)
ブランチ＊１１：３０＊ちぎりパン
レタスとベビーリーフと豆腐とハムのサラダ
カフェオレ
間食＊レーズンパン
夜＊１９：３０＊２日目のカレーライス（豚バラ／人参／玉ねぎ／ジャガイモ）
うずらフライ串
シシトウ焼き
厚揚げとシラスとレタスと蕪と人参と海苔の胡麻油醤油がけサラダ
赤ワイン（リスカル）
エサみたいな盛付けになっちゃったけどサラダおいしかった。
＜今日の舞台＞『夢の城』ポツドール＠東京芸術劇場シアターウエスト
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月18日(日)
朝＊１０：００＊トースト＆発酵バター
レタスと蕪とサツマイモとハムのサラダ
柿
カフェオレ
昼＊１４：００＊ツナと大葉のスパゲティ
麦茶
間食＊１７：００＊ポピーシードパウンドケーキ
カフェオレ
by タリーズ
夜＊１９：３０＊チーズバーガー
コーヒー by マクドナルド
仕事の合間に気まずい空気で。
おなかすいてなくてポテトは全然食べられなかった。
食べるもの強要するのはいくない。
作業的には後半順調だった。
終わり良ければすべて良し。だ。
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体重 50.0kg ／体脂肪率 30.7% - 2012年11月17日(土)
また減った。
朝＊寝てた
昼＊１３：００＊３種のきのこ牛丼ミニ豚汁サラダセット at すき家
夜＊１９：３０＊鮭とヒラタケのジェノベーゼ
ツナとじゃがいもとレタスのサラダ
ハムと人参と玉ねぎのスープ
赤ワイン（リスカル）
食後にキリクリームチーズとパルミジャーノのかけらで残りのワインを飲んだ。
のんびりできた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月16日(金)
朝＊ ７：３０＊ベビーリーフとプチトマトのサラダ
ハム目玉焼き
食パン
柿とバナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
目玉焼きはPが焼いてくれた。
昼＊せんべい１枚
つまり食べそこねた。
夜＊２０：００＊キャベツと人参とソーセージの炒め
納豆ごはん
キムチ
ジャガイモと三つ葉の味噌汁
牛乳
ばむまろとふたりごはん。
ぼんやりしててソーセージ焦がした。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月15日(木)
朝＊ ７：３０＊チョコマーブルパン
ミルクティ
昼＊１２：３０＊五目焼そば
夜＊１８：００＊肉まん
＊１９：３０＊サブウェイの海老アボカド
カフェオレ
こてんぱんにやられる。
＜今日の映画＞『ストロベリーナイト／インビジブルレイン』
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月14日(水)
深夜まで内職。
仮眠をとって朝ごはんを作ってから二度寝。
朝＊１０：００＊ちぎりパン
ベビーリーフとサツマイモとプチトマトとごぼうのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
コーンポタージュ
昼＊１７：００＊豚バラと白菜の蒸し煮 かんずり添え
ふかし芋
Pとばむまろの晩ごはんの残り。
夜＊２２：００＊黒生ビール／ハイボール
鯛の昆布〆
スパイシー枝豆 他
観劇後に軽く食事。
仕事の愚痴をきいてもらう。
＜今日の舞台＞鬼頭真也一人芝居「鬼のひとくち」＠下北沢駅前劇場
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体重 50.7kg ／体脂肪率 29.1% - 2012年11月13日(火)
減ってる。
朝＊ ７：３０＊パン
バナナとキウイのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊記憶にない。おむすび食べたような。
夜＊１９：００焼き牛丼
味噌汁 at 東京チカラめし
＊２２：３０＊生ビール
シークワーサーハイ at よるのひるね
よるひる映研の試写会にて。
野菜を食べない一日。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月12日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト＆発酵バター
蒸しサツマイモ
プチトマト
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ふりかけおむすび
加賀棒茶
夜＊１９：４５＊豚と大根の塩麹炒め大葉風味
人参のしりしり（人参／卵／鰹節）
もずく酢＆おろし生姜
厚揚げとニラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
残りものだけで作ったにしてはいい感じにできた晩ごはん。すてきな奥さんぽい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月11日(日)
朝＊ ９：３０＊トースト＆発酵バター
ベビーリーフと牛蒡サラダとサツマイモとプチトマト
柿とキウイとバナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊せんべいとかチョコレートとか
夜＊１９：３０＊黒胡麻すだちうどん
串揚げ（アスパラ／海老の大葉巻き／生ハムチーズ）
生ビール
あったかいうどんにすれば良かった。冷えきった。
Pの食べてたかしわうどんがおいしそうだった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月10日(土)
ブランチ＊１１：００＊ロールパンサンド２種（卵サラダ／ソーセージ／サニーレタス）
牛乳
夜＊２０：００＊タイ＆ベトナム料理いろいろ
生ビール／シンハービール／レッドアイ
緊張の初日が終わって、みんなでごはん。
緊張は続く。
揚げワンタンがおいしかった。
バナナと餅米のあったかいデザートを食べた。
でも男のひとばかりなのにタイ料理って珍しい。私は大好きだからいいけど。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月09日(金)
朝＊ ７：３０＊チリコンカン＆焼きソーセージ
トースト
バナナと柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊キャベツ入りパスタベーコンのせ
夜＊１９：００＊肉まん
唐揚げクンチーズ
野菜ジュース
夜２＊２５：３０＊もずくおろし
