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| 2003年07月26日(土) | さくちゃん〜ダイエット実践編�� |
では、上手な食べ方。
ＧＩ値〜〜調べて、６０以下の食べ物を選んでくださいね。
詳しくはネットユーザーの方は「低インシュリンダイエット」で検索をして
参考ＨＰを探してください。
低インシュリンダイエットのポイント。
はじめの一週間は〜〜超低糖分の食事になります。
ポイントその��
主食について。
パンは〜ライ麦パンか〜〜全粒粉にしてね。
ご飯は〜発芽玄米をつかって〜１：１ぐらいで〜〜
いやなら〜玄米と白米が１：２でもいいですが〜〜
そのご飯にしてくださいね。
野菜では〜ジャガイモとうもろこしかぼちゃ以外は〜
オッケー！
果物はパイナップル以外はオッケー。
おやつは〜プリン、ゼリー、ポテチだけならオッケー。
食べすぎはダメ！！！
でもはじめの一週間はおやつ〜〜ちょっと我慢したほうがいいです。
ポイントその��
お砂糖は〜ダイエットシュガーにしてね。
お料理にもコーヒーにも〜〜ダイエットシュガー。
お野菜をたんと食べてね。
お肉もいいよ〜〜魚もいいのよ〜〜
お寿司も〜少しならいいのよ〜〜お酢が入ってるのが
いいらしい〜〜。
さくちゃんは、おやつは寒天を使って〜〜コーヒー寒天とか〜
ミルク寒天とか〜作ります。
手作りはいいね〜〜。
これで一週間です。
毎朝〜〜体重計に乗るのが楽しみになります。
ポイントその��
お水をたくさん取ること。
そうそう〜〜繊維質を多くとると〜〜ケトン体というのができるらしいので〜一日にお茶や水を１〜２リットルは取ってください。ジュースアルコールは〜〜除きます〜〜
腎臓保護です。出すものは出すのです！！！(笑)
低インシュリンは〜外から砂糖や脂肪をを入れなかったら〜動きによるエネルギーの消費を体内に蓄積している〜糖分や脂肪分を使って燃やそうとするので〜
体脂肪が減ります。
うれしいでしょ！！！
実は・・・・・ダイエット前は、体脂肪が３２％もあったのです・・・恥ずかしい〜〜〜
今は〜２２％！！
すごい威力でしょ。
体質的に受け付けたら〜一気にやせるかも〜〜。
がんばってください。良かったら書き込みもしてくださいね。
