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| 2003年04月26日(土) ■ |
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| 久々の受講。 |
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今日は、大学院の授業を聞きに行った。 教授のたけち先生が持っている科目。 情けないことに、正式な教科名を忘れてしまった（汗） 内容は、看護技術を生理学で裏付けを取るというもの。 今日のテーマは、生体リズムと睡眠。 “人間はなぜ24時間周期の生活を送ることができるのか” 生理学の先生が講義形式で授業を進めたんだけど、すごくおもしろかった。 ヒトは、時間の感覚が全く感じられないと頃に隔離されると、 次第に25時間サイクルで生活をはじめるらしい。 それが、体の持っている生体リズム。 では、それがなぜ24時間に適応できるのか。 コントロールしている物質があるという話。 脳の松果体という場所から分泌されるメラトニン。 これが、生体リズムを整える役目をしているらしい。 メラトニンは、夜中過ぎに最も分泌が多くなる。 朝にかけて減少する。 強い光に当たることで、さらに分泌量が少なくなる。 つまり、朝日を浴びることで、体が活動をはじめる時間だと認識するらしい。 時差ぼけも、体は夜なのに活動しなければならないからつらいんだけれど、 “朝”の時間にしっかりと日光を浴びることで、メラトニンの分泌される時間を遅らせることができるから、早く現地時間に慣れることができるらしい。 メラトニンは睡眠に関わる物質だけど、これだけではよい睡眠は得られない。 他に、 ・“暗い”こと ・体温が上がっていること ・ある程度の時間 が必要。 暗いというのは、2500ルクス以下の照明であれば問題ないらしい。 えぇと、2500ルクスは、100ワットの蛍光灯を目の前にぶら下げた感じらしい。 ちなみに晴れた日は10万ルクスとかう日もあるみたい。 体温は、日内変動があり、朝方がいちばん低く、午後が一番高い。 体温が下がりきってしまうと眠れないし、眠れても短い時間しか熟睡できない。 睡眠時間に関しては、６時間以上寝ないと寝た気がしないと感じる人が多いらしい。 これを聞いて、あたしが妙に納得したこと 「だから夜勤明けは寝れないんだぁ。」 朝まで働いて、体温が下がりきっていて、帰る時に日光をいっぱい浴びる｡ 最悪（笑） どんなに疲れてても、２時間くらいで目が覚めちゃうことが多かったから、 目ウロコって感じでした。 そして、メラトニンの作っている生体リズムの中で 興味深かった生理学の先生のひとつの見解。 “大学生は、時間の制約を受けていないから、ひょっとしたら25時間サイクルで生活してる人がいるんじゃないか”だって（爆） 確かにね〜〜。 一ヶ月周期くらいで、どうしても朝起きられないーってことがある人は、 その可能性大かも（笑） エンピツ↑投票ボタン 投票してくれると夢にお邪魔します(嘘) |
