今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２２．５％

今日の英語
なし

体脂肪増えぎみだなぁ。
最近、体重が維持できているので、体操をしていないからだ。
図書館からアクティブヨガの本が、予約してから3ヶ月経ってようやくきたとメールがくる。これは、体をうごかしなさいという天の声かもしれないと思う。

9ヶ月の長男がやりたい放題だ。
上の子が女の子のせいか、性格なのか、とてもおとなしい子だったのがわかる。
上の子は、リビングから2歳近くまで一歩も出なかった。
ところが、長男は玄関のドアまですでに行く。
こうも兄弟でちがうのかと驚く。
もう、ベットから3回落ちているし、ジャングルジムの滑り台は逆送して上るし、一日一回は何かおおごとをやらかす。
長女は本当にそだてやすかったと心から思う。
長男は、こんなに頭を打って、大丈夫なのだろうか？
アカチャンコーナーで、引出しをロックするものやら、様々な安全対策商品が売られている。こんなに必要なのかなぁ？と以前は思っていたが、長男の育児では必需品ばかりだ。

三十路をすぎたせいなのか、長男が暴れん坊だからか、最近、9時に就寝している。一日が本当に疲れるのだ。
英語もこれじゃー身に入らない。

今日はどんな事件が待ち受けているやら・・・。
楽しまなきゃやっていられないです。

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２２％

今日の英語
基礎英語（２）と（３）

すずしーい。
すずしいとやる気がみなぎる。
私はやっぱり秋・冬が好きだわ。
ということで、子供たちが昼寝している間に、前々から気になっていたクッションのカバーを作る。
ファスナーをつけないタイプなので、20分ほどで、2個作る。
クッションの色が違うだけで、部屋の模様替えをしたかのようだ。
ついでに、電話カバー（といってもふきんのようだが）も作る。
あと、よく千趣会で売っているクーラーカバーも作りたかったが、こちらはきちんとサイズを測らないといけないので、とりあえず、次回にする。

英語はやる気がさっぱり。
むりやり英検の過去問題をやろうとするが、左から右のような気がして・・・。
やる気がない時は、無理にしないようにする。
だって、英語のこと嫌いになりたくないから。
でも、ラジオは続けようと思う。
今は、復習だしね。

今日は懸賞に久々にはまる。
やっぱり新車がほしくて、３つほど送る。
当たるといいなぁ。

瞑想を真剣にやる。
25日からのプログラムができていなかったのでやる。
小学校1年生のころを思い出すというもの。
意外に覚えていない。
小学校・中学校の記憶ってあまりいいことでないことを鮮明に覚えている。
いいこともいっぱいあったはずなので、そういうことを思い出せたらいいなぁ。
また、明日からがんばろうっと。

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２１％

今日の英語
なし

英語、暑いとぜんぜんやる気しません。
ネットで英検を申し込んだというのに・・・。
明日くらいから涼しくなるそうなので、やる気でるといいなぁ。
やる気が出る前に、また、クッションをつくろうっと。

今、ノートパソコン購入を検討中。
以前、パパにパソコンをもらったんだけど、調子が悪いんです。
ノートパソコンだけでも3台もあるんだけど、どれもこれも調子が悪い。
やっぱり中古品はだめですね。
というわけで、私の貯金を利用して、パソコン購入を検討中。
当初、デスクトップを買おうと思ったのですが、場所をとるので、やっぱりやめました。テレビはほとんどみないですし・・・。
いま、TOSHIBAダイナブックを検討しています。
DVDも見れるそうなので、映画とか見れちゃうのがうれしい。
英語の勉強もできそうだ。
明日にでも、家電量販店に遊びにいこうかな。

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２１．０％

今日の英語
CDをMDに落とす作業のみ

はぁ。
月のものがついにきた。
母乳ONLYなので、1歳になるまでこなくていいよと願っていたのだが・・・。
久々にナプキンをあてるが、この暑さなのでなんだが気持ち悪い。
私は生理痛がとてもひどい方だったが、1人目出産後だいぶ回復した。
しかし、生理痛は改善したもののPMSとよばれる生理の前のイライラがひどくなった。
子供に当たらないようにするのに、とても大変だった。
イソフラボンがいいらしいので、これからは、納豆や豆乳を多く摂取するようにこころがけたい。
しかし、母乳と生理だと、貧血ぎみでふらふらだ。

