今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２２％

今、オレオの輸入品にはまっています。
カロリー高いんだろうなぁと、思いながら食べています。
これを食べると、う○ちが真っ黒。
ココアがでてきているんでしょうか？

昨日のスパスパみました？
青しそもろみ酢がいいらしいそうです。
でも、ちょっと面倒くさそう。
わたしはもろみ酢だけでも効果がでているので、このまま続けます。
酷暑の今年ももろみ酢でなんとかクーラーを控えめで乗り切れそうです。

さて、昨日おすすめした本の著者、手塚さんのホームページを見つけました。
http://homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

本を探せなかった人は、ここのホームページに”自分を好きになる技術”というのが詳しく載っているので、もしよければ行ってみてください。

以下、サイトより抜粋。

『心のトレーニング』とは

　　このホームページは「心」のトレーニングの大切さと、その方法をお知らせする場です。

　心のトレーニングとは心をより良い状態にもっていき、それを保つためのトレーニングです。
より良い状態とは、大体次のような状態をいいます。
☆ 心が萎縮、抑圧されていないで、解放されていること
☆ 心の傷、トラウマが癒され、安定していること
☆ 自分の命や存在を肯定的にとらえていること

　私たちは、体の治癒力を持っているのと同じように、心の治癒力も持っています。また、自分の命を肯定する意識も、すべての人が生まれた時から持っています。さらに、自分でも知らないすばらしい能力や感覚感性も潜在させています。しかし、いろいろな事情でその力が弱ってしまったり、意識が閉じ込められてしまうことは、だれにでも起こりうることです。
　そんな時、私たちは感情が不安定になり、自己否定感が強くなり、あるいは人生に対しても悲壮感が強くなってきます。そういう心の状態を放っておくと、身体の健康を害したり、人間関係の不調和を引き起こしたり、仕事が行き詰まってきたり、等など。人生がマイナスイメージの方向に進んでいってしまいます。

　心は目に見えないだけに、粗末にされやすいのですが、人生の幸せも不幸も、この心にかかっているのですから、日頃から大切に扱い、トレーニングによって心を癒し、解放させ、より良い状態を保つ力を身につけましょう。

　　「心のトレーニング」は、
☆ 心を癒す力をつけたい
☆ 自分を変えたい
☆ 自分を尊重できるようにないたい
☆ 自分らしい生き方を見つけたい
と願いながら、その方法が分からず悩んでいるあなたに、
ぜひ、実践してほしいと思います。

　決して難しいものではありません。
肯定的な意識を持つためのトレーニング（ラブライフトレーニング）やイメージトレーニングから始めましょう。「幸せになる心のトレーニング」（学陽書房）を参照して下さい。
　一日１０分くらい、心をいい状態に保つために時間を使ってみましょう。体を健康に保つためにジョギングをするようなものです

今日の体重
５０．２ｋｇ

今日の体脂肪
２１．０％

すずしーいですね。
３５度とかに慣れると、30度という気温がとても涼しく感じるんですね。
そう思うと、あの暑かった日にも感謝できます。

さて、英語ですが、英検準一級の語彙イディオムが一巡できました。
今日から2回目に入ります。
2級のとき、同じシリーズを3回やって合格できたようなものでした。
今回も徹底的に復習したいと思っています。
あと、やさビジはしばらくお休みをして、英検マラソン（アルク）だけをひたすらやろうと決めました。
そして、今日から、ラジオNHK第二で、リスニングテスト（応用）が１１：３０から30分あるので、録音して聞こうと思います。
テキストを用意しておかないといけないので、聞きたい方は本屋へGO!!

5日前から瞑想をはじめました。
一ヶ月のプログラムです。
なんだか瞑想というと宗教くさい気がするのですが、これはまったく宗教とは関係なし。心が洗われます。
5年前くらいに一度この本
幸せになる心のトレーニング...女性文庫
を読んで、瞑想を始めました。
はじめた理由は、大失恋をして仕事もめちゃめちゃ大変で、かなり人間として落ちるところまで落ちていたからです。
これをはじめて、本当に立ち直れました。
今考えると、このときの思い描いていた理想的な生活を送っているように思います。（結婚をして二人の子供がいて、３LDKのマンションに住んで、主婦してる！）
本では、1日目に何をする。2日目に何をする。と事こまやかに書いてあるので、瞑想ってなんなのよぉとわからない人でも、一人で簡単に出来ると思います。
体験談も載っているので、いいですよ。
96年初版です。
文庫本だから、安い（660円）し、元はとれると思います。

