［今日のランニング］
根室で試しにジョギング。

大体2.5ｋｍをキロ7分くらいのペースで走った後
街灯の間隔にあわせて全力ダッシュ→歩き
のプチインターバル（大体ダッシュ7本くらい）。

やっぱり両膝が痛い。
マラソンの痛みはそう簡単に治るもんでもないんだね。
ハーフで痛めた膝が1ヶ月くらいかかるように
今回も完治するまで1ヶ月はかかりそうだな。
ただ今週末はレースなので
そんな悠長な事も言ってられなかったり。

心肺系を鍛えようと思ってやってみたけど
膝が痛いんでまともに走れない。
当然心肺にはそんなに負荷かけずじまい。
やっぱり痛いんだもの。
きっとこんな感じで本番迎えるんだろうなぁ
仕方無いけどね。
やれるとこまでやるだけですよ


［風呂］
今日宿に戻る途中2つの銭湯を見かけたので
どっちに行こうか迷ったけど
仕事仲間の人が行かなかった方にする。

料金：４２０円（道内銭湯一律）
浴槽：メイン（48℃くらい）2人用
結構深さがあった。
漢方湯（7種の生薬配合）
打たせ湯
ジェット湯
サウナ＋水風呂

さすが根室。銭湯にロシア人がいる。
財布とか無必要に用心してしまった。
そもそもロシア語で張り紙はってあるし、
ロシア人も銭湯はいることに驚いた。
銭湯は偉大ですね、わかります。

横風 ｜MAIL

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