最近、パパに対して毒を吐かなくなった。
以前なら夜テレビを遅くまで見ているだけで、寝ている私はイライラし、「もう、はやく寝てよぉ」と怒っていた。
が、昨日もおとといもオリンピック観戦しているパパにそういうイライラも起こらなかったし、気になって寝られないということもなかった。
気持ちの持ち方で、こんなにも変われるのかと少し驚く。

先日友達が家にくるというので、大掃除をした。
いやぁ、きれいになり、本当に気持ちがいい。
友達を家に定期的に呼ぶと、家のきれいさが保たれる。
また、2ヶ月ご位に、家に来てもらおうっと。
でも、私は、家に呼ぶより遊びに行くほうが好きだなぁ。
インテリアとかみんな凝っているので、そういう話を聴くのが好き。

今日の体重
50.4kg

今日の体脂肪
22.0％

今日の英語
基礎英語３を聴く

お久しぶりです。
パパがお休みだったので、ちょっと小旅行へ。
でも、小さい子供たちと一緒でしたので、リフレッシュになったかしら。。。
早く子供たちが大きくなって、海外とか行きたいんですけど、そのころには部活とか塾とかが忙しくなるんでしょうか？

さて、久々に本屋めぐりをしました。
最近精神レベルというものが上向きなせいか、普段行っていない本屋に行ったほうがいいような気がしていました。どうしてだろうと普段行っている本屋に行ったら、まったく興味をそそられる本にめぐりあえないし、探していたものも売り切れでした。そして、普段行っていない本屋にいくと、たくさんの本に出会うことになりました。

((今日買った本・CD))

英検準1級プラス単熟語[CD]―...英検プラス単熟語CD

生き方―人間として一番大切なこと

「わたしの夢」をかなえる魔法のノート

「好き」がかなう仕事選び

とても高額になってしまい、カードで購入。
中山庸子さんは、最近、またはまりだしました。
でも、「好き」がかなう仕事選びは、少し失敗。どうも独身者向けもしくはディンクス向けでした。私のような子供がいる人には向いていなかった。

魔法のノートは書き込み式！！新しい自分を発見できそう。

生き方という本は、京セラとKDDIの創設者　稲盛和夫さんの本。これは最高！！絶対お勧めです。買ってよかった。子育ての理念にも役立ちそうだし、子供が大きくなったら是非読ませたい。昨日、家に帰ってすぐ読みました。何度もよみたい本です。
<<生き方の目次紹介>>
プロローグ(混迷の時代だからこそ「生き方」を問い直す
魂を磨いていくことが、この世を生きる意味 ほか)
第1章 思いを実現させる(求めたものだけが手に入るという人生の法則
　　　寝ても覚めても強烈に思いつづけることが大切 ほか)
第2章 原理原則から考える(人生も経営も原理原則はシンプルがいい
　　　迷ったときの道しるべとなる「生きた哲学」 ほか)
第3章 心を磨き、高める(日本人はなぜその「美しい心」を失ってしまったか
　　　リーダーには才よりも徳が求められる ほか)
第4章 利他の心で生きる(托鉢の行をして出会った人の心のあたたかさ
　　　心の持ち方ひとつで地獄は極楽にもなる ほか)
第5章 宇宙の流れと調和する(人生をつかさどる見えざる大きな二つの力
　　　因果応報の法則を知れば運命も変えられる ほか)


英検のCDは、本だけでは物足りなかったので買ってしまった。早速MDに落として使いたい。

ふと思う（３）が宅急便で届いていました。10月にご結婚されたようですが、そのことには触れていなかったのでちょっと残念でした。
あと、パパさんママさんとはその後も同居されているんですね。
うらやましい。。。

最近、自分をより高めてくれそうな本ばかり、めちゃめちゃ読みたい気分。本当にずぅーと読んで、いろいろ考えたい。
そういう時期なのかな？
働きだすとこんな時間もなかなか取れないだろうから、思う存分、今しかできないことをやっておきたい。