昨日宝くじの一等を福井に寄付された方がいらっしゃいました。
この新聞記事にとても感動しました。
朝からすがすがしい気分にひたれました。
私が当たったら、もちろん、全額寄付なんて・・・・できない。
全額なんて、本当にスゴイ。
だんなは、「お金がいっぱい余っているんだよ」といっていたが、
私は、そんなことないって思う。
本当に、本当に、心が豊かな人なんだなぁって。
こういう人は、また、くじが当たったり、いいことがたくさんあるんだよ。数億円を寄付した分、数十億がその人になんらかの形で回ってくると思う。
お金ってそういうもんだと思う。
もちろん、この人ばかりではなく、たくさんの人たちがボランティアでいっている。私は、参加できる環境ではない。
私ができることは、災害に遇われた方々が早く元の生活に戻れますようにと願うことしかできない。
祈りよ、届け！！

今日の体重
５０．２ｋｇ
今日の体脂肪
２２％

今日はたくさん本を借りた。本を買った。
かなりよさそうな本ばかり。
また、感想書きます。

最近、不安をかき消すのに精一杯。
ご近所ママとの輪に入れなくなってからというもの、今度は幼稚園に入ったときに幼稚園ママと仲良くできるかしらというもの。
ベネッセの掲示板を見て、”ママ友とは距離を置いても平気な性格ですが、子供の園が終わった後、遊びたそうにしています。しかし、自分はその輪に入っていないので、子供が不憫で・・・。”という内容。
私はママ友とはできるだけ、挨拶程度にしたいなぁと思っていたので、夏休みにお互いの家を行き来したり、普段も行き来するなんて、ちょっと負担だなぁと思う一方、子供が他の子供と遊べないのもかわいそう。だし・・・。
まだ、かよってもいないのに、こんな心配ごとがあるんだとおもって、正直ブルーになりました。
どうか、どうか、私がいく幼稚園では、みんな仲がいいものの、お互いの家を行き来したり、悪口や噂話が好きな人がいない幼稚園でありますように。
浅見さんとか他の本を読むとマイナスなことを考えてはいけないので、自分が望む形を考えるようにしようと思います。
でも、それが一番むずかしい。んですよね。

今日の体重
５０．４ｋｇ

今日の体脂肪
２１％

どうも。
またまた、暑いですね。
小さい子供を抱えていると、外に出ること＝命がけ。
今週は、外に遊びにもいけず、子供たちのストレスがたまらないよう、
お風呂で水遊びをさせたり、いろいろ工夫しています。
お互い家を行き来するママ友がいたらなと思いますが・・・。
まっ、深く考えないようにしますっ。

ところで、題名にあるように、公式HPができていたんですね。
中身はまだまだこれからという感じでした。
URLは
http://www.hohoko-style.com/index.htm
でした。
写真もでていましたが、本当にかわいらしい方です。
血液型が同じB型というので、とてもうれしくなりました。
8月に新刊がでるようです。チェック。
では、また。
SEE　YOU！！

今日の体重
50.0ｋｇ

今日の体脂肪
２１％

今日は久々に表参道（南青山）の美容室にいきました。
息子もようやく離乳食になれたので、パパに二人の子供を託して、行ってまいりました。
いやぁ、やっぱり青山ってところは、歩く人がみんなおしゃれでいいです。
私も颯爽と歩きました。
以前、息子が誕生してすぐに実家近くの美容院へ、切り抜いた写真を手にいったら、モンチッチみたいな髪型にされた上、カットだけなのになんと2時間もかかる始末。どうも、はじめてっぽい人みたいなんだけど、どうみても素人がきったような髪型・・・。家族の間では、ヘルメットやオオキボンドといわれておりました。
これが伸びるのに半年かかったよ。写真ももっていったけど、まったく同じではないし、写真も返してはもらえなかったよ。
ということで、以前からお世話になっている青山までいくことにしました。
一時間もかからないのが、やはり、青山となると一ヶ月前から、パパに”行くよ”と言っていないといけない。
でも、行ってよかった。カットはお任せだったが、私が思っていたような髪形だし、うまい人はやはり早い。そして、何ヶ月たってもスタイルがいい感じでキープできるのだ。2千円ほどここらより高いが、マッサージもしてくれるし、美容院なんて、主婦になってから半年に一回くらいしかいけないんだから、絶対いいところにいったほうがいい。

