十夜一夜

十夜一夜...Ｍａｒｉｚｏ

本日のトレーニング。 - 2004年04月27日(火)

・エアロバイク　負荷５０Ｗ　６０分
走行距離　１０．７ｋｍ　　消費カロリー１６８．４Ｋcal

・腹筋（へそ覗き）　５０回×２回

・背筋　　　　　　　２０回×２回

・バイセップカール（二の腕前）
　　　　　　　　　　　７㎏×１５回

・ペックデック（ＧＩジェーン）
　　　　　　　　　　　５㎏×２０回

・ヒップレクサー（足上げ腹筋）
　　　　　　　　　　　　１０回

・ショルダープレス　　１０㎏×１０回

・レッグエクステンション（太もも前）
　　　　　　　　　　　　５㎏×３５回

・レッグカール（太もも後ろ）
　　　　　　　　　　　　５㎏×２０回

・ハイプーリ（背中）　　１８㎏×２０回

・レッグプレス　　　　　３３㎏×３０回

・ダンベル（二の腕後ろ）　２㎏×２５回

この後、１０分かけてストレッチ。
頑張りましたよ、だんなぁ～。

だって・・・・・

明日　飲み会なんだもん（爆）
Marizo

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