元気がでない、やる気が起きない、何をするのも面倒だ、
疲れているのに眠れない、いくら眠っても足りない、
仕事の能率が悪くなった、動作が鈍くなった、考えが進まず
なかなか結論が出せない…こんな変化が現れたら要注意である。
これ以上マイナスが広がらないうちに早めに気分転換することだ。

好きなスポーツで体を動かしたり、
趣味の世界に没頭するのもよい。
とにかく一時頭の中をからっぽにして、
浮き世のウサを忘れることである。
人間は感情の動物である。
気分の浮き沈みはあって当たり前。
ちょっと心配事とか失敗があると気分が沈むものである。
しかし、たいていは２，３日で自然によくなるし、
気分転換を図ることで解決するはずである。　
現代人にとって、気分転換は生きるうえで
もっとも大切な知恵ですらある。


出典元 「どんな時にも人生を「前向き」に生きるコツ」
おすすめ度 ３．５
著者名 斎藤 茂太


日本人は、そもそも気分転換が下手な民族だし、
気分転換する場所も時間も限られがちなので、憂さをはらすこと、
ストレス発散が、なかなかうまくできないらしいです。
でも、気分が悪いと何もかもが悪く見えたり、
暗い気持ちになるので、気分を変えていきましょう。

気分転換は、１人で気軽にできることがいいようです。
大きな気分転換をしようとすると、かえって気が重くなったり、
誰かに気を遣ってあるいは合わせて、気分転換しようと思うと、
それでかえって疲れたり、面倒くさくなって
気分転換にならないこともあるからです。

体を動かすことでも、休めることでも、
映画を見ることでも、何かを作ることでも、
自分の好きなことをして、気分を変えていきましょう。
ちょっとやってみただけで、気持ちが落ち着いたり、
すっきりすることも多いものです。
自分１人で気楽にできる気分転換方法を見つけて、
上手に、気分転換をしていきましょう！

私も、気分転換もかねて、山菜採りに行ってきます。
山のいい空気を吸って、山菜を採って、食べて楽しんで、
すっきりして、元気１００倍で戻ってきたいと思っています(笑)

大切なことは、健康になるためには
自分のエネルギー（気）を高める必要があるということです。
そのためには、自分の周囲にあるすべてのものが
自分のエネルギー（気）に影響を与えていることを
知らなければなりません。
食物はもちろん、気候も環境も外界のすべてのものが、
自分のエネルギー（気）に影響を与えています。

では、どうすれば、最も効果的にエネルギー（気）を
高めることができるのでしょうか。
このことを深く観察すればするほど、
これに対する答えは、世界中で同じだと思いました。

自分のエネルギー（気）を高めるための最良の方法は、
《自分に喜びを与えたり、充足感を与えることを
　行ったり、イメージすること》なのです。
このことはどのような国、文化、環境に
住んでいようとも同じです。


出典元 「ガンに勝った人たちの死生観」
おすすめ度 ５
著者名 帯津 良一


さらに、自分のエネルギーを高めるためには、
次のことも大切だそうです。

「イマジネーションを効果的に使うことを学ぶことです。
　自分にとって望ましい効果がもたらせると想像して
　生きることです。
　自分に喜びや幸福感を与えてくれることに、
　実際に取り組むことができれば、いちばんいいのですが、
　それができなくても、そのことをイメージするだけでも、
　大きなエネルギーを与えてくれます。
　私でも時々考えるエネルギーがなくなってしまうことが
　ありますが、そんなときでも、喜びや幸福感を
　もたらしてくれることをイメージするだけで、
　たくさんのエネルギーを確保することができます」

今日のことばは、この本の中に書かれていた、
ガンのイメージ療法を世界中に広めた放射線科医の
カール・サイモントンさんのことばです。

人が、健康的によりよく生きていくのに大切なことは、
自分に望ましいことを想像して生きること、
自分に喜びや充足感をもたらしてくることをしたり、
また、それを与えてくれるもの、人に感謝して
生きること、だそうです。
さらに私たちは、虚空からのかなしくてさびしい旅人だから、
そんな自分を思いやり、やさしく包んで生き、
本性を取り戻していくことも大切だそうです。

自分にとって、悪いことばかりを想像せずに、
望ましいことを想像していきましょう！
そのほうが、かならずやいい人生をおくれると思います。

《お知らせ》
■先日のアンケートにお答えいただいた方の中から、
　１０名様に、本プレゼントのお知らせメールをいたしました。
　ご確認いただけますと助かります。
　このたびは、アンケートにご協力ありがとうございました<(_ _)>

「忙しい」＝「充実」と思われがちで、
実際そういうこともありますが、
多くは忙しさと充実は必ずしもイコールになりません。

毎日セカセカと忙しがっていると、
なんとなく充実した日々を送っているように錯覚しがちだけど、
その割にいつも心のどこかに穴があいていて、
大切な何かが漏れ出しているような気がする。
それは、忙しさのあまり、毎日の暮らしが
おろそかになっているからではないでしょうか。

スカスカな毎日は、漠然としたあせりを生みます。
自分の人生が自分のもののような気がしない、
今やっていることに何の意味があるのかわからなくなる…
忙しさは、心の危機につながることさえあるのです。


出典元 「時間上手の暮らし方」
おすすめ度 ４
著者名 金子 由紀子


「忙しい」＝「充実」ではない、
「忙しい」はカッコよくないと、この本では言っています。
それは、こんなことだと。

「あまりに忙しいと、今日と昨日の区別がつきにくくなります。
　昨日何をしたかが思い出せないし、同じものを二度買って
　しまったり、忘れ物が増えたりします。
　あまりに忙しくて、自分が何をしているかがはっきりしなく
　なるからです。実際、忙しかった時期を思い出そうとしても、
　記憶がすっぽり抜けてしまっていることがあります。（略）
　忙しい人は皆、有意義な人生を送っていて、
　その暮らしは充実しているのでしょうか」

私も、「忙しい」＝「充実」ではないと思うし、
「忙しい」はカッコよくないと思っています。
やっぱり、「忙しい」は、字でもそうなように、
心を亡くすことに通じるように思うからです。

もちろん、だからといって、
「ヒマ＝充実」「ヒマがカッコよい」わけでもなくて、
ヒマだとヒマで、焦ったりイライラするし、
スカスカな毎日になりそうにも思います。
忙しいも適度、ヒマも適度がいいのでしょうね。
過度にならないように、気をつけて、
余裕をもって、暮らしていきたいなぁと思います。

人間には
だれにも言えない
秘密があるものだ
だから苦しい

話すことは放つといって、
人は何かを思いきりしゃべると
開放感を味わうものだ。
しかし、話せないことがある。
だからこそ苦悩する。
生きることは話すことに
繋がっているからだ。

心にたまっていることを発散できない苦しみは、
だれでも持っている。（略）
自分の言えない秘密には耐える以外にない。


出典元 「人はことばに励まされ、ことばで鍛えられる」
おすすめ度 ４．５
著者名 永崎 一則


人はだれでも、人に話せない秘密の
一つや二つはあると思う。
それは、自分の深いところにあり、
自分に静かな影響を与えている。

人に言えない、話したくない、ということは、
おそらく、自分にとってとても大切なものなのだと思う。
それが、たとえとても苦しいものであっても、
人にとっては、たいしたことでなくても。

だから、人にその秘密をあばかれたりすると、
許せない気持ちになるし、
その秘密を、詮索してくる人は避けたくなる。

それぞれがもっている秘密は、
大切に扱わなければいけないと思う。