そしてランチは、体にいいマクロビオテクスのお店へ。クレヨンハウスという絵本屋があるビルのB1です。
1200円で食べ放題だが、ご飯は玄米などで、味付けも薄味で、ヘルシー。これだったら、子供たちにも食べさせたい。
だからか、ベビーカー族ばかり目に付いた。
ちょっと、子供たちも連れて行きたかったなぁと思った。

そして、プラダの脇を入ったお店で、ケーキとコーヒーと堪能する。
あー、なんて優雅なひと時。
思わず、家に帰りたくないと叫ぶ！！

ふだん、育児と家事だけしているわたしにとって、こんなことが本当に本当にうれしい、幸せなひととき。
母乳ONLYの息子が泣き叫んでいるのではと思い、足早に青山を去る。

家に着くと、みんな”お帰り”とあたたかく迎えてくれた。
3歳の娘は”ママ、かみきったの？かわいいじゃん！”と
生意気な口を利くようになっていたが、うれしい。
息子は、なきさけぶどころか、ケタケタわらっていた。
パパは”もう少しゆっくりしてくればよかったのに・・・”
えーーーーー、、、本当にゆっくりしてくればよかったよ。

では、また、半年後に青山に行くことを楽しみに生きていきます。

今日の体重
５０．0ｋｇ

今日の体脂肪
23．0%

暑いです。ほんと。
息子は朝、昼、夜の3回シャワーを浴びさせています。
水道代がかかりますが、あせもができやすいので、ここはガマン。

最近英語の報告がないですが、まぁまぁ順調にやっています。
いっつも同じなのでつい書くのを控えてしまいます。

あと、最近1台のパソコンのキーボードの”D"と”E"がまったく機能しなくなりました。”E"は母音なので、この日記もとんとご無沙汰しておりました。
相変わらず、直っておらず、昔のPCをひっぱり出して、日記を書いています。
最近、昼も暑いので、クーラーをつけています(30度を超えるときのみで夜はやっぱりアイスノンと扇風機）、が、私はその部屋ではなく、もっとも暑いリビングで、サウナ気分で勉強しています。
汗をだすせいか、本当に体もひきしまり、勉強がおわったときに、子供たちが寝ている部屋にいったときの涼しさは格別です。
私のちょっとした幸せTIMEです。

話は変わりますが、精神レベル向上月間の今月は少しずついいことが増えてきています。
最近、落ち込みぎみだったんだけど、
http://www.spacelan.ne.jp/~fruits
というサイトで救われました。
本当におすすめなサイトです。
子育てをしながら、がんばっているひとっていっぱいいるんだと勇気づけられました。
リンクされているサイトもいいので、是非覗いてみてください。
下記は、そのサイトの紹介をコピったものだよ！！


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子供には右脳教育、ママは成功哲学のお勉強と潜在能力開発、
パパは起業と、家族全員で夢のある人生を追いかけている我が家の、
それぞれの実践レポートを綴るサイトです。

ドタバタしながらも、私たちが夢を叶えられたら、
その方法を参考にしてみんなが幸せになれる。

こんなダメ人間だった私でも、
夢をかなえて幸せになることができるんだから、
誰だって夢をかなえることが出来る。

そんな思いで、いろんなことを書き綴っています。

サイトを開設して約１年。始めた頃に比べて、
格段に家族全員が幸せになってきたように感じる昨今です。
私は特に、心の成長がイチジルシイと、自画自賛しています（*^_^*）

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今日の体重
50.4ｋｇ

今日の体脂肪
23パーセント

おはようございまっす。
もろみ酢再開してから、ぐんぐん痩せてます｡
というか、胃腸の調子が悪いのです｡
たぶん、悩みが起因。

最近、麦ごはんもしています。
お通じかなりよくなるし、噛み応えがあるのが満腹感につながっています。
発芽玄米よりもぼそぼそしないし、安いし、いいよ。

今日の体重
５１．０ｋｇ

今日の体脂肪
２１パーセント

もろみ酢が先週きました。
飲むとまた体重落ちてきました。
うれしいです。
やっぱり、もろみ酢を飲むとスッキリ朝目覚められますねぇ。
お小水もきちんとでるし・・・。

