ただいまこつこつとダイエットに挑戦中！！

以前から体重には気を付けていたつもりだが、最近はちょっと力が入っている。
やはり先日届いた『体重体組成計』の影響する処が大きい。

一日の内に何回も何回も何回も体重や体脂肪を測ってしまうので、その度に「減った！」「増えた！」と一喜一憂を繰り返す。

「ななかさん（仮名）は骨格が歪んでいるから筋トレは控えて、ウォーキングやストレッチにして下さい」と整体の先生から言われてしまったので、泣く泣く通っていた『スポーツ･ジム』を辞めて、先生に教わったストレッチや
『帰りに一駅前で下りて歩く』ウォーキングを実施しているのだが、そのウォーキング中にモグモグ間食をしたり、ゴクゴクジュースを飲んだりしてしまっていたのだ。

でも今は「帰宅後に『体重体組成計』に乗った時の目盛を少しでも減らさなくちゃ！」と云う目標が有るので固い決意と空きっ腹を抱えて黙々と歩く事が出来る。

間食をしなくなったのは良い傾向だが、
先日、かなり無理に食事を控えて『体重体組成計』に乗ってみたら、体重は0．2ｇしか減少していないのに体脂肪だけ19％になってしまっていた。
（普段は23％前後）

女性の場合、最低20％の体脂肪は必要なのに･･･････

“食べただいまこつこつとダイエットに挑戦中！！

以前から体重には気を付けていたつもりだが、最近はちょっと力が入っている。
やはり先日届いた『体重体組成計』の影響する処が大きい。

一日の内に何回も何回も何回も体重や体脂肪を測ってしまうので、その度に「減った！」「増えた！」と一喜一憂を繰り返す。

「ななかさん（仮名）は骨格が歪んでいるから筋トレは控えて、ウォーキングやストレッチにして下さい」と整体の先生から言われてしまったので、泣く泣く通っていた『スポーツ･ジム』を辞めて、先生に教わったストレッチや
『帰りに一駅前で下りて歩く』ウォーキングを実施しているのだが、そのウォーキング中にモグモグ間食をしたり、ゴクゴクジュースを飲んだりしてしまっていたのだが、
「帰宅後に『体重体組成計』に乗った時の目盛を少しでも減らさなくちゃ！」と固い決意と空きっ腹を黙々と歩いている。

間食をしなくなったのは良い傾向だが、
先日、かなり無理に食事を控えて『体重体組成計』に乗ってみたら、体重は0．2ｇしか減少していないのに体脂肪だけ19％になってしまっていた。
（普段は23％前後）

女性の場合、最低20％の体脂肪は必要なのに･･･････

“食べないダイエット”の危険性をはっきり数字で見せられた様な怖さを覚えて慌てて食事をしてしまった。

そう云えば若い頃は良く“食べないダイエット”をやっていて、
「栄養失調になったらどうするの？」と母に心配されたなぁ。

ストレッチ・ウォーキングの他に昨日から会社のビルの階段の昇り降り（６Ｆ）にチャレンジし始めた。

“食べないダイエット”骨粗鬆症になったりしない様に、こつこつ頑張るぞ！