オリンピックは感動の連続ですね。
その精神力にアッパレです。
そして、寝不足です。

今日の体重
５０．４ｋｇ

今日の体脂肪
２１％

パパに優しくする月間の最初の一日目は、やはり毒を少し吐いてしまった。
でも、そのあと、笑顔で接する。
パパの実家に帰る日も、私はブーブー文句いっていたが、これもパパの言うとおりにする。
おかげで機嫌がだんだんよくなる。
こんなことで機嫌がいいなら、少しくらい譲歩していこう！！
で、そのまま出勤。
今日もお仕事がんばってねぇ！

いいこと日記を昨日からつけはじめる。
本当はここに書きたいのだが、何回も見たいので、ミスドでもらったスケジュール帖に書く。
一日外出しない日でも、意外にいいことってたくさんあるんだなぁとびっくりする。
今までは、頭の中で”こんなに大変なことがあった”という風に、そのこと（マイナス）ばかり考えていたのに気づいた。
これからもいいこと日記はつけていきたい。

英検まだ申し込んでいない。
最近、英語の成果をここに書いていないなぁ。
もっばら、ラジオばかり。
また始めたいがやる気がないので、しばらくお休み（？）いいのか？？？
部屋の片付け計画が今週に終わるので、それが終わったら再開します。
もちろん、ここでも公表するようにします。
やっぱり、ここにどれくらい学習したかを載せないと、すこしずつ怠けていきますね。
では、きょうはどんないいことが待っているか、楽しみです。
わくわく！！

今日の体重
50.6ｋｇ

今日の体脂肪
２２％

こんにちは。
朝がだんだん涼しくなってきている気がするのは私だけでしょうか？

プラスパワーを少しずつ実感している今日このごろ。
でも、いまだに、うちの旦那様に、毒のある言葉を吐いてしまう。
顔をみるとつい・・・。
よくないなぁと思っていても、ついつい、です。
なので、今日から、パパに優しくする一ヶ月を始めたいと思います。

１．毒のある言葉をいわない。
２．ありがとうをたくさん言う。
３．パパの気になること（マイナス）をグッとこらえて心にしまう。
４. 心の中でたくさん感謝する。
５．いいところ（プラス）を1日１つみつけてノートに書く

を実践しようと思っています。

瞑想プログラムも早いもので今週で一ヶ月。
とても、気持ちが安定しています。
実母に対してちょっと心の問題がある私ですが、少しずつ改善していき、よりよく接することがだんだんできてきています。
もし、これを見て実践している方はどうですか？
何か変化はありましたか？

浅見さんのHPの日記が更新されました。
浅見さんは夏が好きだそうです。
私はどちらかというと冬のほうが好きですが、浅見さんが好きなら私も・・・なんて気持ちになります。

もろみ酢がまた切れそうです。
DHCに本日注文予定。
DHCの今月のキャンペーンで、美白美容液があったので、それも注文します。
キャンペーンでも高い品なので、効果がきになるのですが、とりあえず、チャレンジしてみます。
効果が実感できれば、また、日記に記しますね。

実家近くの本屋でこの本をみつけました。
言霊というものを信じている私は、著者のように念仏のようにとなえられる幸せな言葉を実践したいなぁと思っています。
また、それを考えられたら、みなさんに教えますね。

あなたが変わる「口ぐせ」の...
あなたが変わる「口ぐせ」の魔術―言葉の心理学・生理学
佐藤 富雄 (著)
価格： ￥1,575 （税込）
----------------------------------------------------------------------目次

プロローグ

なりたい自分になるための法則がある
夢を実現させる人が必ず持っている資質

第一章　自己像の不可思議な力

口ぐせでなぜ人生が左右されるのか
言葉がつくり出す違いは歴然
口ぐせでコンプレックスから解放された
人生は思い込みに支配されている
「自分はこんな人間」という思い込み
自己像が変われば人生が変わる
女は美人でなければ幸せになれない？
どんな自己像であれ責任は自分にある
周囲のしてやれることもある
不安・心配は「実在しないもの」への恐怖
「意志が強い」はアテにならない
禁句は避ける
最初の一言が脳を支配する
口ぐせで老化もストップ