ところで、先週も日記がさぼりがち。
人付き合いというか人との距離感って難しいです。
でも、浅見帆帆子さんの本を読んで、今月は勝手にレベル向上週間にしました。

やることは
１．親に感謝し、親孝行っする。
２．家族に感謝し、笑顔で接する｡
３．あかるくげんきにすごす。
４．なやんでいること、いやなことは考えない｡

の４つ。簡単だけど、本によるとすぐ効果がでそうだし、7月が終わる頃には私の悩みも解決していそう・・・。
今後どういう風になるかお楽しみに。

では、また、明日｡

*今日の体重
５１．０ｋｇ

*今日の体脂肪
２３・５％

*今日の英語
英検準一級マラソン　60分

体重がずいぶんと減って驚かれる方もいらっしゃいますか？
理由は、夏バテと食欲不振とちょっとおなかの調子がわるいからです。
一時的なものだと思います。

こう、暑いと英語も集中できません。
というか、いろいろ私の中でひさびさの悩み事（人付き合い）があって、かなり精神的に参っています。
そんなこんなで、日記もごぶさたでした。
前回の日記から精神レベルも低下をたどる一方でした。
なのに、行いをよくするどころか、イライラしっぱなしがよくなかったのでしょう。
今日は、本当に参ってしまったので、寝る前に浅見帆帆子さんの本を読んでから、寝るようにします。
あと、わたしは悩みを人に打ち明けられない性格です。
これも人を信用していないからなのかなぁ。
よくないことばかりが頭の中を埋め尽くします。
考えたって仕方がないことは、早く頭の中からださなきゃいけないのに・・・。
詳しくかけないのがつらいですが、なんとかトラブルを乗り切りたいと思います。
気持ちがおちついたら、日記に書きます。
今日は、この日記を見た方を楽しめるネタがなくてごめんなさい。
たまには、こんな日もありますです。

*今日の体重*
51.4ｋｇ

*今日の体脂肪*
24.5％

*今日の英語*
土日なのでお休み

お久しぶりです。
先週はかなりお休みしていました。
理由は、息子の夜泣きがひどく、とてもパソコンに向かうことができませんでした。
夜泣きの原因はさだかでは、ありませんが、離乳食を夜もしっかりあげるようにしたら直りました。
一時間おきの授乳はつらかった、一週間でした。

そんなわけで、土日は外食しました。
うちって、そんなにお金持ちだったけ？？？

牛角は超ひさびさでした。
やはり、焼肉はうまいです。
私のおすすめはやはり、豚肉のｐとろです。
うまうま。
冷麺も食べたくて、ハーフというのを頼んだら、
本当にちっちゃい。
おどろいた。
最後に杏仁豆腐をたべたけど、バカウマ。
離乳食中の息子にもおもわずあげました。
そしたら、食いつく、食いつく。
合計金額5000円とちょっと。
もちろん、５００円割引を使いました。

そして、今日は楊州商人というラーメン屋さんです。
半年くらい前にいきました。
そのとき、ホームページから割引クーポンをプリントアウトして、
みんな持ってきていたので、私もさっそくアクセス。
私の出したものは、餃子と杏仁豆腐（今日もかよっ）とエビワンタンが
それぞれ、８８円になるというもの。
しかし、一品頼んで一枚つかえるとのことだったので、杏仁とエビワンタンを注文しました。
私はもちろん、スーラータンメンを注文。
でも、黒酢ラーメンと最後の最後まで悩んだ。
スーラータンメンはもちろんおいしかったけど、前回来たときのような驚きはなかったので、やはり、黒酢にトライすればよかったと反省。
杏仁豆腐はここも最高の味。
合計金額２０００円とちょっと。

はー、外食って本当にお金がかかるです。
今は子供も小さいから、二人分でまかなえるけど、これが単純に倍になるんでしょ？
すごい、お金かかるよねっ。
贅沢しちゃった。
また、月曜日から家計をひきしめないとねっ。

今日の儲かりマンデーみた？
名古屋の大投資家でした。
なんでも、2月4日にうまれたBABYに3万円の金貨を送ってくれるんだって。
ほんと、はなさか爺でした。
やはり、お金は儲けた分の数％は、世のために流さないと、儲かり続けないんだろうなと思いました。
うちの息子も2月4日生まれだったらなぁと思った親が何人もいただろう。