朝：パン、目玉焼き、ウィンナー、レタス、コーヒー
昼：クリームゼリー、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
夜：鮭のクリームシチュー、サラダ、カツオの炭火焼き、コーヒー

ジョギング＆ウォーキング＝約３０分

数日振りに走った。
疲れたら早歩き。
途中で首触ったら、汗びっしょり。
当然、家に着いたら汗びしょびしょ。
約５００グラム減ってた。
でも、これってほとんど水分なんだよね。。