第二章　なぜ望まないことは実現しないのか

人間には自動目的達成装置がセットされている
夢の実現を阻んでいるのはあなた自身
オートパイロットにスイッチを入れよ
選択する態度が夢を現実に近づける
考え方も選択の結果にほかならない
願えば実現する理由
習慣の殻を破れ！
細胞一つ一つが目的を持っている
人間の目的は快適に生きること
「ときめく」ことが夢実現の第一歩
男が夢を追いかけ、女が堅実なわけ
犬にも見習うべき点がある

第三章　口ぐせが人生をつくる

なぜ苦労話はしないに限るのか
私は口ぐせ通りの人生を送ってきた
なくても「ある」と思い込めば得られる
ホラ（法螺）を吹くのは悪いこと？
私が持っていた良いクセ
想像力は無限だが想像には限界がある成功者はみんな語彙が豊富だった
言葉についてもう少し知っておこう
祈りや願い事が天に通じるわけ
仏教のご利益は口ぐせの効用だった
他人の悪口を言うのはやめよう
人を呪わば穴二つの真理
誉め言葉は誉めたあなたにご利益が……
口は災いのもとを地でいった人

第四章　楽天思考のすすめ

楽観的か悲観的かでこんなに違う
どんな出来事もいいほうに解釈する
積極思考には大きな落とし穴がある
いい人生を送る人、つらい人生を送る人
目的達成装置を狂わすものは何か
リラックスしたとき最高の実力が出る
一人ぽっちでも孤独でない生き方
回想する生き方が楽天家をつくる
老化は心理作用の産物だ
長生きするなら楽天思考の人生を
ユーモア感覚を持とう
地球を「四角」と思えますか

エピローグ

頭の中に想像の部屋をつくる
想像上のプランを文章化してみよう
ともにすばらしい人生を歩むために

参考文献
---------------------------------------------------------------------
<<大好きな浅見帆帆子さんの新刊>>

まだ入手できていないんです。手に入り次第感想書きますね。

HOHOKOスタイル
毎日、ふと思う 3 (3)

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２１％

おはようございます。
いよいよアテネオリンピックだなぁと思う今日このごろ。
見たい種目が多くて、困ります。（勉強する時間がなくなるので）

２０００アクセス達成！！
主婦の日記を見てくれてありがとう。
読み終わった後に、少しでも『お得な情報が得られたなぁ･･･』と思ってもらえるように、私も一生懸命アンテナ張って生活しています。
最近、前回紹介した、瞑想トレーニングや精神レベルUPのための行動を積極的にするようになってから、うれしい情報がたくさん入ってきて、少しずつ楽しい毎日になっています。
みなさんは、どうですか？
やっぱり、意見とかききたいので、ぶろぐももとうかな・・・。


今日もすてきな日記に出会えました。
浅見帆帆子さんがらみでみつけました。
作家をめざされている方のようです。
下記にURLを載せておきます。

http://plaza.rakuten.co.jp/nao1021/

今日の基礎英語２はとてもよかった。
曲を紹介しているのですが、その曲の歌詞がとてもよく、そして、先生のお言葉もとても私のなかに響くものでした。
明日（火曜日）たぶん再放送するので、よかったら聴いてください。

それでは、また。

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２２％

今、オレオの輸入品にはまっています。
カロリー高いんだろうなぁと、思いながら食べています。
これを食べると、う○ちが真っ黒。
ココアがでてきているんでしょうか？

昨日のスパスパみました？
青しそもろみ酢がいいらしいそうです。
でも、ちょっと面倒くさそう。
わたしはもろみ酢だけでも効果がでているので、このまま続けます。
酷暑の今年ももろみ酢でなんとかクーラーを控えめで乗り切れそうです。

さて、昨日おすすめした本の著者、手塚さんのホームページを見つけました。
http://homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

本を探せなかった人は、ここのホームページに”自分を好きになる技術”というのが詳しく載っているので、もしよければ行ってみてください。

以下、サイトより抜粋。

『心のトレーニング』とは

　　このホームページは「心」のトレーニングの大切さと、その方法をお知らせする場です。

　心のトレーニングとは心をより良い状態にもっていき、それを保つためのトレーニングです。
より良い状態とは、大体次のような状態をいいます。
☆ 心が萎縮、抑圧されていないで、解放されていること
☆ 心の傷、トラウマが癒され、安定していること
☆ 自分の命や存在を肯定的にとらえていること

