10時起床。のどがいたい。かやまさんとのランチを明日に延期してもらう。牛乳のんで薬飲んで寝る。夕方起きて、そぼろかけごはん。オレンジジュース。jamjam日記読んだり。晩飯は麻婆豆腐と白米、水菜のおひたし。