菊の花と大根と大葉のなます
かっぱえびせん
サッポロ黒ラベル
予習しながら。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月08日(木)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
ベビーリーフと牛蒡と胡瓜のサラダ
バナナとキウイのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１５：００＊肉まん
＊１５：３０＊いちごジャムパン
夜＊２０：００＊アンチョビキャベツガーリックパスタ
チリコンカン（大豆水煮／ベーコン／玉ねぎ／トマト缶／にんにく）
麦茶
プリン
チリコンカンは節電女子のレシピで。
簡単でおいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月07日(水)
朝＊ ７：３０＊ジャムトースト
ごぼうと胡瓜とベビーリーフのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
冬は太陽が低くなるから、朝東側の窓からの光がまぶしい。
昼＊１３：００＊お弁当
●松茸ごはん
●いわしハンバーグおろしポン酢添え
●サツマイモの胡麻和え
●大根と菊の花と大葉のなます
●胡瓜のナムル
●プチトマト
充実のお弁当。
夜＊２０：３０＊生ビール／ハイボール
居酒屋のおつまみいろいろ
少人数打ち上げ。
で忌憚の無い意見を言い合う。
反省を次に活かそう。
最近今更ハイボール。
さっぱりしてくせなくていい。
ウイスキーあんまり好きじゃないんだけど。
＜今日の映画＞ボクたちの交換日記
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月06日(火)
朝＊ ８：００＊いちごジャムトースト
白菜のコールスロー（白菜／ハム／人参）＆サニーレタス
柿
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊お弁当
●しそわかめごはん
●白菜のベーコン蒸し＆粒マスタード
●サツマイモの胡麻和え
●大根と菊の花と大葉のなます
加賀棒茶
夜＊２１：００＊白菜と豚バラ蒸し＆ゆず胡椒
松茸ごはん
豆腐とほうれん草の味噌汁
白菜キムチ
お茶
白菜蒸しまくって消費。まだあとふたつある…
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月05日(月)
朝＊ ７：３０＊食パン＆ピーナッツバター
白菜のコールスロー
柿
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ふりかけごはん
がめ煮
ポテトサラダ
ひさしぶりのわっぱ飯。
これに入れると残り物でもほんと絵になるなぁ。
夜＊１８：００＊鶏料理フルコース
ビール／ウーロンハイ／ハイボール
やー、緊張した。
まるで酔えない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月04日(日)
ブランチ＊１１：００＊目玉焼きのせソース焼そば（ニラ／人参／ハム／卵）
柿
加賀棒茶
＊１５：００＊チャイ
＊１６：３０＊ポテトサラダ（ジャガイモ／人参／胡瓜）
小腹が減って。
夜＊１９：３０＊塩麹ささみの照り焼き＆サニーレタス
ポテトサラダ（ジャガイモ／人参／胡瓜）
白菜ベーコンコンソメ蒸し煮
いんげんの胡麻和え
菊の花のおひたし＆大葉
豆腐と松山揚げとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
塩麹に１０分くらい漬けたささみ、やわらかい！
菊の花はさっとゆがいて寿司酢であえた。
残りは大根なますとかに使おうかな。
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体重 51.1kg ／体脂肪率 30.7% - 2012年11月03日(土)
朝＊ ７：３０＊パン
コーンポタージュスープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼１＊１２：００＊がめ煮（鶏／蒟蒻／牛蒡／人参／里芋）
ふりかけごはんのプチおむすび
麦茶
根菜をたくさん消費するにはこれが一番だな。
一日たって味しみしみ。おいしい。
昼２＊１３：３０＊きなこ揚げパン
フランクフルト
ばむまろの文化祭で。
去年は揚げパン揚げたてでおいしかったけど、今回のは冷めてて残念。
フランクフルトも焼きじゃなくて茹ででぶよぶよで残念。
＊１５：３０＊柿
キウイ
夜＊１９：３０＊キムチ納豆ごはん
ツナと白菜と大根の蒸し煮
サツマイモと長ねぎの味噌汁
いわしの立田揚げ／シシトウの素揚げ
インゲンの胡麻和え
アップルワイン
なぜか写真撮り忘れ。
野菜食べても食べてもなくならない。
＊２０：３０＊ハーゲンダッツのクレープグラッセ（ショコラフランボワーズ）
ふつう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月02日(金)
朝＊ ８：００＊パン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
寝坊癖直さなくちゃ…
昼＊１２：３０＊オリジンのおむすびセット
（しゃけおむすび／きんぴら／卵焼き／唐揚げ）
250円。財布にやさしい。
またお弁当も復活させたい。
新しい仕事。ものすごく楽しい。
夜＊２０：００＊ケータリングのいろいろ
ビール／ワイン／オレンジジュース
試写後の打ち上げ。
最後に私のミス発覚。その場でリカバーできたから良かったけど、かなりの凡ミス。
気づけて良かった。気をつけねば。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2012年11月01日(木)
朝＊ ８：００＊発酵バタートースト
ブロッコリー
ハム
カフェオレ
寝坊した。
昼＊１２：００＊にゅうめん（鶏の照り焼き／三つ葉／卵）
麦茶
夜１＊１８：００＊マッシュルームのキッシュプレート
アイスカフェオレ
映画待ちの間。
キッシュおいしかった。
また自分でも作ろう。
夜２＊２２：００＊枝豆がんもと大根と人参の煮物
サッポロ黒ラベル
上映がうまくいかず残念な気持ちで帰宅。
寄り道してひとり飲みも考えたんだけど、お財布の中身がだいぶあれ。
早くギャラでてくれないと破綻するー
深夜の電話。上映の説明。電話でられて良かった。
おつかれさまでした。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