　私たちは、体の治癒力を持っているのと同じように、心の治癒力も持っています。また、自分の命を肯定する意識も、すべての人が生まれた時から持っています。さらに、自分でも知らないすばらしい能力や感覚感性も潜在させています。しかし、いろいろな事情でその力が弱ってしまったり、意識が閉じ込められてしまうことは、だれにでも起こりうることです。
　そんな時、私たちは感情が不安定になり、自己否定感が強くなり、あるいは人生に対しても悲壮感が強くなってきます。そういう心の状態を放っておくと、身体の健康を害したり、人間関係の不調和を引き起こしたり、仕事が行き詰まってきたり、等など。人生がマイナスイメージの方向に進んでいってしまいます。

　心は目に見えないだけに、粗末にされやすいのですが、人生の幸せも不幸も、この心にかかっているのですから、日頃から大切に扱い、トレーニングによって心を癒し、解放させ、より良い状態を保つ力を身につけましょう。

　　「心のトレーニング」は、
☆ 心を癒す力をつけたい
☆ 自分を変えたい
☆ 自分を尊重できるようにないたい
☆ 自分らしい生き方を見つけたい
と願いながら、その方法が分からず悩んでいるあなたに、
ぜひ、実践してほしいと思います。

　決して難しいものではありません。
肯定的な意識を持つためのトレーニング（ラブライフトレーニング）やイメージトレーニングから始めましょう。「幸せになる心のトレーニング」（学陽書房）を参照して下さい。
　一日１０分くらい、心をいい状態に保つために時間を使ってみましょう。体を健康に保つためにジョギングをするようなものです

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２１．０％

すずしーいですね。
３５度とかに慣れると、30度という気温がとても涼しく感じるんですね。
そう思うと、あの暑かった日にも感謝できます。

さて、英語ですが、英検準一級の語彙イディオムが一巡できました。
今日から2回目に入ります。
2級のとき、同じシリーズを3回やって合格できたようなものでした。
今回も徹底的に復習したいと思っています。
あと、やさビジはしばらくお休みをして、英検マラソン（アルク）だけをひたすらやろうと決めました。
そして、今日から、ラジオNHK第二で、リスニングテスト（応用）が１１：３０から30分あるので、録音して聞こうと思います。
テキストを用意しておかないといけないので、聞きたい方は本屋へGO!!

5日前から瞑想をはじめました。
一ヶ月のプログラムです。
なんだか瞑想というと宗教くさい気がするのですが、これはまったく宗教とは関係なし。心が洗われます。
5年前くらいに一度この本
幸せになる心のトレーニング...女性文庫
を読んで、瞑想を始めました。
はじめた理由は、大失恋をして仕事もめちゃめちゃ大変で、かなり人間として落ちるところまで落ちていたからです。
これをはじめて、本当に立ち直れました。
今考えると、このときの思い描いていた理想的な生活を送っているように思います。（結婚をして二人の子供がいて、３LDKのマンションに住んで、主婦してる！）
本では、1日目に何をする。2日目に何をする。と事こまやかに書いてあるので、瞑想ってなんなのよぉとわからない人でも、一人で簡単に出来ると思います。
体験談も載っているので、いいですよ。
96年初版です。
文庫本だから、安い（660円）し、元はとれると思います。

昨日宝くじの一等を福井に寄付された方がいらっしゃいました。
この新聞記事にとても感動しました。
朝からすがすがしい気分にひたれました。
私が当たったら、もちろん、全額寄付なんて・・・・できない。
全額なんて、本当にスゴイ。
だんなは、「お金がいっぱい余っているんだよ」といっていたが、
私は、そんなことないって思う。
本当に、本当に、心が豊かな人なんだなぁって。
こういう人は、また、くじが当たったり、いいことがたくさんあるんだよ。数億円を寄付した分、数十億がその人になんらかの形で回ってくると思う。
お金ってそういうもんだと思う。
もちろん、この人ばかりではなく、たくさんの人たちがボランティアでいっている。私は、参加できる環境ではない。
私ができることは、災害に遇われた方々が早く元の生活に戻れますようにと願うことしかできない。
祈りよ、届け！！